jak nie

Nie pobieramy opłat za porady, to wy się uczycie jak jeść i trenować. Efekty zależą od zaangażowania

lista posiłków: kcal b (g) t (g) w (g) śniadanie 872 29 56 63 2 sniadanie 722 5 27 112 obiad 610 10 50 92 kolacja 475 9 25 51 nie wiem jak inaczej kopiować.

mit my się przy dobrej diecie i treningu siłowym nie rozrastamy moja droga zobacz sobie dzienniki martuccy, lady m, leilli, asiki20 i innych dziewczyn - pizgają ciężarami aż świszczy a ciała mają jak marzenie .. Przeczytałam koncepcję działu?

[...] 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie Po treningu siłowym 20 minut na rowerku, orbitreku albo innej maszynie. Prześledź dzienniki innych dziewczyn. Jest Was tu sporo nowych i kilka dostało taki trening, jak Ty. Możecie się nawzajem szpiegować i dopingować

Jeśli dieta trochę kuleje to bym zainwestował w białko przy niskim budżecie. Tylko aby BCAAmiało co chronić to te mięśnie muszą być, jak masz nadwyżkę kalorii to BCAA aż tak nie potrzebne np przy małym stazu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-24 16:53:03

ogolnie plan nie jest taki zly jak zastosujesz. Rady Huberta go napewno usprawnia

Ale to są podstawy podstaw plus nieporozumienie pompkowe jak dla mnie, bo klasyczną pompką wielkiej klaty nie zbudujesz (własny ciężar to zdecydowanie za mało). Poza tym same dyrdymały plus nikły opis niuansów technicznych. Nic nie straciłeś

Wyrośniesz :-)) Jak zaczynałem ćwiczyć, to też się przejmowałem wszystkim.Czasami popadało się w skrajności i obawiało spadków, kiedy np. posiłek nie został zjedzony po 3 godzinach od poprzedniego.

Jakby tak bylo to każdy człowiek by miał taki problem, np nieraz trzeba wejść po schodach, no i co mam to w trening wliczyć, takich jak spacery czy wyjście po zakupy nie wliczaj w treningi

A ile tego carbonoxa dajesz, na ile wody rozrabiasz. Nie dawałem dużej dawki, bo było to góra 30g-40g/trening na jakieś 200 ml wody. Głównie piłem jak traciłem siły i po wypiciu czuć było zastrzyk energii, ale co z tego, skoro efekt był zapewne odwrotny do zamierzonego. Na początku robiłem treningi siłowe, przy których miałem jednocześnie palić [...]

jak już to rozrabiaj w formie izotonika by miał podobne stężenie ok 5-6g węgli na 100 ml wody. Dziękuję za pomoc. :) Podczas zrzucania wagi nie rezygnuj z treningów siłowych Sens w tym, że chciałbym przed robieniem ćwiczeń siłowych schudnąć chociaż te 3-4 kg dla lepszego poczucia i wyrobienia chociaż trochę lepszej kondycji. Chodziłem cały czas [...]

Idź do GP i jak dobrze nagadasz to zrobi Ci badania, może nie wszystko ale podstawowe zrobią.

[...] Pozniej jechalem do Londynu za chyba 4 hormony zaplacilem 120f wyniki po chyba 4 dniach na ich stronie trzeba bylo sie logowac. Za tydzien mam wizyte u GP i mam zamiar zrobic kolejny 'pelen przeglad' i mam nadzieje ze nie bedzie z tym problemu wydaje mi sie ze wystarczy dobra bajeczke wymyslic. daj znac za tydzien jak poszlo na wizycie ;)

tak jak pisalem, nie za bardzo maja wyscie zeby odmowic, ale czestotliwosc bardzo ograniczona

Owszem - Barbecue oraz Bolognese --> MEGA! Pod względem smaku są ekstra, nie czuć nic chemii, smakują jak mają smakować. Jedynie w konsystencji bardzo płynne, zależy co komu odpowiada.

Tak basen będzie lepszy, biegabnie starsznie obciąża stawy, jak ktoś nie ma wprawy ma złe obówie, technika kuleje, mnie strasznie po piszczelach dawało bieganie.

Pewnie się troszkę przełoży, ale tylko troszkę. Ostatnio mam sporo kontuzji, więc nauczyłem się, że nawet przy niedziałających strawach można się mocno styrać. Po artykule na SFD spodobał mi się pomysł zastąpienia biegania podrzutami "swing" z kettleball. Niby takie anemiczne, ale dopóki się nie zacznie robić. Jak już wszystko wysiada to zawsze [...]

[...] życia moja kondycja jest w opłakanym stanie. Chciałbym poprawić wydolność jednak mam problemy ze stawami i po bieganiu nie czuje się najlepiej, czy basen będzie równie efektywny? Robiąc interwały na basenie przełoży się to na lepszą kondycję podczas treningów sw? A jak ogarniasz treningi Boksu? Przecież tam jest sporo biegania i skakania...

jak dla mnie to za duza ilosc posilkow bialko utrzymaj na poziomie 1g na kg masg ciala wegle moga byc ... zamiast soli bialej daj himalajska smietane daj 30-36% zamiast 18 i nie widze tu oliwy z oliwek , staraj sie urozmaicac zrodla tluszczow Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-04-28 14:27:58

ja bym wybral sie na piechote na biegun ale Ty ogranicz weglowodany na silce duzo serii+duzo powtorzen nie za duzym ciezarem+duuuuzo aerobow i za jakis czas wspomagacze...zacznij od tych slabszych jak juz bedziesz zaczynal..