No bo wiesz jak to jest, nie wiesz jak robić serie, jak łączyć ćwiczenia, no i tak jakoś wyszło że słuchałem kolegów, robiłem mase, biegając jednocześnie <------ tak wiem głupota... Nic prócz siły nie przyszło, tylko te marne 35 w łapie, ale to i tak lipa xd // Żeby nikt mnie źle nie zrozumiał, dopiero teraz zacząłem się radzić na takich forach, [...]
http://www.sfd.pl/Endomorfik_-_plan_dietetyczny%2C_treningowy_oraz_suplementacja-t318594.html Czy jak zastosuję się do tej diety to będzie ok ? Tylko... Coś mało tego jedzenia Nie pociągnę 7 godzin w szkole na samych brokułach W szkole wcinam przeważnie z 5 kanapek, ze 2 jabłka i 2 jogurty Oraz - suplementy... Mam robić masę jeszcze ? Czy nie [...]
[...] ci przynieść dobre efekty, jeżeli chcesz coś jeszcze do niej dorzucić/zauważyłem, że masz w diecie lecytynę/to weż magnez, a co do cykli to mogą one być o wiele dłuższe, jak również przerwy między nimi nie muszą być takie długie, ale myślę, że nic się złego nie stanie jeżeli sam sobie z tym poeksperymentujesz. i nie zapomnij o dobrze ułożonej [...]
z tego co piszesz wynika że zamierzasz robic masę przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej ... a jaką zamierzasz zastosować dietę ?? oczywiście tak jak napisał fmaster ruch nic nie zaszkodzi a jest wręcz wskazany ... ja robiąc masę zawsze po treningu robię 10 minut aerobów jednak trzeba dokonać wyboru czy będziesz trenował pod kątem masy czy [...]
jak na ta mase ciala to malo wyciskasz wiec pewnie jestes troche tluszczem porosniety ale moge sie mylic a odnosnie co po treningu na sile? musisz sie zastanowic na czym ci zalezy? czy chcesz robic mase czy rzezbe czy jeszcze co innego. a na poczatek zrob sobie 2 tygodnie regeneracji.
16 to już można zaczynać na siłowni śmigać tylko nie szarpać się z ciężarami a brać małe obciążenia i technikę wyrabiać. Trening ogólnorozwojowy i wyrobisz mięśnie a po jakimś czasie już sobie będziesz robić co tam chcesz. Jak chcesz masę robić to dieta jest najważniejsza. Pamiętaj też o tym żeby nocek nie zarywać i się wysypiać, bo mięśnie muszą [...]
[...] masz mnostwo sieki na tony supli i odzywek- wtedy moze cos dasz rade zrobic text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo [...]
jak chcesz robic mase, to powinienes wiedziec, ze treningi codziennie odpadaja:/ zeby miec duzo energii na treningach: zjedz cos przed cwiczeniami, pij poweraida czy cos podobnego, poza tym musisz byc wypoczety, moze kawa mogla by pomoc.... poszukaj sobie jakiegos dobrego treningu/diety na mase wwyszukiwarce, bankowo cos znajdziesz
Okej. Czyli juz wiem ze 3400 to moze byc lekko za duzo dla mnie aby robic mase mimo low carbu, aczkokwiek tylko fat lecial. Ucialem do 2800 i zobacze co sie bedzie dzialo. Bese mierzyk bica pas i pf co tydzien. Jak wagq bedzie w miejscu, utne kalorii, bo bedzie to oznaczalo moje dlugo oczekiwane zero
rozumiem że pytasz czy niscy mają lepiej robić mase?niskim osobom łatwiej i szybciej łapać mase niż wysokim.jak masz 183cm i masz w kablu powiedzmy 44 to twoja łapa w porównaniu z chłopakiem co ma 173cm i też 44cm w kablu będzie OPTYCZNIE prezentowała sie gorzej i wyglądać będzie na mniejszą,proste.
[...] o nogach nie wspominam. Co to za akcja w ogóle z tymi sześciopakami? Z góry przepraszam za ostre słowa ale spójrz na siebie krytycznym okiem. Jak dla mnie wyglądasz tak jakbyś nigdy siłowni nie widział. Aha, no i żeby wyglądać tak jak ten gość na zdjęciu poniżej to może za jakieś 3 lata, zakładając że będziesz rygorystyczny w trzymaniu diety [...]
CHCE POPROSTU ABY MOJE NOGI A KONKRETNIE UDA SIE ODTLUSICLY I POPROSTU ZEBY BYLY CHUDZSZE I ZGRABNIEJSZE BO JAK NARZIE SA B>GRUBE.A JA NIECHCE ROBIC CALEJ REDUKCJI TYLKO NOGI ZEBY MI SPADLY.A GORNE PARTIE CHCE DALEJ PAKOWAC.I WLASNIE NIEWIEM CZY DA SIE JEDNOCZENSIE RZEZBIC NOGI A ROBIC MASE GORNYCH PARTI????CO RADZICIE.
poczytaj o treningu fbw i wklej tutaj propozycje tego treningu dla siebie. jak chcesz robic mase, to musisz cwiczyc tez nogi i plecy, wtedy sa duzo wieksze postepy.
czyli jak najlepiej to rozegrać.. bo jak teraz zrobie redukcje to w okresie wiosennym mam sie masowac?? czy po prostu zabrac sie za samo chudniecie .. aeroby dieta a jak zzuce pare kilo wtedy robic mase ??
dieta,sen i trening to podstawa!potem dopiero sa suple...wegle latwo wrzucic z diety,potrzeba wiec bialko i dopalacz(np kreatyna).Jak chcesz robic mase to musisz przyjmowac dziennie 5-6g wegli,2-3g biala i 1g tluszczu na kilogram wagi ciala.Niech masa bedzie z Toba;)!!!
Jak dla mnie to Cell Pump powinien byc ok :) jesli chcesz robic mase jesli rzezbe to zbilansowana dieta aeroby i trening na silowni powinien wystarczyc ew, xpand energized Zmieniony przez - Bosmanito w dniu 2008-05-06 13:27:53
[...] mnie podmuch wiatru a ciężary spadły o dużo. i nie piszcie mi, że zły trening albo żarcie, bo "można robić masę i palić fat", ale nie przy przedziale 4-6% bf. a jak ktoś chce mi wmówić, że zszedł do wartości w tych widełkach i siła mu cały czas rosła + czuje się świetnie, to albo ściemnia albo jest megakocurem, którym niestety ja nie [...]