jak nisko

[...] ciężko. Przeszłam na ósemki. 2B. Tu moje wielkie zaskoczenie. Na siłce w PL miałam inny(lżejszy) drążek i mogłam robić ćwiczenie z większym obciążeniem. Co ciekawe jak się okazało, ja zawsze ściągałam drążek do samej klatki. A to o wiele za nisko. Instruktor powiedział, że mam ściągać tylko do wysokości brody. I faktycznie mogę więcej, [...]

Prin, a może masz za nisko sztangę w tym MC po prostu i podkładek potrzebujesz? ona powinna być tak w połowie goleni, jak jest niżej to naprawdę ciężko na dole pozycję utrzymać

[...] z nogami szeroko zamienię na zwykły tylni. Spróbuję nie nadwyrężać zanadto tego. Uświadomiłam sobie tak naprawdę jeszcze jedną sprawę dzisiaj. Przewijało się to już przez jakiś czas w moich odczuciach treningowych. Otóż: Prawa strona ciała jest u mnie słabsza -kontuzja rotatorów po prawej stronie -bułgar prawą słabszy i piekło na ziemi -plank [...]

DT - 01.01.2016 Fajnie było znowu poćwiczyć, nawet na mini obciążeniach %-) Ułożyłam sobie taką oto ogólnorozwojówkę. Z założenia więcej jak 5kg do ręki narazie nie biorę. Trening spontaniczny, spokojny. Nie wiem czy dobrze ułożony, kolejność, zakresy itp ale miło się ćwiczyło :-) Chcę robić cokolwiek, nawet jeśli to oznacza machanie różowymi [...]

[...] kaleczę technikę 3b. miałam siłę, weszło super, bez żadnych przerw 4a. przy 30 powt na stronę to już nie tak łatwo 4b. Niezbyt mi to szło dzisiaj. Za nisko zawieszony drążek jak dla mnie i za każdym razem musiałam lądować na ziemi. 4c. Tu to nie wiem co we mnie wstąpiło :D w drugiej serii kryzys sił, a w trzeciej rekord Generalnie trening poszedł [...]

[...] lat w sposób naturalny, po malutku. Więc teraz dochodze juz do konkretnych pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? pierw zmniejsz 20 g węgli tygodniowo. a jak teraz jesz? 2) Trening cały czas [...]

Wiem, że spadła. Ale mogła wzrosnac i już by była demotywacja %-) W wiośle dobra moc. Ciekawe jakim ciężarem mogą w takim razie wiosłować Panowie, bo ja już zakładałem 95kg. No teraz ma rosnąc przecież... Zobaczymy jak długo taka rozsądna będę.. Doświadczenie życiowe uczy, że do 58 kg:-D Duzi chłopcy mogą próbować 100 kg. Pozwalam :-) 1.Przysiad [...]

Jak widac służy Ci to. Choc trzeba pilnować, by jednak nie zejść z tymi kcal za nisko, bo wtedy wyjdzie z tego redukcja a to nie ten etap. Gdybysmy mieli jeść czysto intuicyjnie to moglibyśmy pomarzyć o postępach ;-)

[...] najbardziej kontrowersyjnych w historii tych zawodow. Zwyciezca 8 edycji tego prestizowego konkursu, zostal po raz drugi Kevin Levrone, jednak wielu obserwatorow, widzialo jako wygranego Flexa Wheeler'a, ktory zajal drugie miejce. Flex pewny zwyciestwa, byl znakomicie przygotowany, byl w lepszj formie niz tydzien wczesniej kiedy zwyciezyl [...]

z mentzerami to do dzisiaj jak z kennedym, nie wiadomo do konca co... platz moze i nie wygral olimpi ale nogi ma do dzisiaj najlepsze(w zasadzie to mial :-D ) i byl kochany przez publike, tak samo jak bylo z ruhlem pozniej, niewazne ktore miejsce zajal, to ludzie szaleli i darli ryje jak sie dalo jak tylko markus wychodzi na scene, czy byl wysoko [...]

ASNF - takie tez mam %-) /SFD/Images/2015/8/11/04a2e6e07223406eba1230df034da43a.jpg Dobra to teraz tak: -klatka po wczorajszym treningu na maszynie - ladnie nabita, tak jakos inaczej opuchnieta niz zwykle, jakby miesnie pelniejsze -zaczyna bolec coraz bardziej, jutro bedzie apogeum bolu cycow %-) Z dzis wypiska: Nogi 11.08.2015 Przysiady ze [...]

[...] wyjdzie okolica górnej normy to zostań na tej dawce, jeśli nie to korekta dawki i powtórne badania. Dziękuję Ci za pomoc, co do pojęcia to masz racje - nie mam go tak dużo jak np Ty, ale gdybym miał to bym nie pytał na forum, które jest przecież od pomagania ? :) Żona ma niedoczynność i przyjmuje Letrox, jej endokrynolog zaznaczyła, aby nie [...]

Ten - już odpowiadam. Ciąg sumo tak jak mówił Wuchta możesz zejść trochę niżej, żeby bardziej z nóg korzystać, chociaż szrze mówiąc widiząłem sporo zawodników sumo, którzy z dość wysokiej pozycji zabierają sztangę. Ciąg jednorącz...w sumie chodziło mi wersję ze sztangą trzymaną z boku(tak jak Ty tylko, że ze sztanga) i wypróbój taką wersje [...]

To muszę zapieprzać zanim dojdzie. Szajba jak już jesteś, myślisz że mi się rack nie rozleci jak przewiercę po jednej dodatkowej dziurze. Mostek mi się na tyle poprawił, że mam za wysoko a kolejne znowu za nisko.

Ostatnia seria, nie wiem jak w jednym repsie dotknęła barier, przecież ja tak nisko nie schodzę. https://youtube.com/watch?v=JKD_cMetAyU Strasznie jakość niszczy jak wstawiam z telefonu.

[...] czasu przygotowan do debiutow. ale po krotce postaram sie to opisac. Do samego konca mialam dosc wysoka kalorycznosc jesli chodzi o miske. Wegle na tak samo wysokim poziomie jak od samego poczatku. Ostatnie 2 tygodnie przed odwadnianiem moja kalorycznosc byla na poziomie 2000kcal w dni treningowe i 1800 w dni nie treningowe. Nie ukrywam, ze [...]

[...] - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w okolicach bilansu założonego na dziś suplementacja spalacz mocniejszy [...]

[...] Śr. Wolne Czw. Plecy Pt. Barki i rece Sob. Wolne cross Nied. Wolne Juz nawet czulam niedosyt, chcialam zwiekszyc objetosc a zalezy mi na barkach i rekach. No i dupka jak pilka to moj cel :) Dzisiaj nowym planem nogi 1. Przysiad 12/10/10/10 45kg /45/45/45 nisko tylek 2. Wypychanie nog na suwnicy 15/12/10-12 nogi na szerokosc bioder [...]

[...] Moze do wyjazdu wejde w przysiadzie na 65kg/tylek nisko/ Zaopatrzylam sie w witaminy, omega3, rutinoscorbin i probiotyk na jelita, bo ostatnio lekkie zatwardzenie. Dokupilam tez magnez. Warzywa jak w misce plus seler naciowy, ogorek kiszony i malosolny, natka, imbir, czosnek, cebula /SFD/Images/2015/9/6/5dca9cb12fce4490b7af7bf12cd8e6f3.jpg

[...] serii ostatnie4 z pomoca. Nawet mi sie spac nie chcialo po potreningowym jedzeniu:) Boli mnie lewybark, porobie rotatory rano bo dzisiaj zbyt boli Miska czysta, warzywa jak w misce plus salata, cukinia, ogorki, pomidory ok 500g Suple: vit. D, ecomer, magnez, magnez+potas, morwa, rutinoscorbin Wklejam wieczorne szamanko, fasolka, cukinia, [...]