[...] wyglada. W miejscu gdzie usunieto tkanki skora przylega do miesnia piersiowego. Przed operacja bylem puszysty, obecnie zbilem 11kg dzieki diecie proteinowej. Pytanie wiec jak moge -najlepiej w domowych warunkach- zbic tluszcz z piersi by wyrownac ta partie ciala? Mam 179cm, waze 80.0 kg. Zalezaloby mi na szybkim zbiciu tej roznicy choc po [...]
Oto dieta którą ułożyłem z trudem i jak będzie źle to się chyba załamię . I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% , 3 jaja kurze całe +warzywo --> 857kcal II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu --> 322kcal III-posiłek 16:00 (obiad) 100g makaronu [...]
[...] ale kwestia taka że mam kontuzję (naderwane ścięgno podłopatkowe od którego boli bark i czasem plecy)to już pół roku ponad. Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ???? Robić redukcję na soku czy na suchara czy nie robić w ogóle i jak trening dopasować jeżeli jest [...]
Witam, od około dwóch miesięcy odczuwam przy dotyku ból jednego kręgu w odcinku piersiowym (mam 20 lat i jestem dosyć aktywny fizycznie, siłownia). Jest to taki ból jak bym miał tam siniaka. Nie odczuwałem tego bólu podczas wysiłku fizycznego ani przy innych czynnościach. Jednak od pewnego czasu pojawił się ból głównie z prawej części tego kręgu. [...]
[...] Waga: 62 Z tego co widac jestem chudy, i przydałoby sie abym przytył. Dieta Lafaya dla kogos w mojej kategori wyglada tak: "Jedz wszystko bez zbednych ograniczen. Spozywaj jak najobfitsze posiłki cztery razy dziennie. Jedz duzo miesa, ryb, jogurtów, białek z jajek. Pij duzo pełnotłustego mleka. Uzywaj oliwy z oliwek do dan przygotowanych na [...]
[...] jestem amatorem dopingu mam kilkuletnie doświadczenie, testosterony,deka,meta,bold,insulina,hcg,clomid itp. Nigdy nie brałem trenu i nie chcę z powodu zaawansowanej astmy, a jak słyszałem jest po tym częsty kaszel a swoje już się na kaszle Wiem że zbijanie estrogenu pomaga w utracie zbędnego tłuszczu i tu mam pytanie 1.Czy środek o nazwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem pewien ze to genetyka bo moja ciotka tancerka przy wzroście ponad 180 i wadze 55kg też go miała, zarówno mój ojciec bokser robiący wówczas 1000 brzuszków dziennie jak i dzisiaj robiący niewiele od zawsze towarzyszy nam tłuszcz tylko i wyłącznie na brzuchu. Zasadniczo w ogóle mi to nie przeszkadza ale rozmawiałem ostatnio ze znajomym z [...]
[...] z siłownią. Od 9 lat trenuję piłkę nożna 4 razy w tygodniu. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i siły nie tracać zbyt bardzo na dynamice i szybkosci. Suplementy jakie stosuję to gainer i białko jako uzupełnienie makroskładników. Nie mam określonej diety, licze natomiast makro - aktualnie jem 3800 kcal dziennie, z czego okolo zawsze [...]
[...] a w domu popołudniami- ciężarki i podciąganie na drążku), dodatkowo na wakacje znalazłam robotę, w której chodzę po piętrach 8 czasem 10 godzin dziennie, jest to też dobre jako trening chociaż dosyć wyczerpujący. Dietę odpowiednią też mam. Efekty ćwiczeń widać, jednak jeszcze nie takie jak bym chciała, poza tym odkąd pracuję często czuję się [...]
[...] palcach (może śmieszne, ale słyszałam, że dobrze wpływa na łydki). Dodatkowo od pewnego czasu jestem na diecie, waga mnie już zadowala, tylko te nogi wciąż nie wyglądają tak jakbym chciała... Może powinnam zastosować jakąś specjalną dietę? Jak myślicie, zaprzestać ćwiczeń, albo po prostu wykonywać ich mniej? Kontynuować, czy zacząć wykonywać [...]
[...] dlatego dieta wysokobiałkowa + aeroby. Dajcie propozycje czy test i solidna dieta tu wystarczą.. soguczczi polecą. pozdro Suple: 2 x Syntrax Whey Shake 2270g 1 x Bcaa Uni-Liver 500tab 1 x kreta mono 300g w ostatnim tygodniu cyklu witaminy VITA-MIN Multiple Sport Olimpu cynk jak starczy siana to jakis booster teścia albo ZMA
w rozpiscie mam 40 g chleba zytniego pelnoziarnistego jednak nie moge go nigdzie znalezc :(:( czym moge je zastapic na tej redukcji ?? mam obok siebie takie sklepy jak awiteks polo lewiatian jak trzeba bedzie jechac do wiekszego to tez ewentualnie moge podjechac :D i drugie pytanie jak mam np zapotrzebowanie 2500 kcal a w dni nietreningowe [...]
[...] i powiedzial "nie wyj**iesz 115kg na wasko na trica" dodam ze od 2 tyg lecial u mnie "blok masowy" czyli wyzej z pow.. No i klade sie bez asekuracji sciagam to ze stojakow i trace kontrole nad sztanga zaczna sie przechylac niebezpiecznie do przodu probuje ustabilizowac lec w tym momencie pod naciskiem 115 kg wypada mi bark i nie chce [...]
[...] mniej). Po każdym treningu 3 banany a w domu 200gr ryżu z 400g jogurtu. W przeciągu dnia też jadłem dużo bananów, jogurtu i ryżu. Oczywiście nie unikałem także innych posiłków :) Trochę przez to przebiałkowałem ale są efekty Zobaczę jak będzie dalej ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą zwycięstwa"
[...] - Zobaczymy, co będzie, kiedy dojdę do pełnej sprawności. Mam nadzieję, że dostanę szansę uczciwej rywalizacji z Hiszpanem. Jeśli jednak zobaczę, że nie mam szans, pomyślę o jakimś rozwiązaniu, np. o zmianie klubu. Albo może zrobię, jak to się tu ładnie mówi, jakąś "wcinkę" w nogi Reiny na treningu... (śmiech). To oczywiście żart. Na razie chcę [...]
[...] było gdzie ćwiczyć. Żeby zrobić jedną serię wyciskania trzeba było czekać z 5-10min. Duszno, praktycznie zero wentylacji. Czy można spodziewać się takich samych efektów, jak na prawdziwej siłowni ? Oczywiście mam dość doświadczenia, i wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie. 2) Odżywki by się przydały, chciałbym przybrać trochę masy [...]
[...] Czy dobra mam ideologie "Im wiecej zjem tym wiekszy urosne. 2. Czy to prawda ze do 16 roku sie intensywnie rosnie. 3. Ile wedlug was moge urosnac. 4. Jak moge jeszcze zwiekszyc swoj wzrost(tylko mi nie mowcie ze to zalezy od genow bo to nie prawda ma dowody)naturalnie, a jak sie tak nie da to podajcie jakis preparat na rosniecieczy cos podobnego.
[...] kukurydziane, pieczywo pszenne/razowe zazwyczaj z serem żółtym, obiad praktycznie 4-5 razy w tyg mięso drób, schab, ziemniaki, sałatki, owoce, warzywa, słodycze (ograniczam jak mogę) kolacja dwie kromki z serem żółtym lub serki np Danio itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]
[...] dni temu był pierwszy strzał enana, wiec się jeszcze nie rozkrecił, dwa dni temu propa i no metka równo z enanem. Dzisiaj był drugi trening na cyklu, zarówno na pierwszym jak i dzisiaj po może 4 serii oblewa mnie zimny pot, zawroty głowy, mrowienie na twarzy, nie moglem dokonczyc treningu, ledwo doszedłem do szatni. Teraz siedzę w domu, jestem [...]
Dieta na masę 65kg
