[...] kilka pytań odnośnie rzeczy które się dowiedziałem u fizjoterapeuty: 1. Doradził mi aby przy ćwiczeniach nie ściągać łopatek tak maksymalnie, a mniej więcej w taki sposób jak np. sam początek ruchu przy podciąganiu na drążku, bo inaczej łopatki są zbyt przeciążone czy coś takiego. 2. Odradził mostowania bo zbyt obciążony jest wtedy dolny [...]
[...] napisalem mam 190cm wzrostu i 110kg wagi i 22 lata. Poprostu od 6 lat od kad skonczylem "zawodowo" grac w kosza zaczalem tyc. Gralem jeszcze troche amatorsko ale nic. I od jakiegos czasu znowu sie ruszam 2 razy w tygodniu, co wieczor robie po 100 brzuszkow i staram sie nie jesc wieczorami. Chcialbym podjac diete Nisko Weglowodanowa. Czy ma ona [...]
Podczas podciągania szerokim nachwytem lub ściągania drążka do karku w obu rękach, w okolicy łokcia pojawia się pulsujący ból, który promieniuje na całe przedramiona. Podobnie bolało kiedy zbyt nisko opuszczałem sztangę na modlitewniku - myślę że chodzi o naciągniecie ścięgna przyczepu bicepsa. Nie jest to mocny ból, jednak irytuje na tyle, że [...]
Witam chcialbym spalic troche tluszczyku bo mam go troche duzo wedlug mojej wagi 24% ale przy tym miec wzrost tkanki miesniowej tylko nie mam o tym zielonego pojecia jak to zrobic ' wiem tylko o diecie nisko kalorycznej ;).. Zazywam suplementy HMBolon i bcaa z olimpu.. z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel [...]
czesc mam pytanie propo srugsow robie je na sztangielkach siedzac i robie je w ten sposob ze w dolnej fazie wypycham lopadki do przodu i rozciagam kaptor do granic mozliwosc pozwalajac lopadkom opadac tak nisko jak sie da czuje teraz lekki bol tak jak by pod lopatkami , nie wiem czy jest to dobra technika czy jednak nie ??
Panowie, niech ktoś szybko podpowie jak dawkować aromasin 25mg z foxa? Celem obniżenia retencji i zbicia delikatnie estro. Za mocno podlany jestem wodą, bf ciągle nisko, ale ta woda mnie wk***ia już. Pompa taka, że ćwiczyć nie dam rady, plecy zapina po 1 ćwiczeniu na tyle, że aż mnie rwie w odcinku lędźwiowym. pozdro.
[...] 19 wzrost: 175 waga: 78 staż: 6 miesiecy dieta: jest wlasna ktorej sie trzymam. wysokobiałkowa nisko weglo.. Witam. Cwicze 4 razy w tydoniu. Mam pytanie czy dobrze robie jak cwicze: Poniedziałek: NOGI BRZUCH Wtorek KLATKA 30~ min biegania/aero Sroda 30~ min biegania/aero Czwartek BICEPS TRICEPS 30~ min biegania/aero Piatek PLECY BARKI 30~ min [...]
Część z racji że dużo tych postów już przeczytałem ale nie znalazłem konkretów to pytam jak ma wyglądać rozejście z redukcji na masę.. Aktualnie masuje jescze gdzie do kwietnia żeby zjechać do wagi około 70 kg (aktualnie około 77, 2500 kcal). Przeczytałem też że po przejściu na masę najlepiej od razu wbić na swoje zero kaloryczne i potem stopniowo [...]
[...] ! Mam kilka pytań, co do powyższego suplementu mianowicie nie trenuje na siłowni. Chiałbym spalić tłuszcz. Mam zamiar stosować ten suplement przy aktywności fizycznej takiej jak bieganie, jazda na rowerze codziennie. I co do diety hmm. Nisko węglowodanowa i wysoko białkowa tak ? I jak odpowiednio stosować ten preparat przy takiej aktywności ? [...]
Czesc. Jestem w 10 tyg cyklu. Tura 20mg/ed 1-7 Test cypio 400mg e4d od 2 tygodnia i ciagle leci. Za 2 tyg wejdzie tren e 400mg e4d. Po tych 10 tyg wyniki wygladaja nastepujaco. Jak wypadl tesc? Wyglada na legit czy nisko poszedl w gore. Badania przed cyklem pokazaly tescia okolo 490 ng. Wbity byl wtedy jeden szot cypio. [...]
[...] na zgubieniu brzucha i tak w ciągu dwóch tygodni zszedłem z brzucha ze 107 na 104 cm no i niestety z klatki ze 116 na 113 i tu nie było by nic dziwnego gdyby nie to że jak ważyłem 93 kg tak ważę 93kg. Chciałem zauważyć że od pół roku chodzę na siłownie a od miesiąca zmieniłem trening na 4 serie po 15 powtórzeń na każdą grupę mięśni plus [...]
[...] z 1 nogi (tj robię dwutakt) wsadzę piłkę bez problemu mając jeszcze dużo zapasu. Czy przy wyskoku z 2 nóg mięśnie pracują inaczej, odpowiadają inne mięśnie ? w czym może być problem? a) słabe nogi przy skoku z jednej nogi mięśnie pracują inaczej b) zła technika? jakieś porady jak skakać wysoko z 2 nóg? c) coś innego? Miał ktoś podobny problem.
[...] na propie) przez 5 miesięcy bylem na propie 100mg e2d przez chwile wjechalo wino ale skonczylo sie na jednej butelce bo zlapalem kontuzje odblok byl miesiac temu 2500mg hcg po 4 dniach 1250 x 5 co 3 dni potem clomid 3-2-2-1.. dwa listki w miedzy czasie tribulus i daa libido nisko, faja potrzebuje duzo czasu na rozruch i nie jest jak kamień
[...] (chcę zeby ktoś bardziej doświadczony się odezwał). Pytanie odnośnie dnia ładowania. Po pierwszych 10 dniach dni z węglami nisko (do 30g) nalezy się ładować. Pytanie brzmi jak rozłożyć makro tego dnia. Teraz mam okolo 2.5-3g/kg białka , do 30g węgle i reszta tłuszcze. Czy obniżyc tłuszcze do 70-80 gram dziennie, białko utrzymać około 2.5 g/kg i [...]
[...] Jeżeli nie odczuwam powiększonej tarczycy, symptomów, że coś nie gra z nią , jest czego się bać, czy dostanę pigułki i po sprawie? Testosteron wyszedł 453, nie za nisko jak na 22 lata? Powinienem poruszyć ten temat u lekarza? I kwestia ostatnia czy przy tych erytrocytach w moczu, dajmy na to pigułkach na tarczycę, będe mógł spokojnie odbyć [...]
[...] prawie 15 kg stosując dietę nisko węglowodanową, ale teraz gdy już osiągnąłem zamierzony cel chciałbym przejść nie na dietę, ale po prostu zacząć się dobrze odżywiać jak przystało na zawodnika trenującego piłkę nożną.. Przede wszystkim chodzi mi o to bym nie czuł się bardzo ospały i znudzony.. Jakie w tym celu powinienem jeść produkty? co [...]
mam 32lata 195cm i 120kl jak mialem 17lat trenowalem na mase potrzebuje pomocy jak trnowac na rzezbe bo po takiej przerwie i diecie nisko kalorycznej przy kturej schudlem 25kl niewiem jak sie do tego tematu zabrac.bardzo dziekuje za szybka odpowiec.
Witam wszystkich! Po 19,5 miesiącach cyklu 12 sierpnia wbiłem ostatnie 250 mg testa cypio. Po 11 dniach od ostatniego strzału zacząłem wbijać HCG. Poleciało 14 strzałów po 2500 jednostek w odstępach trzydniowych. Od tego poniedziałku jedna tabletka clomidu + jedna tabletka nolvy na noc. Czyli już 3 nocki, i takie wyniki dzisiaj rano: [...]
[...] żebyście mi pomogli ułożyć dietę. SPOKOJNIE. Wiem dużo takich postów. Ale tam zawsze jest napisane NISKO PROCENTOWE mleko. A ja chcę nabrać tłuszczyku żeby mi kości nie było widaćjavascript: test(''); javascript: test('');. I chce trochę mięśni nabrać. Mam nadzieję że mnie rozumieliście. Tak jak mówiłem jutro foty będą moje i mojej ławeczki.
Witam Trenujue 5 miesiecy treningiem: Biceps 2x12 5kg, 2x10 7kg, 3x8 10kg, 4x6 13,5kg. Triceps tosamo jak na biceps tytlko lekko mniejszy ciezar. Do tego cwiczenia z ekspanderem i pompki 2x25. trenuje tak 2 razy w tyg. Moja waga 95kg wzrost 180cm bic 40cm reszty niewiem. Mam djete wysoko bialkowa i nisko tluszczowa. Bialko 80% jem wedlug braków i [...]