jak przytyc

przytyć jak i chudnąć nie można miejscowo , w twoim przypadku dieta z dodatnim bilansem + aktywność

nie da sie miejscowo przytyc tak jak nie da sie miejscowo schudnac.. zapoznaj sie z dzialem odzywianie na forum SFD

Bym napisał, ale zaraz ktoś się do mnie doczepi, że zgrubnąć to nie to samo co przytyć albo przybrać na masie :-D Chociaż w sumie nie wiem czy jest takie słowo jak zgrubnąć. A tak serio to ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i dołóż do tego siłownię najlepiej. Wszystko znajdziesz na forum, a głównie w działach odżywianie i trening dla [...]

Jak nie potrafisz przytyć to spróbuj: www.potreningu.pl/plany

[...] w tym nowy więc nie ogarniam narazie tego :( mam 16 lat 174cm wzrostu i 56.4 kg masy ciała. Niedowaga jest... Chciałbym przytyć kilka kilo na przykład do 65 kg lecz nie wiem jak stworzyć własną dietę. Mógłbyś mi pomóc? Wstaję o 6.30 od poniedziałku do środy a w czwartek i piątek 5.30 ze szkoły wracam około 15. Chciałbym jakąś niedrogą dietę lecz [...]

Jak ktoś koniecznie chce przytyć i będzie to żarł do oporu to na bank waga coś ruszy ale wątpie że to dobre wyjście.

Twój wskaźnik BMI: 18.3 Ważysz zdecydowanie za mało. Powinnaś zacząć lepiej się odżywiać. Jedz więcej i nie przejmuj się kaloriami, gdyż w Twoim przypadku są one jak najbardziej pożądane. Możesz sobie pofolgować, pamiętaj jedynie, aby jeść zdrowo. Jeżeli Twoja waga się nie zmieni, powinnaś skontaktować się z lekarzem.Niedowaga < 18,5 Waga w [...]

Jak wyżej , nie da się przytyć jeśli nie przekroczysz swojego zapotzrebowania kcal - jedynie sobie zaszkodzisz jedzac syf .

[...] z dzialu do dzialu, TAK MUSISZ PRZYTYC ZEBY ODZYSKAC MIESIACZKE A ZEBY JA ODZYSKAC MUSISZ MIEC TROCHE TLUSZCZYKU. Najlepiej dodaj swoj dzienny jadlospis i zebysmy zobaczyli jak jesz. Cos sie obawiam ze jestes na diecie w stylu Efka, czyli warzywa, owoce, jogurciki... Poczytaj sobie tutaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ zacznij jesc [...]

[...] najmniejszego dla mnie znaczenia bo jestem na masie i chcem jeszcze przynajmniej 5-10kg przytyc, zostalo mi 4 tyg cyklu i chcialby wykorzystac to na stoprocent, a to ze moimi priorytetami jest zestaw dyskotekowy to nie powinno cie to interesowac. Jak piszesz ze nog z barkami sie nie laczy to napisz chociaz dlaczego lub z jakimi partiami lączyc.

ale mi chodzi o zwolnienie metabolizmu,czy jak zjem co 4 h a wiecej,czy zmieni mi sie metabolizm ?czy w ten sposob bede potrzebował mniej aby przytyć ?

Jak robisz treningi na mase i chcesz przytyc to nie biegaj za duzo gdyz spalasz potrzebne kalorie, raz w tygodniu to wystarczajaca. zamiast tego lepiej rob aeroby.

narazie mase robie to jem żeby jak najwiecej przytyć a potem może wprowadze jakąś diete wysoko białkową

narazie mase robie to jem żeby jak najwiecej przytyć a potem może wprowadze jakąś diete wysoko białkową Absolutnie złe podejście do tematu. Ogarnij chłopak podstawy, bo będziesz tego żałował.

[...] tyc w tluszcz? :)) . Zeby przytyc w miesnie potrzebny jest odpowienie trening silowny i odpowiednie odzywanie co wiaze sie z dieta , trzeba wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc dobra dietke + plan i zapierniczac na silownie chyba ze chcesz byc spasiona swinia tak jak nazwales "chce tyc" to moze MC'donald? :D :)) SEZON W PELNI xdd

nie będę tworzył nowego tematu tylko podczepie sie pod ten, kupuje sobie horse power no explode, (białko weglowodany i glutamine) jak berać te dwa specyfiki, chodzi mi głównie żeby troche przytyć. Dzieki z gory za info

Zależy ile chcesz przytyć i co to ma być tłuszcz czy mięśnie, pewnie to drugie to zapraszam do odwiedzenia działu odżywianie i trening dla początkujących bo bez tych dwóch czynników to jedynie tłuszczową masę możesz złapać, jak masz jakieś pytania to się rejestruj na forum i pytaj w poszczególnych działach.

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

[...] 2. Własnie o to chodzi, zeby podczas masy ćwiczyc www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj bo brak ci podstawowej wiedzy. Masa nie polega na jak najszybszym przybraniu tłuszczu.

By przytyć musimy więcej jeść niż organizm potrzebuje :) kwestia jak teraz się odżywiasz i czy Twoja obecna masa ciała związana jest z niedojadaniem czy budową lub np. problemem z tarczycą