jak nisko

Jak Ci wygodnie, jak zszedłeś już nisko z kaloriami to IF, jak nie to 3-4 bardziej, IF możesz włączyć w razie stagnacji.

cORUM, NIE MA CO GADAĆ........ :-( a powiedz, jak sie czulas na wysokich weglach? co sie dzialo, ze tak nisko teraz jesz? Mi po prostu nie służą Push.. A jak myślisz - dlaczego w Przemianie były nas 4 takie co im redukcja idzie jak krew z nosa - długo i boleśnie? Na cyklu bez białka robiąc ostry trening, w bonusie ponad 3000 przysiadów w 26 dni [...]

[...] 20kgx16 12.5kgRx12, 15kgx12,17.5kgx8 C1.Bułgar: ccx12, ccx15 ccx12,ccx12 C2. Wznosy z opadu na piłce: ccx12,ccx12 ccx12,ccx9 D.Plank: 28sek 22sek Ps. Cwiczylam dosc pozno jak na mnie ~21:00 ale mimo wszystko bardzo db trening. Zwazylam sztange, bo jakas krotka jest i okazalo sie ze wazy tylko 5kg ;-), czyli do obciazenia wyzej tylko +5kg, od [...]

hey! jak na razie w sumie idzie nieźle. trzymam sie mnie wiecej tej ustalonej rozpiski treningów. ale.. nie wiem czemu waga praktycznie nie rusza, a jak juz ruszyła to w góre nie wiem dlaczego jest tak marnie, wczesniej odzywialam sie zdrowo no chociaz zdarzaly sie jakies niekontrolowane male obzarstwa czy cos, ale nie jadalam wtedy az tak [...]

Pokaż co żeś za treninga wykminił, bo sam zmieniam od nowego tygodnia, może coś zgapię ;-) I fatu nisko trzymasz jak tyle cukrów ładujesz, czy wyebane masz? %) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-06-25 21:09:35 Wyyebke mam. Nic nie liczę, jam jak mi pasuje danego dnia i z reguły do 12-13 tylko płyn bo nie jestem głodny. trening na bazie tego, [...]

No ja siadam bardzo nisko - taki nawyk %-) moze i poszlo by jeszcze ale najgorsze jest to ze ciagnie mnie na wymioty %-) to samo jak na maszynie robilem, tam jeszcze jest taki dziwny ruch - nastepnym razem zrobie filmik - 12x170kg normalnie dupa dotyka pięt na dole %-) i ciagnie.. ale spoko jakos oddycham i cwicze dalej choc czuje sie przeciazenia [...]

Dla ciekawych - jak sie robi przysiady na tej wypasionej maszynie : https://www.youtube.com/watch?v=FaqOjiopyx8&feature=youtu.be Bardzo nisko mozna zejsc ;-) Trening mega, ale musialem spalic te kalorie i pierogi korwa co nie %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-14 01:02:25

[...] na technice wykonania bardziej niż na ilości, a robiłem Pistolety. Zacząłem od krótkiej rozgrzewki w postaci 10x klasycznych przysiadów, przy czym zejście robiłem wolno tak jak i wstawanie. Po wyprostowaniu spinałem pośladki i uda robiąc wydech. Można by powiedzieć że to taki Hard Style Squat. Następnie usiadłem w głębokim siadzie i starałem się [...]

[...] do dołu idzie następnym razem. Łokcie idą na boki, ok, ale głębokość, głębokość, głębokość. Musisz nauczyć się ruchu. Schodzisz na sam dół i rozciagasz na dole najbardziej jak możesz. Dzisiaj robiłem dipsy, także możesz u mnie porównać głębokość na 35 kg- ma być tak nisko żebyś sutkami szorował o podłogę Podpatrzyłem, postaram się za tydzień [...]

[...] hp nie chcesz zapracować biodrem, za to w mp samo Ci to zaczyna raczkować %-) 1. W mp- NA-DGA-RSTKI.. Odbierasz sobie dużo kilogramów. Przedramiona powinny być pod sztangą- jak masz tag wygięte nadgarstki, to zwróć uwagę gdzie lecą przedramiona i wyobraź sobie jak wektor siły leci. Do treningu pleców dorzucasz ćwiczenie sandowa i nawijanie [...]

boli mnie brzuch dzisiaj po prawej stronie , bardzo nisko . Kłuło mnie wcześniej ale tylko trochę. Zawsze kuźwa coś jak wyjeżdżam ...

[...] siedzaca) posilki komponujemy na zasadzie: bialko + zdrowe tluszcze + duzo warzyw wysokoblonnikowych, minimalna ilosc owocow (niskocukrowe najlepiej) weglowodany zlozone jak kasze, ryz brazowy, platki owsiane.. wrzucamy jedynie okolotreningowo zreszta, poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html same suplementy nic nie dadza, [...]

[...] lektury taki, ze nie cierpie na kulinarny ślinotok za to siedze na krześle ze ściśniętą doopo %-) Mój przysiad też coś nie teges, co prawda tyłek czuję, no może nie tak jak przy wykrokach i hiptrust ale jednak czuje. Mam natomiast problem ze spięciem brzucha i utrzymaniem równowagi. Znosi mnie na plecy i czuje, ze nie musiałabym składać się [...]

Nightingail, masz może, jakiegoś linka czy obrazek do tego ćwiczenia? Klasyczna suwnica - nie maszyna smitha (choć i na tej można robić super ćwiczenia). siadasz na siedzisku, jedna noga ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder. Druga noga albo pod platformą albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie [...]

Nightingail, masz może, jakiegoś linka czy obrazek do tego ćwiczenia? Klasyczna suwnica - nie maszyna smitha (choć i na tej można robić super ćwiczenia). siadasz na siedzisku, jedna noga ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder. Druga noga albo pod platformą albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie [...]

[...] lektury taki, ze nie cierpie na kulinarny ślinotok za to siedze na krześle ze ściśniętą doopo %-) Mój przysiad też coś nie teges, co prawda tyłek czuję, no może nie tak jak przy wykrokach i hiptrust ale jednak czuje. Mam natomiast problem ze spięciem brzucha i utrzymaniem równowagi. Znosi mnie na plecy i czuje, ze nie musiałabym składać się [...]

Kiedyś jak się odblokowywalem stosowałem hmg i HCG. Zeszłam wtedy bez clonidu bo na clonidzielibido zawsze od razu padało od niego i samopoczucie tragiczne. Brałem najpierw HCG. Z 8 tyg potem z 4-5 hmg potym nic. Po czasie zrobiłem badania i byłem odblokowany libido cały czas było dobre. Test jakoś 300. Nisko ale po pół roku od badania [...]

Mógłbyś kiedyś nagrać krótki filmik z Twojego pedałowania? Nie bardzo sobie wyobrażam jak można jeździć z tak nisko opuszczonym siodełkiem I fajnie by było, gdyby na większości Twoich zdjęć, dopingujący Cię forumowicze nie musieli oglądać brzucha i "jajek" %-)Mogę nagrać - siodełko mam opuszczone nisko aby było mi trudniej pedałować i przy okazji [...]

[...] - zejść nisko czy nie, aby wyrobić. 4,5. PP słabo, ale z zapasem, potem gość mi doradził żebym zrobił wybicia zza głowy i robiło się za***iście. Najlepsze uczucie to jak sztanga zlatuje na plery. Na początku puszczałem ją na proste plecy i stałem na prostych nogach, potem gośc mi doradził żebym się pochylał i uginał nogi w kolanach, więc [...]

[...] trudne, przy trzecim za nisko zszedłem i nie dałem rady wybić się z nóg , więc musiałem do trzeciego powt. 2 razy podchodzić ogólnie widoczny brak glicerolu, bo dyszałem jak lokomotywa, glicy od tygodnia w pysku nie miałem Cartoon Network http://www.youtube.com/watch?v=O7RzkvbAQtk Miska 1. zdążyłem tylko 2 łyżki owsianych zjeść i wziąć [...]