jak robić masę

aeroby po treningu bo wtedy już masz obniżony poziom glikogenu w mięsniach ( podobnie jak z rana ) to raz dwa usprawniają krążenie krwi etc poczytaj o tym aeroby po treningu są własnie zalecane ( nei w takiej lości jak na redukcji oczywiście ) w dni bez treningu ? ale on chce mase robić

[...] Ryż biały wymień na basmatii, parabolied, do tego masz kasze, ziemniaki. Tłuszcze wymieniaj, wrzucam ściągi z czego korzystać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

[...] gdzie liczy się tylko bilans i równie dobrze można robić redukcję lub masę na fast-foodach (oczywiście, przy odpowiedniej podaży białka i założonej kaloryczności diety). Jedynym problemem może być głód po takich posiłkach. Podobnie jest z liczbą posiłków w ciągu dnia. A jak wszyscy wiemy Lyle się nie myli Co nie oznacza, że będę go słuchał

Nie możesz robić masy jedzeniem, a rzeźbić ćwicząć. Zarówno mase jak i rzeźbę robie się odpowiednimi ćwiczeniami i dietą. W podwieszonych w odżywianiu znajdziesz dużo pomocnyh rzeczy i tutaj w juniorach też.

Czy po cyklu treningowym na siłe/mase robic przerwe przed cyklem treningiem na rzezbe (jesli tak to jak dluga) czy przejsc od razu?

[...] itp czy nie przeszkodzi to w treningach siłowych ? Nie może nawet pomóc, ale jeżeli idziesz, na mase to skakane odłuż 2. Celem jest masa miesniowa a chcialbym se wprowadzic jakas diete ewentualnie odżywki słyszałem ze stosujac zma z jakims innym specyfikiem podnosi sie tesc przez co lepiej rosnie masa tylko niewiem czy w moim wieku jest to [...]

krzpuma - spokojnie. bez fantazji... mase mozna robic tak samo na mono jak na jablczanie, a o zastrzykach tutaj nie rozmawiamy.

Prażenie wpływa negatywnie na skład mikroelementów w orzechach. Jak chcesz robić masło z orzechów ziemnych to kup orzechy w lupinach, obierz z lupin i zrób z takich orzechów masę. Czy trzeba coś dodawać? Tego nie wiem, myślę że znajdziesz gdzieś dokładny przepis. Na pewno nie rob z nimi żadnej obróbki termicznej;)

? Napisalem niech da 2.2-2.75 wiec po co to wklejasz? Jesli jest takim ekto tak jak zacytowales, to moze dac nawet 3-3.5g/kg, nic mu nie bedzie. Koniec spamu, idz robic swoja mase na 1g bialka, zycze przyrostow, nie chce mi sie dalej tego ciagnac Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-12 10:07:44

[...] potem jesc a makarony itd nie zawsze mam. Wiem ze to pytanie tu nie pasuje ale czy przy diecie na masę oplaca sie cwiczyc brzuch skoro i tak efekty nie beda widoczne?Jeszcze jak dorzuce wegle na noc to wogole bede mial wielką opone na brzuchu^^ Aha i czy warto codziennie dawac gainera do sniadania?Bo zawsze po godzinie czuję głód w szkole, tlyko [...]

Ale jak ja już nie mam tłuszczu, wyrażnie napisałem byłem na redukcji iz jechałem 10 kg by być chudy i tak też teraz jest i zacząłem mase robić by mieć co po zimie rzezbic a potem w lato jakś wygladac ..

[...] 3 miesiace robilem wytrzymalosc , silownia tylko raz w tygodniu , reszta biegi,aeroby itp. Pol roku temu robilem cykl na mase, 3kg wiecej waze. 3.Cel jest taki ze chce jak najlepiej wykorzystac kreatyne , oprocz tego kupuje do niej troche "dodatkow". Wiadomo chce zrobic jak najwiecej masy ale dotego bardzo zalezy mi na sile i [...]

[...] dobrej diecie, suplementach i treningu spokojnie się zbijesz do wakacji. Chociaż sądząc po stosunku wagi do wzrostu to może być trochę za wcześnie na rzeźbienie się . Wstaw jakieś zdjęcie i podaj poziom BF. Na twoim miejscu przez zimę pojechał bym jeszcze na masę i złapał te kilka kg a potem od wiosny zaczął się ładnie rzeźbić. Z odzywek polecam [...]

wcale byc niemusi, jakbys mial rozpracowana diete to bys tak niepisał! wez zrob ta mase pozadnie odczekaj te pct i pojedz sobie propa z winem i bedzie igła! napisz jak cos na gg niema co tu smietnika robic Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2009-01-31 22:54:27

Kup se ryżu i mięsa a nie cp. Fragment rozmowy z autorem postu: 9525740 (12-05-2005 15:41) ale zapomniałem napisac jak niechce martwego bo barzdo sie boje o kregosłob 9525740 (12-05-2005 15:41) nie bede tego robic tomo (12-05-2005 15:42) a ile nasz lat 9525740 (12-05-2005 15:42) 18 tomo (12-05-2005 15:42) no to weź nie przesadzaj 9525740 [...]

urozmaicaj ryz na kasze i ziemniaki ! nie samamym ryzem sie robi mase ;] Barki polecam robic 1 konkretne cw, tak jak pisalem wyzej.

[...] tego bedzie potrzebowal. Odpowiednie okresy regeneracji i tak mozna trenowac przez cale zycie. Nawet jesli trening zostanie przerwany to nie ma wielkich szkod. Tymczasem, jak napisalem, ludzie porywaja sie na skomplikowane treningi, stosuja czesto zaawansowana suplementacje juz na poczatku, w efekcie ich trening czasem zbliza sie do treningu [...]

Możesz robić te ćwiczenia oraz dodatkowo zacząć plan typowo na masę :-) Zajrzyj do działu odzywanie i poczytaj kilka postów z dietami, będziesz mniej więcej wiedział jak sie odzywiać i mozę z czasem sam zaczniesz stosować rozsądną diete. To ile przytyjesz i jak szybko nabierzesz więcej mięśni gównie zalezy od tego co jesz! Dlatego dieta jest [...]

na brzuch podczas masy robi sie 20 - 50 pow. Te brzuszki z obciążeniem to chyba nie jest najlepszy pomysł. Próbowałeś może robić ABS II ?? Jest dobry na mase polecam!! tak to jest jak sie brzuch robi tylko podczas rzeźby

ja też chce mase budować :D Musze tak robić, żeby poczuć zmęczenie mięśni , więć jeśli autor czuje wcześniej ich zmęczenie niech robi tak jak mówisz, a jak nie to niech spróbuje tak jak napisałem. Pozdrawiam.