jak robić

Rekomp tzn.? Jutro wrzucę zdjęcia. Czyli redukować i mimo to siła pójdzie w góre? A co z przysiadami, robić je z obciążeniem czy może z samym gryfem żeby nauczyć się techniki? Ktoś z was widział taki przypadek jak mój?

Hehe na ja tez wole robic okreslone ilosci powturzen no ale jak musze max to robie i bez gadania. Bede robil pompki 3razy w tyg co 2 dni i tak po 4serie jak mowisz. Dzieki za odp Pozdro

MICOOOLAI ale rozwalic stary to mozna chyba wtedy jezeli wiesz robiles serie np 80kg na 10 razy a po 3 tygodniu na winku robisz przykłądowo 100 kg na 10 razy a jak by to tak wysrdokowac nie robic na maksa to tez mozna z***ac stawy ale czytalem ze do wina zawsze trza brac kolagen

jak dobry clen to poczujesz;-)przy dobrym clenie to max dawka 120 mcg będzie optymalna,ale przy 1 kontakcie mniejsza dawka też powinna robić

Chcesz robić cykle na gainerze i białku? Te suplementy stosuje się według braków w diecie, a nie cyklicznie. Jak już zaczniesz brać kreatynę to ciągnij 8-12 tygodniu a nie 20 dni. Co do hmb możesz wyrzucić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-27 16:30:47

[...] ,bo samemu nic się nie osiagnie.To,ze nigdy nie byłeś na sekcji wnioskuje z tego,że nieprofesjonalnie sie wypowiadasz ,na przyklad,nie napisaleś ile trenowałeś ,nie wiemy jaki masz staż (ile to od jakiegoś czasu ?pół roku,rok,miesiąc ????)itp.Zastanów się nim coś napiszesz. Poza tym jeśli coś zapomnisz,to mozesz to skonsultować z trenerem. [...]

[...] ci jednak szybko nie odpisze..zwroc uwage ze ostatnio na forum byla w marcu Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

zitekop -jeżeli nóg nie zaczniesz robic to bedziesz wygladał i czuł sie jak karykatura- bądź tego pewien. także odradzam raczej trening barków w dniu wcześniejszym niz klatkę. pozmieniaj to więc. jeżeli chodzi o suple to proponuje zaczac na czymś dość szybko działającym- cp- dwie porcje, w dni tren. mozesz dawac trzy. po skończeniu puszki cp [...]

[...] z przed głowy 2 serje, podnoszenie sztanki stojac do brody 3 serje, wyciskanie sztangi na barki stojac 1 serja na koniec). wyciskanie hantlami ok, wyciskanie sztangą ? po co jak robiłeś już hantlami? wyrzuć. najlepiej daj 3 serie - wyciskanie hantli do góry, unoszenie hantli bokiem 3 serie i 3 serie - unoszenie bokiem w opadzie tłowia i będzie ok [...]

Czy moze robic np. tak Pierwsze cwiczenie wyciskanie na plaskiej lawce silowo powiedzmy 5x5 czy progresja a reszte cwiczen masowo tzn. skosna i cos jeszcze. Barki tez wyciskanie z przodu silowo i reszta cwiczen masowo co o tym sadzicie? I jeszcze czy masa lepiej idzie jak sie robi po 8,9 powtorzen czy progresja 12,10,8,6. Duchh

Jesli chodzi o to jak cwiczylem. W wakacje mialem przerwe w treningu niedawno wznowilem trening. Narazie przygotowuje miesnie do treningu czyli robie raczej delikatny trening. wczesniej cwiczylem tak klatka, barki i bicepsy 5x5 reszta czyli plecy i triceps 8-10 x 5 serii. Przewarznie robilem 3 cwiczenia na klate i bary. Plecy 3-4 cwiczenia, [...]

[...] na praktycznie zerowym poziomie. ja nie raz potrzebuje 3-4 minut, zeby dojsc do siebie po serii. co innego machac ciezarem sekunde w dol i gore, a co innego robic to z czuciem, spowolnic tempo na 3-4s, a jak zaczyna bolec i piec to nie koncze serii jak 99% tubylcow na silowni, tylko cisne dalej. no ale kazdy ma inny prog bolu i psychika siada.

Ja to czytałem...ale nie wiem ile mam robić serii..powtórzeń nie wiem jakie partie ma ćwiczyć w dany dzień...żeby sie nie zakatować...a z ćwiczeń to na klatke to będa tylko pompki pod różną postacią...tzn różne rodzaje...będe zmieniał...bo jest opisanych kilka w tym planie domatora...brzuszki to też różne rodzaje...np na podłodze a potem na [...]

[...] po prostu jest to widoczne że mam hiperlordoze ale nie sprawia mi ona zbyt mocnych problemów do tej pory wykonywałem nawet martwy ciąg i żadnych bóli nie było tylko jak dłuzej posiedze to nieraz przeszkadza ale najgorszy jest wygląd dlatego poczytałem trochę i usunuełem cwiczenia których nie powiniennem robic i dodałem ćwiczenia na [...]

jeśli chodzi o mrożenie to sam jestem bardzo ciekaw,wtedy był by problem rozwiązany przechowywania,jak by ktoś miał jakieś badania to chętnie bym poczytał Badań nie mam nie mam jako takich bo watpie czy ktos takie robił.Ale wiem troche z wlasnego doswiadczenia i z doswiadczenia ludzi na HTZ jak to rozwiazać Taka ciekawostka. Na zachodzie a takze [...]

dzieci dorośnijcie///// wszyscy narzekacie na policje ale jak w******l zaliczycie to wiecie gdzie lecieć co do tego kolegi co napisał że do policji chce isc zeby interesy robić to .... szkoda gadać jeszcze takich policjantów nam potrzeba

możesz wrócić do pierwszego planu. tyko parę ćwiczeń pozamieniać. skoro to dawno było to dla organizmu i tak będzie inny bodziec. a jak nie chcesz to możesz dać np. push/pull. ale skoro ci sie spodobał 2xpartia to śmiało możesz go robić.

Jak jesteś w gimnazjum to podejdź i powiedz "mam do ciebie to i tamto wiec albo przestaniesz robić to i tamto albo idziemy na solo wtedy i wtedy"(zamiast "to i tamto" wpisz to co cie w nim wkvrwia). Jeżeli jesteś w liceum to już w sumie nie wypada wiec podejdź i pogadaj po prostu że ci sie to nie podoba itd.

Taki jak ja podałem może być czy nie nadaje się? Ty mi podałeś jeden zestaw to mam robić jeden czy dwa zestawy ?

[...] bo napisałem Ci ze to nie atak, tylko próbuje Ci na swoim przykładzie pokazac że się da - będzie lepszy efekt. Zeby nie było że spam - to ja w okresie przygotowawczym jak teraz poleciłbym kreatyne+beta alanine, sam teraz stosuje i jest git. I nie przejmowałbym sie tkanką, bo raczej przy Twojej nadludzkiej aktywności fizycznej nie ma się [...]