jak nisko

[...] chipsów z pieca ma mniej soli niż kubeczek zupy krm pomidorowej z żabki lol W Dino:) no właśnie kupiłam małemu krem z pomidorów z Lidla bo nie chciało mi się gotowac i jak spróbowałam go później to jakbym zjadła wiadro soli i się nie dziwię , że wszystko wylał %-) o to raczej nie kupie , bo Dino to u nas nie występuje w mieście raczej no [...]

Marta -jak wąsko i pchasz paluszkami to ładnie 4ki wchodzą, jak szeroko i bardzo nisko, do końca schodzisz to i dwójkę i doopkę czuję.

[...] pompki w oparciu o sciane( 2x15)-dzisiaj pompki w oparciu o lawke 9 i 6 E.plank 1min 15 sek 10 minut trening interwalowy na biezni A.ostatnie powtorzenia ciezko ale chyba jak dalam rade dokonczyc serie to powinnam nastepnym razem zwiekszyc ciezar? B1.ostatnie powtorzenia bardzo ciezko ,nie dalam rady w drugiej serii zrobic 15 powtorzen B2.jak [...]

[...] serie z 12,5 kg ,trzecia seria wymodlona ,puszczal mi chwyt ,sztangielki sie poprzesuwaly w dloniach ale juz nie chcialam sie zatrzymywac ,zeby je poprawic 3b.Nie wiem jak to sie dzieje ale na sucho mi pompki tak nie ida jak podczas treningu ,to chyba pod wplywem adrenaliny %-) 4a.ok 4b.ok myslalam,ze z 7,5 kg bedzie za ciezko ale bylo ok [...]

[...] na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ok 10/10/12,5 zawsze sie ciesze jak juz po ,dobija mnie to cwiczenie 10/10/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w [...]

[...] na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ok 10/10/12,5 zawsze sie ciesze jak juz po ,dobija mnie to cwiczenie 10/10/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w [...]

No fajnie, bedziemy niedlugo dokładac inne produkty ale na razie cie zostawimy LC, chociaz wiecej mozliwosci bedziesz miała i nie tak nisko jak teraz. Ale te 1500kcal to zostawimy na odchudzanie chyba ze dowalisz duuzo ruchu to bedzi emozna podniesc ale sprawdzimy jak sie bedziesz czula Cos ustalimy podstawa juz wyrobiona

No fajnie, bedziemy niedlugo dokładac inne produkty ale na razie cie zostawimy LC, chociaz wiecej mozliwosci bedziesz miała i nie tak nisko jak teraz tesknie juz za kromka chleba na sniadanie plan jest taki ze 3x trenig z pilka az go skoncze i 3 x wioslarza - 30 -40 min. niedzela wolna nie wiem czy to dobra idea ale dzisiaj zrobilam zrobilam x [...]

[...] Wyprosty jednonoz 3x30 5 szt Brzuch, łydka Jeden z lepszych treningów. Tempo 10 min lepsze niż zwykle ciężary minimalnie na +. Do tego zawroty głowy i zbierało się na wymioty. Dzisiaj jak to po poniedziałkowych nogach waga +1.5 kg. A najlepsze jest to ze po piątkowych nogach gdzie tez mam hc waga jest zazwyczaj najniższa z całego tygodnia.

26.08 Legs Prostowanie 5x10-12 Siady 170x5 140x10 Wypychanie nisko wąsko 3x25-12 Bulgary 3x12 Zginanie leżąc 2x muscleround Prostowanie obunóż 1x Rest pause 27.08 ostatni trening przed urlopem wiec zrobiłem plecy i ramiona 1. Drążek nachwyt 2xmax 2. Drążek podchwyt 2xmax 3. Hammer z doły stojąc 2x12-10 4. Hammer podchwytem 1x Rest pause 5 [...]

Mysle Przemo ze u mnie to jednorazowy wybryk bo jak puściło to nie wróciło, dzisiaj poszły nogi i zero dyskomfortu. 24.09 Legs 1 Przywodzenie + Odwodzenie 124x12-15 117x12-18 Wyprosty jednonoz 5x10x47 Hack sq 230x9 200x12 Wypychanie nisko wąsko 3xstos x15,20,22 Bulgary 3x10x15 Zginanie jednonoz 2xmuscleround x53 Wyprosty 103x17+9+4 50 min cardio.

Co do zawodów to chodzą mi po głowie. Pewnie wiosna 2019 ale co gdzie i jak to wyjdzie w praniu i po konsultacji z Lukim. Żadnych sprecyzowanych planow nie mam. Póki co skupiam się na kolejnym etapie masowym, żeby cos dołożyć. Bo ten pierwszy etap to ciężko powiedzieć czy cokolwiek poszło do przodu. Lecę z wypiskami: 09.10 Legs1 Przywodzenie [...]

Aktualne foty po 2 tyg masy. Waga była 96 jest 98,5. Nie wiem czemu ale zawsze jak zejdę już nisko z kcal to znikam w oczach a sylwetka jest mocno zamglona. Teraz po 2 tygodniach masy mimo wyższej wagi wydaje się być suchszy niż na koniec mini cut. Dodam ze jem sporo objetosciowo(ale nie przesadnie) jem tez nie mało warzyw( moim zdaniem wspomagają [...]

[...] spacer. Micha na dzis 1. 350ml.bialek jaj 50g maka ryżowa 100g owoce leśne 2. 400g bataty 200 g kura 3. 100g platki ryzowe 100g owoce leśne 250g mintaja 4. 100g ryz 200g kura 5. 350g bialek jaj 50g maslo orzechowe. Najblizsze 2 tyg bialko nisko. Kcal nie ma jakiś duzo ale taki okres ze jak będę chciał zjesc wiecej to po prostu zjem i tyle.

Nie jest źle, bf caly trzymany nisko i jak chłopy wyżej pisali. Odpalisz sprzęt i miesiac wszystko wróci a progres bd notował taki ze rosnąć bd w oczach :-D

Ja zawsze jak schodziłem nisko z węglami to ja wtwawalismy ale to też krotki okres. Trzeba mieć węgle żeby inse dawać %-)

Ja zawsze jak schodziłem nisko z węglami to ja wtwawalismy ale to też krotki okres. Trzeba mieć węgle żeby inse dawać %-) To wiadomo:p ale jednak pewnie normalnie na prepie insa trochę dłużej by leciała.

No to jak ja mogę wykonać ćwiczenia b a robie 5 a2 to napewno robisz źle technicznie słuchaj, pewnie jest tak że nie możesz nisko się tym ćwiczeniu opuścić(a2), ponieważ dajesz krzesło na nogi za daleko i ci sie plecki wyginaja i nie możesz nisko się opuścić, sam wiem bo tak robiłem, ale już załapałem technike. Podsumowując daj sobie krzesło [...]

Co do hgh tez złapałem wody na początku . Micha ta sama , ta sama kaloryczność i tak poszło z 2-3 kg w górę . I tez robiłem sobie banie tym . Natan mi poradził wtedy jakoś wynalazek w tab , ale nie pamietam co to było . Miałem banie ze estro mam wysoko to zbiłem za nisko . A retencje miałem taka , ze jak ściągałem skarpetki to takie ślady miałem [...]

[...] , wersja nisko budżetowa ogródek & łopata & słoik %-) //edit te larwy to dobra rzecz podobno bo są precyzyjniejsze od skalpela,skalpel zawsze zbierze też żywą tkankę jak ma usunąć wszytko , robal nie , byle czego nie ruszy , bez urazy Krzysiu ;) Zmieniony przez - acidm w dniu 9/7/2019 3:36:47 PM Zmieniony przez - acidm w dniu 9/7/2019 [...]