jak nie

No spoko pogadaliście sobie, ale nikt nie odpowiedział na pytanie. Wiem jak się odżywiać, jakie odżywki... Jedyne czego nie wiem to tego co z tymi aminokwasami. Cioś

Technik jest wiele i rozne czasy moga byc. W sumie na mase to tak jak kolega wyzej napisal. Z tym ze ja na wieksze partie ciala robie sobie dluzsze przerwy a na mniejsze typu bic tric krotsze. Z tym co napisales o normlanym oddechu to tez racja ale ja raczej odnosze sie do takiego schematu, w ktorym jestem w stanie zrobic kolejna serie z obrana [...]

zależy to również od długości twojego cyklu ale przerwa nie powinna być krótsza jak miesiąc przy cyklach krótszych a półtora do dwóch przy długich i b. długich.

nie lepiej ugotowac ten ryz i zjesc zwyczjanie jak czlowiek?

Chętnie się podepne pod temat bo również mnie to interesuje. A odpowiedzi mogłyby być czymś podparte a nie typu: "po co kombinowac zjedz jak człowiek" Chodzi o to czy mozna to zastąpić czymś takim? Jaka jest różnica między surowym a gotowanym ryżem. Niech się ktoś wypowie kto się zna dobrze na tym.

W ryzu białka jest tyle, co kot napłakał. W dodatku to białko roślinne - mało wartościowe. Osobiście w ogóle nie wliczam tego białka do dziennego bilansu. Zastanów się - jedzenie surowego ryżu w najlepszym wypadku skończy sie konkret sraką. Jak już chcesz mieć papke, to go ugotuj i potem w blenderze zmiksuj. Tylko że gainer z tego żaden,bo białka [...]

a po co ci 3g calcium? wapń w takiej dawce moze osłabić działanie zarówno cynku jak i przede wszystkim magnezu, który jest klucowy jesli chodzi o jakość snu. weź sobie to calcium o innej porze, i nie 3g...

Mozesz kupic sobie jakies bialeczko, carbo, witaminki, tauryne. Jak dla mnie ZMA to sciema, stacki narazie chyba odpadaja, TSE czemu nie. Powodzenia

hmm skosne? jak dla mnie to nie tluszcz tylko miesnie tam wystaja ale chyba na to dobry bedzie twister stojac tzn skrety tulowia na koleczku stojac

aj tam 1 drink-meisiac w plecy.... ja nie pamietam jak przedwczoraj sie w domu znalazlem a klata mi sie wydaje większa nic dzien wczesniej

180cm - tak jak mówiłem, raczej ektomorfikiem jesteś. Chyba, że naprawdę bęben odstaje, a kości widać - inaczej tego nie można tłumaczyć.

a jak by nie bylo jasne to 5 tabletek = 5 gram,10 tabletek = 10 gram...10 gram dziennie bedzie ok

A czy to nie jest tak, że w tych zapasach jest podtekst erotyczny jak np w mieszanych zapasach?

nawet jezeli opakowanie było zamkniete meso w szczególnosci ten pirwszy czasami tak wyglądał, zbrylony i gumowaty ale działał jak nalezy, ale skoro Twój był otwarty rok to juz inna sprawa,moze juz nie nadawać sie do zjedzenia, rok to kawał czasu

a te torebeczki jak tak dlugo tam leza i 'nawciagaja' tej wilgoci to nie wydzielaja jakichs chemikaliow?

ok, to zostawię dwa treningi... tylko czy mogą być dwa treningi brzucha dwa dni pod rząd (w środę i czwartek)?? Mógłbym brzuch z czwartku zamienić z przedramionami w piątek, tylko w tedy przedramię będzie przed superseria (co mi się nie podoba) jak myślicie ?

ok, jak mówisz dzień wolny to dzień wolny i nawet brzucha się nie powinno to wpadłem na coś takiego: Pon: klata, triceps wt: plecy, biceps sr: off Cz: nogi, brzuch Pt: barki, superseria sob: brzuch i przedramię niedz: off może być ?

proponuje owinąć sie w bandaże jak mumia i nie ruszać sie do końca życia. Masa najważniejsza bez lipy bandaz nie pomoze !! Stretchem lepiej.

dlaczego rodzynki nie?wysoki IG nadaje sie jak najbardziej po treningu.ogolnie po treningu produkty o wysokim IG

jeśli nie wiesz jak to przyklejać to to CI nic nie da