[...] do minimum) - cukry - fast foody - Chipsy itp. W chwili obecnej ważę 87 kg a w pasie mam 98 cm. Czuję jednak, że proces chudnięcia został przerwany. Po prostu od jakichś 3 tygodni nie chudnę nic a nic .... nadal w pasie 98cm i waga 87kg !!! DLATEGO PROSZĘ O POMOC! PROSZĘ WAS O UŁOŻENIE DLA MNIE DOBREJ DIETY! KTÓRA UWZGLĘDNI FAKT, ŻE [...]
[...] stacki kreatynowe, NO-boostery - są to najpopularniejsze w ostatnim czasie suplementy na SFD. Ciągle ktoś zakłada temat, z pytaniem co kupić, co wybrać, co z czym łączyć, jak dawkować, itd. Postanowiłem chociaż w jakimś stopniu rozjaśnić wielu osobom sytuację. Otóż zrobiłem zestawienie najpopularniejszych i najciekawszych wg mnie (i jeszcze [...]
Witam wszystkich. Po dłuższej przerwie od treningu siłowego chcę poprawić parametry siłowe w podstawowych bojach jak przysiad,martwy ciąg,wyciskanie stojąc i wyciskanie leżąc dodatkowo zarzut siłowy (power clean) jako ćwiczenie dynamiczne .Posiadany sprzęt to siłownia domowa sztanga olimpijska plus 160 kg obciążenia, ławka , stojaki plus drążek. [...]
[...] diety i często przerywane. Trening postanowiłem robić w domu na ciężarach wolnych (siłą rzeczy), ponieważ dojazdy na siłownię za dużo czasu mi zabierały i były główną (jak nie jedyną) przyczyną, że trening przestawał być regularny. W domu mam porządną ławkę, sztangę prostą, dwa hantle, drążek do podciągania oraz miejsce do pompek na [...]
[...] i ogolnie mowiac kulturystyki ,w ramach wolnego czasu postanowilem wziac sie za siebie i od czasu do czasu skrabnac co-nie-co na forum.Wiem ze temat PCT byl juz setki,jak nie tysiace razy walkowany,ale chce Wam przytoczyc pewien projekt dr. Michael Scally pod nazwa "The PoWeR PCT Program" Byc moze niektorzy znaja ten program,ale wydaje mi [...]
[...] Ponad dwa lata temu wzięłam się za odchudzanie. Mega determinacja, śmieciowe jedzenie(mała wiedza na ten temat), zejście w przeciągu kilku tygodni do 1000kcal, metabolizm jako tako funkcjonował, mimo, że chodziłam cały czas głodna i bardzo dużo jeździłam na rowerze. Z wagi 64 spadło do 54. Później stopniowo zwiększałam kalorie i wszystko [...]
[...] tak Wek: 22 Wzrost: 185cm Waga: ok 70kg Uprawiany sport: pilka nozna, bieganie, rower i od czasu do czasu plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka ogolno treningowa, drazek, worek. Plan treningowy [...]
[...] bardzo serdecznie przywitać całościowo i każdego z osobna, z racji tego, że jest to mój pierwszy post na SFD. Korzystam z tego forum już od dość dawna, tzn. korzystałem jakieś 3 lata temu jak zaczynałem swoje pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń jako 15latka było za duże i [...]
[...] bo wtedy doszlam do wniosku ze trzeba cos ze soba zrobic i partner powiedzial mi pare niemilych slow nt mojego ciala przez co spadla mi samoocena. zawsze cos przeszkodzilo jak nie szpital, to pieniadze albo brak efektow. znow probuje cos dla siebie robic. obecnie z powodu choroby usunieto mi jelito grube, mam zakazane cwiczenia silowe do 3 [...]
Hej. Poszukuję jakiegoś sensownego rozwiązania mojego problemu odnośnie czerwonych, gorących, opuchniętych nóg (a w szczególności łydek i kostek). Problem mam od wielu lat, ale najbardziej wychodzi to w ciepłe dni aczkolwiek zimą wcale nie jest inaczej... Naczytałem się już sporo, naprawdę sporo artykułów i mam już tego powoli dość. Jestem osobą, [...]
[...] Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia ciskałem 110 - ale przestałem cwiczyć i potem wracając ciskałem 90 - i takie przerwy były jakies 3 -4 razy . Nawet miesiac przerwy powoduje spadek siły o 10 kg. Wzrost 177cm Waga 83 ramie 39.5 cm - nie moge dobić do 40 od dawna brzuch - 90 cm Trenując cały czas - [...]
[...] prawda?;)). Do pracy dojeżdżam rowerem (20-30 minut w jedna strone, zalezy od pogody). Do tego silownia (głównie bieżnia, trochę ćwiczeń siłowych na maszynach, 1-2h - czasem jak zacznę sobie truchtać, to bym jeszcze dłużej tam była, gdyby świateł nie gasili o 22;)) 1-2x w tygodniu, ale teraz się wyprowadzam i żadnej siłki w pobliżu nie będzie. Do [...]
[...] t 164g posilki co 2,5-3h, w zaleznosci o ktorej godzinie wstane i o ktorej planuje pojsc spac. rozklad posilkow - rozny. staram sie stosowac do schematu, kluczowo jajka jem jako pierwsze, twarog na sen, reszta zalezna od tego co jest w lodowce tzn. matka robi zakupy, dostaje liste co kupic. jak nie ma o 10rano makreli, szamie wolowine z oliwa, a [...]
[...] a entuzjastów sportu. Mam też kilka pytań, ale to pod rozpiską treningu. trening, codziennie x2 (rano na czczo i wieczorem), - pajacyki x30 - 45 s. skoki na skakance jak najszybciej potrafię - 30 s. skoki na skakance wolniej - a6w - unoszenie nóg w leżeniu tyłem x20 - Nożyce w leżeniu tyłem x20 - unoszenie kolan w leżeniu na płasko x15 - [...]
[...] Dziennik ten zakładam aby zobaczyć swoje postępy, ale przede wszystkim dla motywacji. Motywacji do czego? Mianowicie... Jestem człowiekiem impulsywnym. Siedząc i rozmyślając jak mi to przez Nią źle, jak niedobrze, naszła mnie pewna myśl - dlaczego nie wykorzystać mojej złości i frustracji aby zmienić swoje życie? Tak też zrobiłem. W zeszłym roku [...]
Siemanko! zaczynam znów z siłownia więc znów założe sobie jakis dziennik czy tam blog Link do tamtego dziennika: http://www.sfd.pl/Xspeed08_%2F_DZIENNIK_-_Kravka_%2B_Siłka-t371231-s5.html Fotki przed zaczęciem ćwiczeń strona 5 i 6 Fotki w czasie treningów (data przy poście) 11, 20, 21, 24 i 25 Do rzeczy, jak sie można domyśleć w marcu tamtego [...]
[...] i się zalałem. Po pół roku ze szkieleta to ze mnie zostało troche miecha + fat. Ale mam dość odstającego brzucha szczególnie pod wieczor, odstaje z 5cm nawet od klatki jak nie napinam, mam dosc tez tłuszczu ocierającego się na nogach pomiędzy nogami (nawet stac nie mogę, musze lekko w rozkroku) wiec postanowiłem przejść na redukcje. Od [...]
Babcia zostawila mi w spadku cos takiego i sie zastanawiam czy ma to jakies zastosowanie w dopingu?? sam raczej tego nie zjema ale po co ma sie zmarnowac zawsze mozna komus oddac jak cos.Opis z jakiejs strony: Działanie Doustny lek przeciwcukrzycowy. Zawiera substancję glimepiryd, będącą pochodną sulfonylomocznika. Obniża stężenie glukozy we krwi [...]
[...] Wytrzymałość z niewyczerpalnego źródła: http://www.sfd.pl/-t564376.html %-) DIETA Rozkład: 1700 kcal, 120/70/150 Suple: tran, drożdże, olej z awokado (łyżeczka) ZDJĘCIA Tak jak wspomniałam w moim poprzednim dzienniku, cóż, jest to właśnie przykład, jak nie powinno wyglądać się po paru miesiącach treningów siłowych (nie radosnego machania, tylko [...]
[...] Martucci) - dlatego proszę o wsparcie i rady Was Kochane Lejdis :-)) Wszelkie wskazówki sugestie baty itp mile widziane :-)) Moje cele: - nabrać porządnego mięcha wszędzie (jak się tak da:-?) - szczególnie chiałabym rozbudować doopsko i zrealizować swój główny cel z shejkowego konkursu: piękne, jęęęędrne dwie brzoskwinki :-> Myślę o udaniu się [...]
STACKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE
