jak obniżyć

Fenix tak, można było wiele diet zastosować. Tak jak na pierwszej stronie napisane - " Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy. " Ale co ja mogę wiedzieć - nie stosowałem CKD, u mnie to wygląda tak : Przyjmuje, że dieta jest nisko węglowa, wiec węgle redukuję jak tylko potrafię, a białko dodaję jak [...]

Po dłuższej przerwie chciałem podpytać o swój cykl. Głównie o profilaktykę lub ewentualnie zmianę środka. Chodzi mi o dece. Tak jak pisałem, zacząłem testem 250mg pon i czw, potem doszła deca 200mg pon i czw (od początku stosowania deki, caba 0,5 tabsa na tydzień i exe 0,5 tabsa co 3 dni) i pod koniec pierwszego flakona zaczęły się problemy (czyli [...]

1. Ten proch zamień na 3-4 jajka 2. Białko w prochu zbędne, jajka jak już jesz to całe, brakuje tutaj źródła węglowodanów złożonych 3. Daj ww złożone + dobre źródło białka, ww proste z banana zbędne w ciągu dnia 4. Znowu brak ww złożonych, oliwa zbędna tutaj, sałatki to lepiej domowej roboty a nie te sklepowe 5. Serek wiejski zamień na normalny [...]

No masakra, jak sie siedzialo 13 lat z piwem w reku przed tv to sa takie efekty {{:-(.... ale daje rade( nie wiem czy to ma cos wspolnego, ale mam wielkie uda -chyba), a i celowo sie jeszcze zmuszam do wolniejszego biegu zeby je obnizyc. Pytanie tylko czy to da efekty? Witaj w klubie (też piwo kilkanaście lat, karetki i szpitale - serducho nie [...]

[...] 25x12 x12 x11 x11 Uginanie podchwytem na wyciągu: 60x18 20x12 x12(stwierdziłem, ze zrobie jednorącz klamrą) Good Morning: 65x10 x10 x10 DeadBug:3x Max Cardio Wczoraj jak i dzis: 30min Ojj daje się we znaki już redukcja jeśli chodzi o trening siłowy, w niektórych ćwiczeniach będę musial obniżyć trochę ciężar żeby zachować technikę, w [...]

[...] 42,5kg*30 1. Sprobowalem złapać sztange szerzej niz zwykle - pod same talerze. Niestety kolka przez ktore montuje sie ograniczniki przeszkadzaja wziac tak sztange ze stojaka, sciagam normalnie, pozniej poszerzam chwyt. Skutki - duzo lepiej sie przysiady robiło, cos jakby mniej gniotło mnei do przodu Wady - sztanag łatwo sie zeslizguje z [...]

Ludzie weźcie coś w końcu powiedziecie co i jak bo już mnie meczy pytanie 100 razy o to samo a nie mam zamiaru zacząć w kwietniu... Powtarzam post żeby nikt nie szukał i proszę o odpowiedź! Mam już, bo jadłem jakoś w marcu/kwietniu09 i chyba EXP to daty ważności? Jeśli tak to mają jeszcze wystarczające: Dymatize BCAA Complex 2200, Animal Pak i NOW [...]

To jak będzie z tym dawkowaniem tego? Przypominam: Mam już, bo jadłem jakoś w marcu/kwietniu09 i chyba EXP to daty ważności? Jeśli tak to mają jeszcze wystarczające: Dymatize BCAA Complex 2200, Animal Pak i NOW Super Omega 3-6-9 1200mg i tych trzech mam jakoś mniej więcej po pół opakowania. Mam jeszcze chyba z 90kaps. Universal Naturals Daily [...]

[...] gospodarki. do tego zacząć likwidować te d****ne urzędy i porządnie wszystko skomputeryzować, redukcja urzędasów do 1/3 tego co jest teraz, czasem nawet nie ma sensu jakiś urząd a i tak to robią aby robić. mam kolerzankę w powiecie która mówi że robi, pracuje ciężko, ale jaki to ma sens dla państwa to ona sama nie wie. wiadomo że [...]

Dieta jest niskokaloryczna, szczególnie biorąc pod uwagę wysiłek fizyczny. Jeżeli wcześniej więcej jadłaś, to schudniesz, ale możesz sobie mocno obniżyć metabolizm. Uwzględniając Twoje wcześniejszy problemy, mocno sugerowałbym zwiększenie kaloryczności diety. Plaster sera więcej to nic, nie ma się czym przejmować. Jak wygląda Twój trening, od [...]

Witaj Krzysiu po dłuższej przerwie,też jestem ciekaw co zakupiłeś i jak pójdą Ci pierwsze treningi, bo czas tak szybko ucieka i Mistrzostwa coraz bliżej. Co kupiłeś? I jaki plan na trening? Zakupy oparte na sprawdzonych w przeszłości suplach tej firmy oraz jedna nowość... UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED POWDER UNIVERSAL CREATINE CAPSULES UNIVERSAL [...]

no witam czy ten glowny artykul to jest na odvchudzanie czy na mase ?? mi wyszlo ww 487 b: 232 tl:354 czy to znaczy zeby schudnac musze tyle miec czy musze jeszcze to obnizyc jak tak todo ilu moja waga to cos kolo 100, jesli mozecie to napiszcie mi ile musze dac a aby schudna c? z gory dzieki

[...] transferowe Barçy z dnia na dzień nabierają rozpędu. Wielu zawodników jest już dość blisko przejścia na Camp Nou, jednak ostateczna decyzja zarządu ma zapaść, jak skończą się rozgrywki ligowe, aby za bardzo nie wprowadzać zamieszania do drużyny. Głównym powodem takiego stanu rzeczy jest to, że Barcelona nie ma zamiaru odpuszczać [...]

[...] MP - Robiłem, ale nie 'chowałem tricepsów za uszy'. PP - Faktycznie wybijałem się tylko do góry, 'włączę biodro' %-) MC - Mam przetarcia na łydkach i powyżej kolana jak początek VL, więc myślałem, że dostatecznie ta sztanga idzie po nogach. Wejdę głębiej pod sztangę stopami następnym razem. Łopatki ściągam na górze, ale chyba nie [...]

no jak włosy znikaja, to na pewno efekt uboczny DHT, więc trzeba go troche obniżyć, więc to palma sabałowa i pokrzywa spełnią w Twoim przypadku swe zadanie. Zdrowia!

[...] na suwnicy. Tu nie ma co kombinować, tylko po prostu ćwiczyć. BCAA przed, a izolat z carbo po. Arthroblock po posiłku Pordukty poprawiające nawodnienie i jędrność skóry jak najbardziej pomogą obniżyc ryzyko wystapienia rozstępów. Odnośnie bicepsów, to chcialem spytac o to samo ;) Ja probuję już z 10 lat i jakoś średnio mi to wychodzi, choć [...]

[...] nie jest w stanie w sposób istotny obniżyc efektywności wchłania kreatyny. Sprawa dotyczy raczej spożywania kreatyny po typowych posiłkach z 15-20 g tłuszczu. także jakoś specjalnie bym sie tym nie przejmował, ale jak chesz dokładnie to zrobić, to zaraz po przebudzeniu przyjmij kreatynę z ok 25 g CarboNOX, a omege + witaminy pdo [...]

Nie znam się niestety na takich sprawach, jak noszenie odzieży uciskowej i nie potrafię Ci nic konkretnego odpowiedzieć... Sądzę, że mogłaby tu przynajmniej trochę pomóc dobra dieta, która pomaga wzmocnić i uszczelnić naczynia krwionośne. Również zioła... Witamina C, różne flawonoidy, rutyna, kwercetyna, antocyjany, kwasy omega3 to takie [...]

Kolejne 2 pomiary dziś. Waga bez zmian - 86 kg, pas również 92,5 - 93. Wygląd chyba jakby stanął w miejscu. Przy wyliczaniu zera kalorycznego uwzględniałem te zaniżone wartości dla endo, no i przy obliczaniu kcal przy treningu dałem, że trening trwa 60 min, wtedy jeszcze siłownie były zamknięte i nie wiedziałem ile dokładnie zajmie mi ten [...]

[...] nóg w siedzeniu (15x20kg 15x20kg ) 15x10,5 kg 15x 15kg 15x 20kg) C2. wznosy tułowia z opadu (2x15cc ) 3x15cc D. plank 1m10s orbi 30 min, żwawo, zwiększałam poziom co jakiś czas, ostatnie 5 min chłodzenie; rozciąganie W czasie treningu drgała mi powieka. Brak magnezu, tak? 1. oj,czułam ten ciężar na plecach. Ale ostatnio bardziej czułam [...]