jak nie

Viki: https://www.damianparol.com/dieta-a-tradzik/ Przy czym faktycznie, tak jak pisze Madzia, pewnie trzeba trochę poczekać z oceną, czy się poprawiło. Szkoda, że tak reagujesz, bo co by nie mówić, nabiałem wygodnie się podbija białko. U mnie chyba nabiał takiego efektu nie ma, ale za to ostatnio odkryłam, że nie mogę zbyt często myć twarzy wodą [...]

[...] Tłuszczu jem mniej, te same produkty. Czekolady też mniej bo mniej się w bilans mieści %-) Odżywkę białkową w tej samej ilości i tu żadnych problemów nie zauważyłam. Nawet jak piłam kawę z mlekiem to było ok. Skyr też kiedyś był regularnie, wrzucałam codziennie do koktajlu i było ok, ale mniejszą ilość, zwykle 50-100g a teraz 150g. Jedyne co [...]

Mała na razie chciałaby tak jak jej brat ;-) i czasem się denerwuje że nie może za nim nadążyć i próbuje tak śmiesznie biegać. W wózku też nie chce siedzieć, woli chodzić na własnych nogach i swoimi ścieżkami ;-)

Kabo nie miałam do czynienia z tym zegarkiem ani z mapami. Mój zegarek ma najprostszą nawigację i nie na map. Ale z tego co czytałam na grupach, to podobno te mapy przydają się jak ktoś biega czy chodzi po górach, lasach i tego typu terenach. Nie wiem czym się różnią od tych dostępnych w zegarku. Ale na grupach zawsze doradzają żeby brać z mapami.

[...] przyblizyć i przesuwać mapy bo oczywiście próbowałam si.ę nauczyć na trasie podczas biegu... No taka ze mnie blondynka - mogłabym na sucho przećwiczyć, ale po co? Nie mam jakiegoś parcia na spędzania czasu z zegarkiem - ustawiam go sobie i poznaję w trakcie użytkowania. Śmieszy mnie rozpoznawanie ćwiczeń i liczenie powtórzeń na siłce:) Chociaż [...]

[...] Zawsze musiałam co 1-2 minuty coś zmieniać, np. prędkość czy nachylenie żeby coś się działo i czas szybciej leciał. Nadinka mnie denerwuje, że właściciele psów zachowują się jakby byli sami w parku czy w lesie. Jak się ma agresywnego czy nieposłusznego psa to się go trzyma na smyczy a nie puszcza luzem. Mam zawsze gaz przy sobie ale trochę mi [...]

19.02 sobota Kiepska noc, wiatr mnie obudził i nie mogłam zasnąć, myślałam że okno wyrwie. Rano pobiegane. Miałam wrażenie że ciągle jest pod wiatr %-) raz jak dmuchnęło z boku to mi nogi podcięło i mało się nie przewróciłam }:-( Standardowo rozgrzewka 2km, mocniej 2 minuty i ćwiczenia. Ciężko było wejść na wyższe tętno, chyba się starzeje i [...]

[...] solarium regularnie :-) Też już nie chce zimna, przede wszystkim mam dość ubierania dzieciaków w kilka warstw, czapki, szaliki i rękawiczki które Mała i tak ściąga. Czasem jak pomyślę o ubieraniu to mi się odechciewa wychodzić %-) Nie wiem czy się wyrobię dziś z treningiem, sporo spraw nam jeszcze do ogarnięcia. Wrzucam jeszcze parę fotek, dwie [...]

[...] wyszło :-D Najpierw rozgrzewka, różne mobilizacje z gumami, stanie na głowie i kruk, MC 8x20kg i 8x40kg. Stanie w końcu ogarnęłam. Tzn. jeszcze nie stoję ;-) ale juz wiem jak te nogi unieść. Wceśniej opierałam na łokciach i z takiej pozycji nie mogłam wyjść w górę, a teraz od razu z podłogi spróbowałam i wyszło. Próbowałam też unieść jedną [...]

[...] co szybciej to już S3 %-) Garmin znowu świruje z tempem, nie mam siły. Na wykresie pokazuje tempo maksymalne 3:29 a w tabelce średnie tempo z siódmego odcinka to 3:23 - jakim cudem? :-? Często też się gubi w terenie i pokazuje głupoty. Nie lubię tego zegarka. Ciężko ocenić progres jak pokazuje takie losowe dane. [...]

[...] już było fajnie. Odkryłam nową fajną ścieżkę, niestety skończyła się w parku i dużą część trasy musiałam wracać asfaltem. Z jednej strony nie lubię, ale... na asfalcie jakoś samo się biegnie, nic nie męczy, nogi niosą, tętno ok. Jest to motywujące jak w tlenie zegarek pokazuje tempo 5:35-5:45 :-) Zresztą dobrze to widać na wykresie tętna i [...]

2.04 sobota Wybrałam się na spokojny bieg w terenie, postanowiłam pozwiedzać nowe trasy :-) Szkoda że nie wpadłam na ten pomysł zanim pogoda się zepsuła, bo momentami błoto koszmarne. Ale i tak było super, znalazłam fajne tereny i napewno tam wrócę. Moja głowa potrzebowała takiego odludzia :-) Szczególnie że w kilku miejscach było sporo śniegu i [...]

[...] i podbiegi 5x10 sekund. Na koniec na płaskim jeszcze 1x30 sekund. Krótki trening, nie ma co się męczyć przed niedzielą ;-) Dziś może jeszcze wpadnie rozciągnie, chociaż jakaś zmęczona jestem i nie wiem czy chęci będą. Póki co zasypiam na stojąco. Coś mi się znowu z pasem do pomiaru tętna dzieje. Myślałam że bateria, wymieniałam i dalej to [...]

[...] śniegu w kwietniu nie lubię #-P Madzia treningi dawniej były ciężkie, sporo dźwigałam, ale czasu na sen i odpoczynek było więcej a roboty w domu mniej ;-) Też nie wiem jak zrobić te 30km ale nie ma wyjścia, trzeba próbować :-) Widziałam relację z trasy, właśnie pada śnieg %-) Jutro ma byc zimno, wiatr, deszcz ze śniegiem... gdzie ta wiosna [...]

[...] czy wogóle pojedziemy i czy ja też wystartuje. Raz że to tydzień po UTM 45 a po drugie start dość wcześnie i ciężko byłoby dojechać na czas. W każdym razie zaraz po tym jak go zapisałam to na spontanie zarezerwowałam nocleg w górach w pobliżu startu na cały weekend :-D Nie mogę się doczekać wyjazdu. Dzisiaj podbiegi. Z racji że tydzień rege [...]

[...] /SFD/2022/4/19/0752370ef4d246b38f1e7492f63f41f2.jpg Poczytałam trochę książki o bieganiu przez święta, lubię do nich wracać bo zawsze jakieś nowe wnioski wyciągam w zależności od aktualnego celu :-) Pod górę to super książka i duży progres zaliczyłam, ale tam mało jest szybkości i mocniejszych treningów, [...]

[...] na tym długim dystansie będzie trzeba wejść na tą górę aż dwa razy 88-O Także będzie zabawa %-) /SFD/2022/4/22/bb52e4d52bfc410eb6a51332c6c6df0e.jpg W kwestii diety to jakoś od 2-3 dni nie mam ochoty na mięso, podejrzewam że to przez @. Za to węgle, szczególnie w postaci owoców mogłabym jeść bez limitu. Póki co dobijam białko skyrem [...]

[...] zabawy i ćwiczeń na górę. Najpierw rozgrzewka, później próby ćwiczeń do konkursu KNL. Następnie zabawa na kółkach i próby do skin the cat. Fajnie wyszło bo nie lecę do tyłu jak kłoda i nie wyrywa mi rąk ze stawów, kontroluję ten ruch do tyłu :-) Następnie 3x obwód - podciąganie na linach 2x + unoszenie kolan w zwisie na linach 5x + podciągnie [...]

8.05 niedziela Plan na dzisiaj wykonany :-) Jak zadzwonił budzik o 5 to myślałam przez chwilę żeby odpuścić albo pobiec później i krócej ;-) Ale jasno było to jakoś się zebrałam. Ciężko się wstaje tak wcześnie ale z drugiej strony uwielbiam bieganie o tej porze. Pomimo wczorajszych 16km dzisiaj biegło się dobrze, nogi lekkie i nawet nie zmęczyłam [...]

Ja akurat fryzurą się nie przejmuje, zresztą włosy mam proste jak druty i nic się z nimi nie da zrobić, ani zakręcić ani ułożyć ;-) Jedynie na szybko umyć i wystarczy, nawet suszyć nie lubię bo siano się robi %-)