[...] właśnie jestem po treningu ogolnorozwojowym i mam juz rozpisany trening na mase. Waze 64 kilo przy wzroscie 180 cm. Zakupilem przez neta PVL MUTANT MASS 6,8Kg ale nie wiem jak go stosowac (ilośc), wiem ze trzeba godzinę przed treningiem i odrazu po. Mam jeszcze zamiar zakupic białko aby szamac je przed pojsciem spac (tez nie wiem jaka ilosc) [...]
[...] ale nie chcę schudnąć ew. te 2kg mogę, wolałbym się wyrzeźbić trochę i utrzymać swoją masę. Gdyż nie chcę zmieniać kategorii. Co sądzicie o tej diecie oraz czy ma ona sens jak chce się delikatnie schudnąć. Mój tydzień od stycznia wyglądał by tak: Pon. trening na siłowni + bieganie Wt. trening SW Śr. trening na siłowni Czw. wolne lub ew. [...]
[...] pepsi, czipsy i śmieciowe rzeczy ale za dnia nie mam czasu praktycznie jeść (Szkoła do późnych godzin, potem próby zespołu no i zajęcia dodatkowe) ale staram się zjeść jakąś drożdżówkę. Kiedy się nie musi być po prostu baton. Czas na jedzenie mam wieczorem, późnym wieczorem zazwyczaj po treningu ( gdybym miał robić przed to musiałbym koło [...]
[...] i robie 4 pelne serie dzisiaj nie moglem dac sobie rady zrobilem 4 serie po 4 powtorzenia i nie bylo szans wiecej. Domyslam sie ze to wina regeneracji i teraz pytanie jak "polepszyc swoja regeneracje" ?chodze spac o 22 spie do 7 rano (w soboty i niedziele dluzej) przyznam ze sie nie wysypiam do tej 7 rano. Nawet jak pojde spac o 20 to nie [...]
[...] i jestem zmuszony do ćwiczeń w domu jedynie co mam to ciało i dwie hantle ok. 10 kg które moge poloczyć w jedną 20 kg hantle są domowej roboty ojca sprzed 15 lat i nie mam jak dodawać do nich obciążenia MOJE PYTANIE BRZMI CZY ĆWICZĄC W DOMU JESTEM W STANIE TAK SAMO DOBRZE ZABEZPIECZAĆ MIEŚNIE JAK NA SIŁOWNI ? bo jak wiadomo ćwiczenia siłowe [...]
Hej. Jak wyżej wspomniałem zaczynam dopiero. Nastawiony jestem na spalanie tkanki tłuszczowej ale nic sie nie stanie jak trochę mięśni przybędzie. Myślę o treningu FBW. Trochę o mnie. Mam 50 lat, 179 wzrost i ważę 84 kg. Przez ostatnie cztery tygodnie zrzuciłem 6 kg, ważyłem 90. Opanowałem dietę. Moje zapotrzebowanie to ok 2700 ale zużywam ok [...]
[...] I to rowniez mu odradzilem. Postanowielm samemu spreparowac ten zestawik i rozporzadzic sie tymi 2 bankami- moj pomysl - gainbolic 4kg 103zł Nitrobolon2 69zł i zostaja nam jakies 30zł na 500g wpc ostrowi Moja prosba do was- szczegolnie tych lepiej znajacych sie abyscie ocenili czy lepiej ziomkowi doradzilem czy lepsze sa tamte zestawy wybrane [...]
Witam. Pracuje w domu opieki dla osob starszych z Demencja oraz Alzheimerem. Posiadam siedmioletnie doswiadczenie w zawodzie opiekun osob starszych i jak do tej pory radzilam sobie z kazdym przypadkiem jednak od jakiegos czasu przebywa w naszym domu rezydent bardzo agresywny zwlaszcza w stosunku do kobiet, dodam iz jest to emerytowany zolnierz. [...]
[...] W 80% to woda) Jak zastosować? Mutant mass ( już posiadam) Monohydrant K** ( już posiadam) Może wypić Mutanta zaraz po malutkim śniadaniu? Jak poradzić sobie z dietą i jak rozłożyć do tego trening? Kondycję mam dobrą, ćwiczę z przerwami 1.5 roku. Ostatni cykl trwa jakieś 2.5 miesiąca. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi! Zobacz [...]
[...] i lecę już ok 3 lat na teściu długim ( tylko ) 250mg e7d( jeden strzał na tydzień. Dodatkowo 1/4 symex 2x tyg, Hcg 5000 rozbite na dwie dawki co 8 tyg. Ostatnio odczuwam jakby troszkę mniejsze libido ( myśle że adekwatne do wieku ) ale niepokoi mnie wielkość jąder. Otóż zawsze na cyklu były one o połowe mniejsze ale ostatnio są małe i jak by [...]
[...] 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3-4g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 1cykl: tesc prolongatum+meta+boldabolon 2cykl:tesc propek+omka (cykl trwał 4tygodnie) nie udał sie Trening: kazda partia 2 [...]
[...] bark sam sie nastawil,poczulem zeslizgnięcie się kości na staw uffff ;/.Poszedłem na izbe powiedzialem o tym lekarzowi lekarz powiedzial : to co mowisz jest nieprawdopodobne jak bark wyskakuje to nastawia go 2 specjalistow sam sie nie nastawi.I pytanie do specjalistow czy ten lekarz mowil prawde? przeciez czulem ze mam ramie z tylu i zeslizgujacą [...]
[...] 32 kg :). Teraz jest to trochę ponad 60 kg ale wciąż nie jestem zadowolony,chciałbym troszkę więcej i myślę że jeśli będę dobrze ćwiczył to na pewno się uda. Pytanie do was,jak ćwiczyć? Na razie nie chodzę na siłownie,we wrześniu kupiłem sobie hantelki, sztangę i troche obciążenia. Zrobiłem prowizoryczną ławkę no i tylko jade wyciskanie na [...]
[...] w przejsciu na ta diete oraz doradzil czy tydzien wystarczy bo nie wiem czy dam rade 2 tygodnie. 2. Prosba o pomoc w przejsciu z Kopenhaskiej na Ketogeniczna i pyt, czy to jakos nie zaszkodzi? 3. Czy tydzien wystarczy czy lepiej 2 tyg? 4. Czy moze ktos mi przykladowe odzywianie ulozyc, bo nie mam zielonego pojecia oprocz tego ze sa jakies [...]
Kiedys cwiczylem akrobatyke. Robiac salto przy ladowaniu noga wygiela mi sie tak jak wskazowka kolana w kolanie na bok, a nie jak to w zwyczaju prosto. Poszedlem z tym do lekarza, powiedzial ze skrecilem staw skokowy, nadciagnalem sciegna te na udzie (nie znam fachowej nazwy) i mialem plyn w kolanie. Dal mi pol roku zwolnienia a ja po miesiacu [...]
[...] muszę wymodelować dwa punkty: - dolna partia brzucha - uda od wewnętrznej strony. Mam na to 5 tygodni. Wiem, że muszę skupić się na ćwiczeniach tych partii, ale jak rozsądnie ułożyć trening?. Uprzejmie proszę o pomoc. (-: Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 53,5 Wzrost: 168 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 67 [...]
[...] Wpierw mała uwaga. Wiadomości nie pochodzą z pierwszej ręki, a jedynie są przekazywane. Bardzo prosze wiedzących coś bliżej o potwierdzenie, lub zdementowanie pogłosek. Od jakiegoś czasu znajomy kolo twierdzi, że trenuje w Słupsku w tajnej sekcji BJJ. Tajnej, bo prowadzący się nie ogłasza, nei pozwala nic o tym mówić, a trafić tam można tylko [...]
