jak nisko

[...] przerwy po ok 1,5 - 2min C. Wyciskania hantlami z zatrzymaniem 4s 3 x 6 powt 32kg przerwy krótkie ok 1 min D. Wiosło w opadzie - sztanga 5 x 5 +powt powt cieżary takie jak przy WL przerwy ok 1,5 - 2 min E. Wiosło hantlą w podporze 2 x 10 powt 32kg (spowolniony negatyw) przerwy na zmianę ręki F. Unoszenia w opadzie na boki + unoszenia w [...]

temat na pewno będzie oblegany bo z estro non stop wojny są ;-) za wysoko źle za nisko źle i jak tutaj żyć

[...] "niby rowerek" - to pewnie właśnie rowerek, nie żaden spinning. Podejrzewam, że to jest taki inny typ rowerka, w którym siedzi się nisko, jest oparcie, a pedały są jakby z przodu, a nie pod siedziskiem. Natomiast na ręce są uchwyty z boku siedziska i w moim klubie też na tych łapkach są czujniki do tętna. Ruch, który się na tym [...]

Wziołbym jedna cała teraz jak masz ważny wyjazd i zbadał się po tym ile zjechało. Nikt Ci nie powie dokładnie jak u Ciebie będzie z estro i reakcją na exe. Pora nie ważna, tak jak pisał Łodzianin dobrze z tłuszczami wziąść. Ile potem brać to na podstawie badań krwi oszacujesz. Nie zbijaj za nisko i nie bierz na pałe nic na prl. Wez teraz tabsa [...]

[...] polegający na dostosowaniu ilości i rodzaju pokarmu do potrzeb organizmu; też: w ogóle sposób odżywiania się»" Uff... A co do 15latki to faktycznie ustalanie konkretnego jadłospisu redukcyjnego z ujemnym bilansem kcal i sztywne trzymanie się go jest błędne, ale jak widzę co do tego się zgadzacie, więc niezgody tak naprawdę nie ma

Sądzę że wynika to z tego że mięśnie klatki maksymalnie jak to możliwe się rozciągają przy tym ćwiczeniu (bo możesz się opuścić tak nisko jak to możliwe, więc zakres jest większy), bardziej niż przy wyciskaniu sztangą, sam sprawdź. Dlatego biceps się 'dołącza', taka moja teoria.

zacznij od 3000 (nie wliczaj nisko kcal warzyw) i obserwuj wage co tydzien ... tak jak nokian mowi , jest to indywidualna cecha poniewaz nikt nie wykonuje tego samego dzien w dzien, rozne wagi ,wzrost i metabolizmy w roznym tempie. Zazwyczaj ludzie sobia zanizaja na poczatek co uwazam za duzy blad. Jak zaczniej uprawiac wlasciwy dla odchudzania [...]

[...] w określonych ilościach tygodni, czy dni. Przede wszystkim bym określił je na podstawie wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Patrząc po Twojej obecnej sylwetce jak najbardziej można próbować budowy w miarę dobrej jakościowo masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o dwa tygodnie okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to nie sądzę abyś zbyt [...]

heh moze cie boli bo masz takiego..speca od igieł;D mnie bolało jak sobie za nisko wbijałem..wtedy miałem opuchlizne i faktycznie lipa była...terz jest ok i prop ładnie kopie;D

Schodzę tak nisko jak się da ;p Chociaż może źle rozstawiam ręce, spróbuje innego chwytu w poniedzilek ;p Zmieniony przez - Kencal w dniu 2012-08-10 20:59:36

przy pełnych dipsach nic mnie nie bolało, a za nisko się nie opuszczam, bo kontroluje zakres. Bardzo możliwe, że to ból adaptacyjny. Spróbuje dziś zrobić pełny trening i napisze jak poszło.

Więc tak… Aktualnie zaczynam redukcję, mamy 12 tygodni, nie jestem bardzo ulany, więc stopniowo wprowadzamy deficyt kaloryczny. Wchodzę na dietę rotacyjną podzieloną na dni niskich i wysokich węgli. LowCarb (4x w tygodniu) lecę w dni nie treningowe oraz w treningowe ale nie priorytetowe natomiast HighCarb (3x w tygodniu) w dni treningowe [...]

nos nisko skarpetki tak jakbys nosił stopki to nogi beda lepiej wyglądac i tak jak kolega mówił cwicz nogi rób przysiady ze sztangą,to pózniej mozesz nosic jeszcze krótsze spodenki i nogi bedą fajnie wyglądac wierz mi ,masz 180cm to bedzie to dobrze wyglądało pozdro

wszystkie dane są w profilu, treningow nie ma sensu opisywac bo robie je co drugi dzień i są praktycznie takie same ( co jakies 2-3 tyg będe opisywał czy robie postepy , jak robie to jakie i fotki ) ogolnie ustalonego planu treningu nie mam najpierw rozgrzewka -> krecenie biodrami skłony itd... jak na wf-ie potem przysiady sprinterskie ( [...]

pszukiwacz ładnie zrom.bany jesteś, cos chybazle liczysz te kalorie, wogóle jestem ciekaw jaką ty masz mase że łąpa 40 i jesz tylko 1000kcal i waga ci nie spada, wogóle mało wiedzy masz bo spozycie takiej ilości białka tez niezle przyśpiesza ci metabolizm i podwyzsza temperature ciała której ty niby unikasz, załuzmy że masz jakies 80 kilo (pewnie [...]

[...] 1 posiłku) więc dobiję do 2500 kcal 1) 6 jajek, smalec 10 g, płatki kukurydziane 40 gram 2) mięso mielone wieprzowe 250 g, pierś z kurczaka 200 g, warzywa mrożone 225 gram (jakieś brokuły, kalafior, marchew itp) 3) ryż 100 gram, rodzynki 30 gram, pierś 175 gram - po treningu 2449,35 184,67 200,27 99,465 kcal /b/w/t opcja2 1) jajka 7, [...]

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Po pierwsze zmien trening, raczej trenowanie bica z ticem 2 x tydzien nie jest dobrym pomysłem, nie widzę takiego sensu. Jak jesteś głodny może masz zbyt nisko kalorie założone. Jest wiele posiłków, mozesz sobie burgera zrobić czy zrobić kurczaka, kupić [...]

Estradiol masz nisko,HCG nie wybije go za bardzo, najwyżej do widełek więc tamox odstaw. Do czasu zorganizowania cloma leć hcg tak jak lodziak pisał.

Szajba masz mnie na myśli? Ja się za nisko opuszczalam. Jak robię tak na granicy kąta 45 to da się więcej, jak schodze do 35-40 to brzuch pali strasznie. A ty lepiej nie kombinuje %-) W przysiadach pozamiatasz więc daj szansę innym w innych ćwiczeniach ;-)

Dieta bardzo słaba, za mało białka jak na redukcję, braki wit.-min, tłuszcze bardzo nisko i jeszcze w połowie dolewane rzepakiem. Nie wiem jak długo to zamierzasz ciągnąc ale po 2-3 miesiącach gospodarka hormonalna będzie na kolanach. Doczytaj o diecie na redukcje, poprzeglądaj inne i popracuj nad tym. Ogólnie na szybkiego to: białko podbij do [...]