jak podbić kalorie

[...] Powoli po prostu organizm musi wejść na nieco inny poziom, więc na spokojnie zobaczysz że sam się upomni o kaloryczność. Jak najbardziej posiłki w formie płynnej są również jakimś rozwiązaniem aby te kalorie nieco podbić w Twoich posilkach. Tutaj należy pamiętać że ten sport wymaga nieco cierpliwości. Tutaj nie dzieje się nic z dnia na dzień, [...]

ale z czym masz problem z apetytem? Bo jak mało jadasz to nie ma co się dziwić ze masz problemy ze złapaniem wagi, kalorie np gainerem mozesz podbić http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

To zalezy czy chcesz odzywiac sie zdrowo czy ci to obojetnie (nie ma to wpływu na jakość masy czy zdrowo czy nie zdrowo). Jeśli juz sie zdecydujesz to musisz najpierw pilnować białka. Jeśli jestes w stanie wypełnić tyle białka ile potrzebujesz to podbicie kalorii nutellą slodyczami ogolnie jak najbardziej wskazane. Musisz uważać jeszcze na [...]

Jeśli zgadzają się kalorie i makroskładniki to 20 gram sera gouda jest ok a dieta będzie bardziej urozmaicona. Białko warto podbić jak jesteś na redukcji.

Możesz albo trochę zmniejszyć kalorie,albo zostawić kcal tak samo a zmniejszyć węgle i podbić tłuszcze-zrób jak Ci lepiej;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-22 14:20:00

Orzechy to jeden z lepszych wyborów jeśli chcemy podbić kaloryczność po przez dorzucenie zdrowych tłuszczy do posiłków, oprócz tego, ze sa super źródełem wczesciej wymienionego składnika dostarczają nam szereg minerałów, błonnika pokarmowego. Zawierają takze „fajna” ilośc białka jeśli ktoś liczy makrosy i kalorie ;) Jak najbardziej jestem za !

jak chcesz zdobyc troche kg to najpierw ułóz sobie diete z dodatnim bilansem kcal własnie kalorie mozesz podbic kupujac gainera

jak nie dostarczysz ponad 3000kcal dziennie to masy nie bedzie - gainer to nie jest srodek na mase tylko takie cos zeby kalorie podbic, co ci da gainer, jesli w ciagu dnia jesz 1500 kcal, z gainera nawet te 500 dziennie dowalisz, a zalozmy ze twoje zapotrzebowanie to 3000kcal, ciągle 1000kcal za mało, wiec napewno od tego gainera nie pojdzie ci w [...]

jak chcesz podbić tłuszcze i kalorie to smialo kupuj mct

każde białko jest zbudowane z aminokwasów i chcesz czy nie w każdym jest bcaa i glutamina. Równie dobrze mozesz napisać w kurczaku jest białko bcaa i glutamina to czy mam kupić odżywki czy nie. Jak robisz redukcjię to zacznij ciąć kalorie z węgli i tłuszczy, odzywką mozesz podbić białko, ale wg mnie na razie starczy 2g, antykatabolicznie mozesz [...]

zostaw tak, jak miałeś posiłki pij gainera po treningu ew. daj między posiłkami jedną porcję żeby kalorie podbić chyba, że łatwo się zalewasz, to nie.

podbij lepiej tym kurczakiem.. bo w diecie sama ryba.. zawsze to jakas odmiana.. możesz dać białko ok. 2g/kg i delikatnie podbić te kalorie tłuszczami, tak do 1g/kg .. spalacz może i sie przyda, ale później, teraz jak dobrze ogarniesz miche, treningi itp. to wystarczy spokojnie:)

Liczyłeś swe zapotrzebowanie kaloryczne? jak je pokrywasz to gainer zbedny chyba że na styk jesteś, więcej ejdzenia nie dasza chcesz jeszcze kalorie troszkę podbić

[...] Jeżeli jednak pytasz czy warto zwiększyć ilość spożywanych kalorii, to już bardziej skomplikowane. Aby to stwierdzić, należy przeanalizować Twoją dietę, a na jej temat niewiele wiemy. Tak samo jak na Twój temat. Jedynie to, że gdzieś wyparowało 20 procent składników odżywczych w Twojej diecie. Nie ma znaczenia w jakie dni dodasz kalorie.

Kalorie można również podbić hamburgerem z McDonalda, tylko to nie będzie miało większego sensu, bo dostarczasz ciału totalny syf bez wartości, aczkolwiek można zastosować wiele innych alternatyw, ale rób jak uważasz. Nie zamierzam Ci narzucać pewnych idei. Po prostu daję informację.

ja nie polecam wina solo, zwłaszcza pod sw, może inni coś innego poradzą, jak chcesz siłę robić to kalorie będziesz musiał podbić, najlepiej z dobrych wegli

Jak nie wiesz ile z diety wcyiągasz, chcesz tylko kalorie podbić to daj po treningu 50g carbo i 30g białka bo nic innego w ciemno bedzie trudno wymyślić

2650kcal jest obecnie wchodząc na mase bede zwiększać kalorie. Czyli ruszyć z mniejsza dawka tak jak napisales 400dd i 500test i potem w razie czego podbic?

miesnie nie rosna od kreatyny tylko od jedzenia. musisz dostarczac wiecej kalori nie jestes w stanie zuzyc na biezace potrzeby energetyczne. podstawą jest odpowiednia ilosc i jakosc jedzenia, wiec zapraszam dodzialu odzywianie. dla uzupelnienia diety mozesz zakupic bialko i/lub gainera, kupic tez mozesz olej lniany i oliwe, zeby podbic [...]

no kalorie juz glodowkowe. na pewno nic juz nie unicaj. mozesz ewentualnie podbic bialko kosztem tluszczu. jak chcesz jeszcze mocniej sie wyciac przez te ost 4 tyg to zamien cardio na porzadny interwal/hiit/tabate.