jak przytyc

Jak chce ładnie przybrać to powinna, w brzuchu przytyć umie każdy, jedząc smalec.

Dzieki za Wasze porady. Dodają mi sił. A propos - co chce osiągnąć? Nie chce byc jak Pudzianowski Myśle że to nie możliwe, ale chce przytyć ok 20 kg i tę wagę zbudować mięśniami. Poucze się jeszcze troche teorii z odżywiania, alternetywnych metod, i terningu.

Kolego pomyśl... . Wkleiłeś zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 3200. Dałeś nam dietę, która w połowie nie spełnia nawet zapotrzebowania kalorycznego. Wyszło Wam 446 gram węgli, a w Twojej diecie jest ich 277g . Jak tutaj przytyć? Chłopak na takiej diecie będzie gubił wagę bardzo szybko. Wnioski zostawiam Tobie.

witaj mam pytanie mam 26l 176wzrostu waze 65kg jak mam zazywac metox i jak cwiscyc by przytyc?PIOTR

Dzięki za SOGi , odemnie też poszły dla was. NO fakt trzeba nabrać masy , jak się rok szkoly rozpocznie to zaczynam ćwczyć. Dla tych którzy się pytali ile schudłem : Było : 73 Jest : 59 odecnie , chociaż w tunezji złapałęm "chrobę faraona" wiec troszkę mnie odwodniło. chcę przytyć tak do 65 ale oczywiście masy miesniowej. Fotka [...]

Mhm tylko pow mi jak to dziala skoro Biore doping i nic nie moge przytyc masa mi spada podczas brania Tescia enhanta wzielem 6 strzalow 250mg na tydzien i waga spadala. wiec przestalem brac bo tylko sie denerwowalem i zostalo mi 5 strzalow po jakims czasie nikomu nic nie mowiac wzielem sobie te 5 strzalow tego samego towaru i w ciagu 5 tyg [...]

1 - homosexualista? 2 - narkoman? 3 - troll? 4 - farmazoniasz? temat do zamkniecia prosze, to jakis idiota jest. 72kg i 140 na klate :/ Ty moze jestes trollem farmazoniazem i homoseksualisto :) Ja preferuje tylko zielone a to nie ma nic do silowni :) A zreszta mam kumpla ktory wazy okolo 85-88 kg a wyciska 200 kg wiec :)) I to co sie ze mna [...]

jak chcesz szybko przytyć - czyt.świniomasa to poprostu jedz duzo wszystkiego , jak chcesz zrobić dobra czysta mase to szybko sie nie da i do tego potrzebna jest odpowiednia dieta

[...] Zdaję sobie sprawę, że ciężko tak od razu rozpisać szamę na cały tydzień i się tego trzymać, skoro do tej pory jadło się kanapki i Maca 2x dziennie... ;) Także proponuję jako pierwszy krok postaraj się zastanowić co możesz poprawić nie "zarzynając się" - np. spróbować jeść o wyznaczonych porach, odpowiednio dużo i w miarę możliwości [...]

Myślałem że reactor i nitrobolon to jakieś pochodne...na pompę... no widocznie się myliłem więc odstawie to. A może w ten sposób: Reactor pro3 + Mass xxl ( lub podobny ) no i dekstroza ? Czy lepiej kreatyne ? Zależy mi żeby jak najlepiej w wakacje przytyć. Po wakacjach nie zamierzam odłożyć kulturystyki na bok w kąt ;) w sumie teraz oglądam tak: [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_przytycie-t833845.html Wrzuciłem dietę, do której bym się chciał stosować. Co do treningu to mają mi rozpisać na siłowni jak się na nią wybiorę. Chciałbym tak przytyć 5-10kg maksymalnie i żeby to w międzyczasie jakoś wyglądało, a nie się zalać w tłuszcz.

Zalezy od diety (jaki jest jej cel) czy chcesz przytyc czy rzezbic czy redukowac. Podobnie jak z dieta jest z cwiczeniami. Tez masz pod kazdy cel odpwiedni trening. Bialko sluzy dla uzupelnienia brakow w diecie.

od nadmiaru kalorii się tyje, więc za duzo białka może powodować tycie tak samo jak cukry i tłuszcze. ale generalnie od białka najtrudniej przytyć, więc to raczej nie jest prawda. jogurty smakowe mają cukier, więc nie przesadzaj. tak samo owoce, mają fruktozę, a ten cukier może się jeszcze szybciej przyczynić do tycia. oczywiście to nie znaczy że [...]

[...] a skoro chce tak, a nie inaczej to możemy mu pomóc. dodatkowo możemy mu napisać dlaczego nie będzie miał takich efektów, a nie innych. ile tak naprawdę potrzeba czasu dla określonego celu? cel nie jest jasno określony, jak chcesz przytyć, ale nie za dużo na tłuszczu, dodawaj odrobinę kalorii do diety i nie może się ona nazywać "dużo białka".

ta twoja dieta jest fatalna jak chcesz na tym przytyc??gainer to tylko uzupelninie diety!! kolega podal linka tam wszystko masz!! policz zapotrzebowanie kcal,podziel na BTW i uluz diete i daj do oceny

Jeśli dopiero zaczynasz trening zacznij od ACT lub lekkiego FBW bo ten plan jest troche za cięzki jak dla Ciebie . Jeśli chcesz przytyć to przede wszystkim dieta bez tego ani rusz pozdro

[...] zadna prowokacja. Chodzi mi o to, czy moje rece troche sie powieksza? Bo skoro ja nie moge przytyc, to czy ten miesien to nadrobi, czy przyjdzie razem z masa. Bo nie chce wygladac jak umiesniony patyk... Moj kolega jest chudy a ma miesnie, i co - klata niby jest, ale na samych kosciach, ale dziwi mnie to, ze rece ma normalne, nie takie patyki.

Jak sie za cos bierzesz, to wez sie porzadnie i uloz diete. Jedynie cwiczac mozesz schudnac, niekoniecznie musisz, mozesz tez przytyc. Nikt wrozka nie jest.

dales za malo danych o sobie kolego, musisz powiedziec cos dokladniej Mysle ze nie jest dobrym pomyslem branie metanabolu przy twojej wadze, radzil bym wziasc jakiegos pozdanego gainera przytyc pare kilogramow na czysto a jezeli to juz nie bedzie dawalo rezultatu siegnac po towar. I moim zdaniem kolega wyzej podal za duze daki jak na pierwszy cykl [...]

[...] co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby [...]