jak nisko

Dokładnie jak kolega wyżej. Możesz tak z zrobić. Ale na twoim miejscu bawiłbym się estrogenem nie Prolka. Prolka bardziej odpowiada za czas regeneracji. Chodzi o to że jak masz nisko możesz odbywać częściej stosunki, nie musisz tyle czekać jak normalnie żebys mógł odbyć kolejny stosunek tylko szybciej (czyli mówi się że lepiej) ale za sam komfort [...]

No niestety wyszły prawie jak przysiady, gdyż talerze miałam " za niskie", następnym razem wezmę już wyższe talerze, bym nie musiała tak nisko schodzić, tylko bardziej pracować "tyłem" ciała czyli plecy, pupa, dwójki :) Ćwiczenie robię siłowo, stąd jakiegoś palenia, pompy i czucia mięśni nie mam, gdyż zależy mi na poprawie siły w złozonych [...]

Dieta: http://img442.imageshack.us/img442/1049/dieta20120528.png Uciałem troche kcal, wegle tylko po treningi. Nie poczułem zeby jakos specjalnie sie to odbiło na jego jakosci wiec fajnie + przez wiekszosc dnia brzuch super płaski:-> Trening: Plecy(Ciezko)+Klatka(Lekko) 1. Podciagnie nadchwytem szeroko 9xCC/8xCC/9xCC/9xCC/9(7)xCC 2a. Wiosłowanie [...]

No właśnie ciągnie się to juz praktycznie rok czasu odkąd naderwałem klatkę. Teraz wydaje mi się, że przy cięższych treningach powstają jakieś mikro urazy, które z czasem nakładają się na siebie i powodują większy ból. Przykładowo teraz boli mnie najmocniej przy podciąganiu jak opuszczam się zbyt nisko i przy wyciskaniu wąskim w wersji na triceps. [...]

[...] beztlenowy - i jesli sa to sytuacje incydentalne i krotkotrwale, dobrze przygotowanego sportowca nie zlamia. Dystans IM dla amatora, to co najmniej 12 godzin na trasie, jak wszystko sie uda wedle moich zalozen, ale trzeba sie liczyc z tym, ze moze to byc rowniez godzin 13 i 14. Tylko przebywanie w tlenie i to nisko, w dolnym przedziale, [...]

[...] - podjezdzalem pod wszystko co dawalo szanse odrobinke pojechac w gore - waly przeciwpowodziowe, mosty, zbiorniki retencyjne itp. Niedlugie te podjazdy, ale zawsze cos. Nogi jako tako wytrzymaly, ale tylek dzis juz cierpial, wczoraj 100, dzis 100, jeszcze nie wygniotla sie dupa odpowiednio ;) Jem w swieta jak szalony, wszystko jak popadnie, czyli [...]

[...] Niestety mimo wielu zalet klubow w ktorych trenuje nie ma nikogo, kto na zywo by mi mogl pomoc, kadra silowni jest na zalosnym poziomie, plakac sie chce od samego ogladania jak "ucza" ludzi cwiczen. Widac ze w przeciwienstwie do instruktorow zajec celowych - spinningu, zumby itp - ci sa z tzw. lapanki ;) Popatrzylem kilka razy na zawody i [...]

Jak Marcin dojdziesz do siebie to wrzuć ew. info jak wygladało średnie tętno vs Malbork, wiem że tam było nisko, chyba ok 130-140?

[...] + 7 rest pauza - wykroki chodzone - CC x ok.15-17na kazda nogę - allachy - 3s x max - hollow body 3s x max po ustawce motywacja wiadomo, że max jednak juz po przebiórce jakos sredno mi sie chcialo trenować?!. Zmiana nuty na spotify i jakos mnie pchnęło, im dalej kazda seria tym lepiej szło, nieco wiezadlo boczne mnie szarpie w lewej nodze do [...]

ze bf nisko i sylwetka sucha Eee, no tak pięknie to nie ma ale dzięki. Dzisiaj dnt, zaś popołudniu roboty się zrobiło. Z reguły tak jest, że jak do południa idzie spokojnie to potem się coś wysra. Po pracy szybko do biedry odebrać książkę z naklejek. Z gorszych info to... Nasza Mała ma kwarantanne, poniedziałek i wtorek miała kontakt z kimś [...]

SeaHorse witaj :-) Dobrze trafiłaś i ładnie zaczęłaś. Pewnie zredukowanie zajmie mi z 2 lata jak nie więcej, ale co tam – nie przeraża mnie to. I tak zmiana żywienia jest na całe życie, więc te dwa latka pracy nad zrzuceniem wszystkiego nie robią na mnie wrażenia. Zdrowe podejście :-)) Masz taki wzrost jak ja, więc myślę, że zanim dostaniesz [...]

Ja w goblecie też schodzę do 90 stopni . Jak mam tak ciężar do 15kg zejdę nisko ale powyżej to już jest 90 stopni . Ale ja się nie rozciągam więc pewnie stąd ta mała mobilność

[...] redukcje , to trzeba stopniowo dodawac kcal bo organizm i tak nie wpakuje tego w miecho. Ogolnie rzecz biorac wszystko wyglada ok.Jednka musisz obserwowac sam na sobie, bo jak dasz tluszcze i bialko i nie lecisz na towarze a fat sie topi to ok. Jak fat sie nie topi to i towar tego nie zmienie moze jedynie co, to nakrecic ciut lepiej. Dodajac [...]

[...] lepiej niż druga. Rowerek - przy interwałach klnę pod nosem... okazało się, że na tyle głośno, że słyszalnie dla innych a ja myślałam, że czułym szeptem mówię do rowerka:-) jaki by nie był dokładny pomiar tętna z łapek to: 1) zaraz po siłowym, w pierwszej minucie było 91 2) po trzech minutach "rozgrzewki" 123 3) po dwóch interwałach 145 4) po [...]

Nie ma co marudzić na opłaty. Byłam świadoma, że je będę ponosić. Nad sponsoringiem nie myślałam a teraz za mało czasu na zajęcie się tym tematem. Może w przyszłości... jak dalej dam się temu szaleństwu nieść to się nad tym będę zastanawiać. Związek opłaca starty juniorom i seniorom (i to też nie w każdym przypadku i nie zawsze 100% - takie realia [...]

Jutro idę zareklamować telefon, bo niezależnie od ustawień coś się pieprzy. Nie kręciłem niczego po tym jak aparat nawalił na rozgrzewce w siadach, bo tylko by mnie to denerwowało. Dzisiejszy trening przedstawia się następująco: Zarzut 30x5,50x5, 60x 2 82,5x5 ( film ) Przysiad z zatrzymaniem 70x5, 100x5, 120x2, 135x5, 120x8 Pompki 4x8(bez zmian) [...]

[...] Palce nie zawsze musza byc na zewnatrz, w MC to nie obowiazuje to nie przysiad, ale bardziej uscislajac : to JESZCZE nie przysiad, nigdy bowiem w MC nie schodzimy tak nisko jak w przysiadzie 2. Naturalna krzywizna kregoslupa to nie ulega watpliwosci ani przez chwile, aczkolwiek bez zaciagania glowa w tyl przesadnie bo to tez psuje naturalna [...]

Maxwell- powietrze w ogóle nie jest zdrowe. Tak naprawdę jest toksyczne, tyle że w bardzo małym stopniu. Potrzeba jakichś 80-90 lat żeby nas zabiło. %-) A tak serio- oczywiście, że wentylowanie płuc na takim mrozie jest działaniem wbrew sobie. No ale skoro zmuszeni jesteśmy oddychać takim powietrzem przez sam fakt opuszczenia domowych pieleszy, to [...]

[...] to da. Nie wiem czy to przetrenowanie, pogoda, sztanga bez markerów, bo byłem taki genialny żeby taką wybrać, czy brak podstawek czy inny grzyb). Mostkuję tak, że gdy stojaki są na ostatnim oczku to sztanga dotyka mi ciała. Nie ma opcji, żebym używał stojaków do martwego punktu- są po prostu za nisko, a nie chcę mi się bawić w inżyniera i [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=KbOpV3fI06Y&feature=youtu.be Ćwiczenia na mobilność: Zapomniałem zdawać relację z tego jak mi idzie. Plusem i minusem jest to, że... nie mogę wykonać poprawnie połowy ćwiczeń %-) Pozytyw jest taki, że potencjalnie progres w tych ćwiczeniach pozwoli mi siadać [...]