jak obciąć

[...] co niekoniecznei zauwazaja ale wprowadza to dodatkowy stres dla naszego organizmu, co czasami utrudnia chudniecie. osobiscie polecalabym jednak jego ograniczenie, lubisz ok, jak znajdzies taki prosto od krowy to pij jak nie to jedz jedna porcje twarogu dzinnie, oze jakis plasterek zoltego do kanapki i jogurt jako dodatek do saletek, nic wiecej I [...]

No i mamy wrzesnień, a więc ostatni miesiąc mojej redukcji (jak dobrze pójdzie). Po tym okresie chciałabym zastosowac zasadę Laytona Nortona na budowanie masy. Czy któras z moderatorek mogłaby się wypowiedzieć na ten temat , jak postrzega ten schemat i czy warto tą zasadę zastosować, byłabym wdzięczna. Chcę przez ten miesiąc obciąc węgle, [...]

jak bedziesz cial, to pierw ucinaj tluscze, dopiero potem wegle, Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-02-16 21:25:43 Z węglami ogarniam, pytałem do jakiego poziomu obciąć tłuszcze

[...] wszystko wisi, a on sam niczym się nie zajmuje tylko walką by przeżyć do kolejnego dnia. Ale mamy tu do dyspozycji fotki, gdzie widać ewidentnie że różnica jest szokująca jak na 3 miesiące. Przy takim efekcie, wnikanie czy On wciągnął brzuch czy nie wciągnął, czy fotografował się za dnia czy nocą, nie ma większego znaczenia i świadczy [...]

gibon w zaj**istym momencie wrzuciles te filmy, akurat redukuje i tak sobie myslalem, ze chyba juz odpuszcze bo srodek zimy itd i nie ma co sie tak ciac do kosci ale jak slysze, ze "zyly na plecach fajna sprawa" to pozostaje mi tylko obciac bardziej kalorie %-) dzieki za motywacje:) forma konkretna, wejdziesz na mase to miecho bedzie szlo, az [...]

Witaj! Niestety nie da się robić siły na redukcji, ewentualnie na początku redukcji sila może troche wzrosnąć, ale z czasem jak będziemy gubić kg to i siła troche leci w dół. 25% bf to już sporo, polecam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć na start z 300 kcal i obserwować organizm, jak waga nie będzie spadać to dalej obciąć 100 kcal. [...]

No ok ja rozumiem że nie wyliczysz mi tego co do jednej kalorii. Ale jak mam tydzień wolnego od pracy to musiałbym obciąć kalorie o ileś, żeby się nie zalać za mocno. Od czegoś trzeba zacząć a później najwyżej to korygować metodą prób i błędów. Tylko od ilu zacząć?

kurva jak slysze ze komus sie nie oplaca pracowac, bo panstwo i tak da, to na dzieci, to na hipoteke, to za to ze byl do dvpy i go zwolnili, to mam ochote tych wszystkich nierobow powystrzelac. Do pracy KURVA!, bo kto wam te kurva dodatki zaplaci, wlasnie ci pracujacy, nosz kurva, to nie wyzysk zadnego panstwa tylko najnormalniej w swiecie wyzysk [...]

No generalnie lipa, ale jak pierwszy raz to wybaczymy. Poniedziałek (Nogi całe): 1. Przysiad ze sztangą 5 2. Mc na prostych 5 3. Syzyfki ze sztanga 4 4. Zuraw na ziemi 4 5. Prostowanie siedzac 3 6. Uginanie lezac 3 7. Wspiecia stojac 4 8. Odwrotne stojac 3 9. Wspiecia siedzac 3 Wtorek (Klatka): Wyciskanie sztangi skos 5 Wyciskanie sztangielek [...]

po co mniej gdy wiecej dziala? :-) Inaczej , jak chcesz ja pytac to zapytaj tak, ze skoro masz 1800kcal i chudniesz to jezli będzie zastój to będziesz mogła obciać, a jak teraz masz juz mniej to z czego obetniesz? zagłodzic sie mozna tylko jaki to ma cel, wpędzenie się w bulimię?

@DJ_DoDo Śpię po 6,5-7h i czuję się wyspany. Do tego suple jakie stosuje to: Sfd ZMA – 2 tabsy na noc Ashwa - 1 kap na noc mono hcl – stała suplementacja 3g Omega D3K2 Dodam, że bardzo rzadko przesypiam noc bez budzenia się do łazienki, a przed spaniem niczego nie pije. Jeszcze 2x w miesiącu robię trening cztery dni pod rząd, bo w piątek [...]

[...] zeby jeszcze obciac troche wegli i zaczalem brac clenBurex juz czuje podniesiona temp ciala oraz wystepuje szybkie pocenie sie :) gdy smarze piers na oliwie z oliwek to jak mniej wiecej liczyc tluszcz? bo czesc z oliwy odparowuje, czesc zostaje na patelni, a czesc wchlonie piers...wlasnie tego nie jestem pewien w diecie, czy mam [...]

[...] takie kontrole byłyby wskazane. I czy nie będzie to wylanie dziecka z kąpielą? Spice, pisałem o B12, nie o koenzymie. Działanie witaminy ma być doraźne, a nie długofalowe, jak to się ma z koenzymem. I ani słowa nie napisałem o Polfie. Zresztą Polfa chyba nie daje mixów megadawek witamin grupy B? Nie mam tu rozeznania, ale specjaliści w Suplach [...]

[...] 2.5 - 3kg masy w tym troche tluszczu na macku, chce dodac aero po treninigu silowym 3razy w tygodniu przy robieniu masy zeby sie nie zalewac fatem, teraz nie wiem co i jak: 1.Kiedy brac carbo, bcaa po treningu silowym a przed aero? Czy po wszystkim?? 2.Czy w ogole dac aero czy tylko obciac wegle?? 3. Ile w ciagu miesiaca lub tygodnia [...]

Najlepiej nic nie obcinaj na poczatku (mozesz byc na zerowym poczatkowym bilansie) i dodaj cwiczenia, ujemny bilans bedzie z cwiczen.Jak nie bedzie efekto mozesz obciac 200 po ok.2 tyg Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-09 19:39:39

[...] aero (np początkowo do 30 minut) lub modyfikując lekko FBW. Jeśli odżywiasz się ściśle wg w/w schematu - to dieta jest zbyt monotonna. Warto wprowadzić urozmaicenia (jak potrzebujesz wzorca, rozpisz dietę osobno na dni treningowe i nietreningowe chociaż). Szkoda że nie wpisałeś warzyw - można byłoby celniej ocenić spożycie potasu, [...]

Nie. Nawet jakbyś usunął to byś nie zrobił. Musiałbyś jeszcze pilniczkiem przejechać po stawach i obciąć parę innych mięśni. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]

[...] 120g otrębów raczej nie wymieszasz w 1/4 szklanki mleka . Z II posiłku wywal masło. Jak chcesz gdzieś ciąć, to ja bym zaczął od potreningowego. 250g cyca i 120g ryżu to jak dla mnie bardzo dużo i bym tego nie zjadł na raz. Daj sobie 150g piersi i 100g ryżu. Z V możesz trochę obciąć twarogu, z pierwszego tłuszczu i wyjdzie Ci trochę na [...]

[...] zacząłem i planuje do połowy lipca mostek enana 300mg e7d. Teraz pod koniec podjadałem t3 do dawki 75mg i aktualnie kończę jeszcze yohe ok. 25mg dziennie. Zarówno t3 jak i yoha super środki. Brałem je oddzielni i z obu jestem zadowolony. W parę tygodni spadło 8 cm z brzucha, bez praktycznie spadków z rąk i klatki (może po 1 cm). Od połowy [...]

[...] numer 1 (wstępny). Oczywiście w myśl naczelnej zasady Ruska "Ucz się, a nie doprowadzaj do upodlenia." Drabiny. Przytrzymanie Jej w rack-u to też świetna izometria. Czułem jak spięcie mięśni zaczyna "rozlewać" się po obciążonej stronie. Lewa strona wyraźnie słabsza. Materiał poglądowy. Wsuwam się biodrem pod ciężar. [...]