jak robić masę

[...] bo wciaz na nie nie mam odpowiedzi a widze ze sie znasz ;) cwiczylem na mase przez 5 miechow 2 razy w tyg dana partie miesni od poczatku kwietnia jade teraz na rzezbe i co robic wciaz cwiczyc 2 razy w tyg dana partie miesni (tak jak zalecane jest w atlasie cwiczen) czy sprobowac raz w tyg dana partie miesni?? Bede wdzieczny za kazda rade ;)

Bartus poprostu nie chce byc taki pulpet jak Ty czy Marcin zredukuje sie raz a dobrze i wtedy mase mozna robic

luz ale jak zaczne po tym mase robic to czystsza powinna juz byc...

[...] pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce czyli jak bym miał na klatę robić 12-16 serii to bym się zesrał chyba że dużo mniejszym ciężarem tak :d?

no ok ale jaka przykładowa rozpiska na tą agresywną mase ? bo ja obecnie przeżywam straszną stagnacje i ewidentnie potrzebna mi jakas nagła zmiana :/ no to jak w takim czasie sie wyrobie z treningiem to nie ma sprawy, spróbuje tych specjalizacji. Wiec mam robić te 8 tygodni agresywnej masy czy od razu zajac sie specjalizacjami ? bo w zasadzie to [...]

Do gimnazjum idziesz? Jak jestes wysoki to ciezej mase robic.

[...] te typu uginanie rąk ze sztangielkami też wole robić bo nie chcę by mi bicepsy spadały, chcę po redukcji masę zacząć. PS2: jeśli chodzi o to że nie ma tam ćwiczenia takiego jak podciągnięcia na drążku to odrazu mówię - że jest, przed tymi wszystkimi cwiczeniami na plecy robię 2 serie podciągnięć tyle że nie wpisałem do planu :P Aha i żebym nie [...]

Znaczy ja teraz mam diete na mase. Ogolnie jest spoko tylko troche brzuch sie zatluscil. Wiec jak bym wzial winko to bym musial miec diete z ujemnym bilansem? Ok a jakie wino polecacie najlepiej? i czy musze robic odblok? Cos jeszcze do tego dolozyc?

[...] z siadami i wiosłowaniem. Baaardzo słabe połączenie. Nie da się tego rozdzielić przy jednym wariancie treningu. Az tak bardzo to nie obciąża pleców, zwłaszcza jeśli wie się jak stosować progresję ciężarów. U mnie MC nie ma, bo prostowniki i tak dostaną w kość po przysiadach. Az pewnego pięknego dnia zrobi sobie krzywdę robiąc przysiad. OK, [...]

Nieda się tego rozdzielić przy jednym wariancie treningu. Az tak bardzo to nie obciąża pleców, zwłaszcza jeśli wie się jak stosować progresję ciężarów. Przysiady i martwy ciąg to niemal bliźniacze ćwiczenia, działające na te same partie ale w różnym stopniu. Przysiady i tylko przysiady na początku przygody z siłownią są konieczne, nie ma sensu [...]

dezetbe spokojnie,to kwestia czasu i bedzie coraz lepiej. najwazniejsze,abys sie nie poddawal i nie szukal ulatwien. postaw jakis wysoki taboret(?) w ten sposob,aby w zwisie na drazku oprzec o niego wyprostowane nogi-w ten sposob odciazysz troche mase ciala,ktora masz do podciagania. inny sposob,to zastosowanie gum-jezeli ktos ma taka [...]

[...] - podciągania. - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10 8 Tego nie robisz, bo na Twoim poziomie wytrenowania jest zbędne. Athletics Sadzac po Twojej wadze lepiej robic cos na mase. Daj spokoj z łydkami, rob jak najwiecej wielostawowych. Nie zgodzę się, łydki ciężko zmasować, dlatego powinno się o nie dbać od samego początku.

Czy jak będę robić 3 razy w tygodniu ACT i 3 godziny w tygodniu spędze na intensywnym pływaniu to da rade wyrobić masę? Czy odpuścić basen?

poprostu co innego wy radzicie co innego pisze w artach a juz inaczej wychodzi to w praktyce . dla mnie to jest dziwne bo skoro ja robiłem na 1800kcal mase to jak moge robic redukcje na 2700kCal sami pomyslcie.. ja nikomu nie zawracam głowy tylko sie chce czegos dowiedziec . pozdrawiam elektron

[...] tyle ile obecnie wcinam, wiec chyba jest ok, nieprawdaz? masowki nie zaczne odrazu po zakonczeniu redukcji przeciez, musze troche dac 'odpoczac' organizmowi, poza tym tak jak pisalem, chce sie juz wyciac porzadnie, zeby w wakacje wygladac przyzwoicie i pozniej sobie spokojnie mase robic edit: poza tym o utrzymanie metabolizmu na odpowiedni [...]

Hahahaha, bierzesz jakieś tam parę kilo śmieszne na klatę, masz w niej ze 100cm może i mówisz o dopracowaniu jej środka? Trzeba mieć jakieś podstawy, masę, fundament, a wtedy mówimy o dopracowaniu detali. Dlatego plany FBW rażą kogoś takiego jak ty swoją prostotą. I dlatego niemal wszyscy wolą robić splita. A fakt, że Twoja klatka trenowana jest [...]

http://www.plany.sfd.pl/dziennik/huberto Moje konto, czy mam coś zmienić?Chciałem zapytać na gg ale coś nie działa jak klikam na ikonkę GG na twoim koncie. To ile serii i powtórzeń powinienem robić na masę?

[...] sylwetce to tez glupota, bo niektore kobiety w tym niestety moja dziewczyna oraz najlepsza przyjaciolka wola szczuplych facetow i nawet przy lapie 42 uwazaja ze wygladam jak prosiak ja gdybym byl na twoim miejscu to robilbym mase dopoki nie zauwazylbym, ze tluszcz, ktory mimowolnie przyrasta wraz z miesniami (jednym wiecej innym mniej) jest [...]

Jak robisz brzuszki to weź krążek łapiesz do ręki i jedziesz, Brzuszków NIGDY nie robi się z obciążeniem. Powie Ci to każdy po AWF-ie. Takie brzuszki bardziej tyrają kręgosłup niż martwy ciąg. Najlepsze na masę brzucha są wzniosy nóg w zwisie na drązku, a te już można robić z obciążeniem.

wieksze ma ramie ale sily malo nic lepszego nie pozostalo jak odciac go od zarcia najlepszego bys mogl ty mase robic kolego zakup odzywki i suplementy by doszlifowac elementy diety wtedy i brata co wieksze ma ramie zostawisz z tylu i tak pozostanie i choc nie nalezymy do jednej rodziny z tym jednym sie wlasnie zgodzimy ze te rymy to efekt [...]