jak nisko

Ronie, te w sensie to stricte w krzyżu co jak posiedzę lub postoję to się uaktywnia? Rozumiem, że o to pytasz, bo dyskopatia i z nią związane promieniowanie po nodze od 2009. No i objawy od dyskopatii zniknęły wraz z leczeniem w/w krzyża. A z nim zaczęło się w październiku zeszłego roku- najpierw było wiercenie i ucisk w pośladku (nadmienię, że [...]

[...] to nie koniec utrudnień%-) Wsiadłem w proponowany autobus linii 105, i ruszyłem w kierunku Nowego Światu. Po chwili, na rondzie, kierowca zawrócił. Pomyślałem, że znów jakaś zmiana trasy (były kartki o możliwych protestach, marszach itp), ale że o tej porze? Przejechałem tak 3 przystanki i wysiadłem... Przechodzę na drugą str jezdni i [...]

Damian, dziękuję! Taaaak, bluzach... zjecie mnie na deser sylwetkami;-) Śmiało dorzucaj! Ja prawie cardio jakieś sobie garnę w ten czas i rehab:-) Kawka obowiązkowo- jak już wiadomo na konwersacji;-D Rion, dzięki wielkie! Marian, Ty wszystko wiesz:* Domino, jest za co, jest! Dziękuję:* Grzesiu, dziękuję! Racja, prawdziwa pasja, jak daleko byś od [...]

Kamil, dzięki! Ej, przecież Ty leciutki klasyk ponoć%-) Jaki tam ulany prosiak!;-D Konrad, dziękuję! Prostowniki tak wyszły chyba, bo za grube to one nie są- ale jak na takie plecy to ujdą;-) Marian, wobec tego albo dotrwamy do ustawki u Ciebie, albo wpadnę kiedyś po drodze jeszcze:-D Choć ustalimy z Łasicą, co w niedzielę, kto wie, ale raczej nie [...]

[...] tu mialem sile, nowy tydzien bedzie na 40kg ost seria 5. bic sztanga na stojaco-12,10,8-20,25,30kg leciutko bo ciezary tez lajtowe 6. tric wyciag-12,10,8-15,20,25kg tak jak powinno byc 7. sciaganie drazka gornego do klatki-12,8-35,40kg tu sie zayebalem w akcji bo zagadalem sie z takim chlopkiem robiac MC i polecialem szybko na plaska potem, [...]

[...] a to mięso etc. Po wywaleniu glutenu i IF (brak bombardowania 24h/7d jedzeniem) wszystko się uspokoiło przez to odzyskałem motywację do liczeniai planowania! - okres ~4 lat- jak to u każdego, sporo zmian w życiu, praca, ślub, stress - jadłem mniej(i nie liczyłem kcal ale to było koło 2400-3000), - trenowałem jednak z niewielkim progresem - choć [...]

[...] PUSHhard, probowalam tego nad/podchwytu o ktorym probowalas, znaczaca poprawa! Dziekuje :-) Wczoraj byl dzien przysiadow...KATASTROFA!!! idziemy z mezem na silownie, jak tylko bedzie mozliwosc z prosba o korekte a w zasadzie nauke OD PODSTAW (tak jest, teraz widze jak bardzo zgubne jest cwiczenie do dvd od beachbody!). Jak zobaczylam [...]

[...] ponizej wpisalam dosc chaotycznie, bo nie pamietam kolejnosci. Ogolnie technika ok. Przy Kettelbell (bo tez byl: swing, snatch, highpull, clean+press), bylo calkiem ok jak na nauke z youtube %-) (Wyrzut z bioder ok, postawa ok, powerbreathing ok) (dzieki Angela!!). Musze popracowac nad cleanem i snatchem. W cleanie zbyt uderzam odwaznikiem [...]

hrhrhrhr Mojzesz, cos ci ta manna z nieba zaszkodzila };-) mnie do bikiniary to mniej wiecej tak daleko jak na wybieg do Chanel czy innej Prady :-D juz mialam 2 tyg temu w PL pierwsza probe pt. ,,schudlam, widac?'' %-) Ponoc milczenie jest zlotem :)) Bziu, no wlasnie tak mysle. Musze tez do tego wszystkiego na wiekszym luzie podejsc, bo sie [...]

[...] mi się nie utrzymuje, co prawda ww nisko ale 2 x w tyg jem co chce także nie szaleje i trzymam nisko michę. Może glikogenu nie ma za dużo, i temu nie chodze naładowany jak kałasznik (tak jak miałem przy 400g ww %-) ) Zrobiłem push pressy pierwszy raz od bardzo dawna, i 80kg pykło, może to nie dużo ale jak zacznę to robić myśle ze raz, dwa [...]

[...] mnie znowu to co w poprzednim tescie- zespol "downa" nog... czyli przepadl prawie trening plus problemy ze snem w nocy... Najgorsze jest to, ze nie wiadomo co to jest i jak temu zapobiec %-) niby pisza o witaminkach i mineralach ale u mnie jest tego naprawde pod dostatkiem... :-? No nic, zaciskam zeby i lece dalej 8-) [...]

19.06 środa TRENING 24 miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), warzywa: ogórki, pomidory, sałata wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody,duża szklanka coli 0 Miska - lekko głodna mimo skwaru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2b3bba8508748558c35b7a8306e0dc2.png Trening - [...]

No widzisz, trzeba pracowac cięzko ;-) , zgłoś sie do konkursu jak mówiłam Jeżeli chodzi o filmik, ja osobiście lubię jak ciało pozostaje odchylone lekko od pionu w tył podczas całego ściagania, to samo dotyczy podciagania W wiosłowaniu sztangielką, jak rozciagniesz sie, czyli postawisz ręke i nogę którymi sie podpierasz, dalej od siebie to nie [...]

Nie zapominaj o rozciagnieciu przywodzicieli przed treningiem siadajac tylkiem gleboko i rozpychajac nogi na boki. W nastepnym planie bedziesz miala jakies dobijajace cwiczenia, znajdziemy spsob na pobudzenie miesni rozciągam rozciągam i zawsze śmieją się ze mnie stwierdzając,że jak mi się chce to ubikacja jest obok staram się możliwie nisko [...]

[...] drabinki z 60tka) :-) Do poprzedniego filmu zastrzezen raczej nie mam; pozostaje tylko i az kwestia nadgarstka i poprawnego wlozenia sztangi w koszyk, ale tutaj wiemy jak jest i pracujemy. We frontach pamietaj o tym, zeby wypiac tylek troche do tylu. Zachowac naturalna krzywizne kregoslupa. Na filmie widac, jak czestokroc posladki i biodro [...]

[...] i bardzo wymagajace, bardziej kondycyjnie niz silowo. Podoba mi sie ogromnie, poprosze Pawla by czesciej wplatal je w trening jesli bedzie pasowac do koncepcji. Problemy jakie zauwazylem: 1. Hantle okragle srednio sie nadaja. Powinny byc szesciokatne lub kettle, takie ktore postawione na ziemi beda stac. Hantle sie rozjezdzaja, przez co [...]

witaj! :-) mam podobne zdanie do Eve dobry rozwiazaniem byłoby teraz wejście na jakiś czas na fbw, które zapewni większy wydatek energetyczny dieta moim zdaniem jest zbyt nisko kaloryczna, nisko weglowodanowa, prawdopodobnie zbyt nisko i słabo odżywcza produkty takie jak miód, chleb slonecznikowy z biedronki i nabiał- zamieniłabym na bardziej [...]

10.01.15r., sobota dzień 27., tydzień 4. sen: przed 1: 9,5h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/add18b02fe374936a7612138c3d5d069.jpg NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 [...]

[...] itp. przeplatane 60s pajacyków (na początek, do progresu) będzie ok? Robiłam tak już kiedyś i było bardziej znośne niż to dzisiejsze aero :-O (jeszcze ewentualnie wypróbuję rowerek, bo może coś poczytam, jak będę robić na maszynach...) Aha, żeby nie było, to nie narzekanie, stwierdzam fakty %-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-26 21:25:54

8.06.15r., poniedziałek dzień 53. (58. dzień cyklu @) sen: przed 1: 9h (nie mogłam przez godzinę zasnąć – za późno siedziałam przed komputerem i to raczej dlatego) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, woda z cytryna, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 2. więcej, bo byłam głodna. [...]