[...] tygodnie temu odstawiłem Decę i obecnie leci 1g Cypka / week i Wino 40mg dziennie. Chcę zejść z bomby i zrobić to dobrze. Wyłapałem znowu bloka i założę się że jest to Deca jak zawsze. Przy Trenie Ace było rewelacyjnie. Po odstawieniu także. Po prostu Deca mi nie służy mimo że brałem Cabaser co 4 dni a Exe leci u mnie co 2 dni. Jednak to nie [...]
miesiąc lub dwa temu, odczuwałem nieprzyjemne pieczenie w żołądku,tak jakby go rozsadzało, ból nie było intensywny jak przy bólu gardłą ponieważ trwał on około 20-30 minut i wiedziałem ,że zaraz nastąpi (jakby to czułem) później to się uspokoiło i przez miesiąc ,dwa tego nie odczuwałem ale od jakiegoś czasu regularnie przewraca mi się w brzuchu i [...]
Witam. Cwicze juz ponad rok, (cel-masa)ale ostatnio zauwazylem, ze przy cwiczeniu klatki razem z tricepsem, w trakcie cwiczenia klaty triceps pompuje mi sie tak samo jakbym cwiczyl samego tricepsa. Pod koniec cwiczenia klaty czuje zmeczenie tricepsa i czesto podnosze coraz mniej lub robie mniej powtorzen cwiczac tricepsa. Oczywiscie przy cwiczeniu [...]
[...] czczo biegac ok 30 min. Zastanawiam sie nad kupnem L-Karnityny, gdyz slyszalam, ze przy aktywnosci fizycznej pozwala schudnac. Czy warto to kupic? Jesli tak to polecie mi jakis konkretny suplement. Z gory dziekuje. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: - Obwód talii: 85 Obwód uda: - [...]
[...] treningów, mam zamiar ćwiczyć od 3 do 5 treningów w tygodniu. Najbardziej zależy mi na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsu, tricepsu oraz barków z kapturkami, lecz jak każdy z was wie nie powinno się pomijać innych partii mięśni dlatego też prosze o przemyślane trening z naciskiem na wyżej wypisane partie mięśni. Co do sprzętu jakim [...]
[...] ze minęły juz wakacje można zacząć testować kolejne cukierki%-) Tym razem 2 spalacze tluszczu i 1 przedterningowka bez 1,3 Jeden spalacz jest bez nazwy :-D Spróbujecie jak dziala Jezeli bedzie kosa i wtedy znajdzie sie nazwa produktu %-) Do spalaczy potrzebne sa 4 osoby Które maja pojecie w tym temacie Do przedtreningowki 2 osoby [...]
[...] mi się spodobała i myślę, że będzie mi odpowiadać. Jako, że wiem, że bez jedzenia potrafię wytrzymać naprawdę sporo czasu, ale nie chcę rzucać się od razu na niewiadomo jak głęboką wodę, postanowiłem ustawić sobie post/uczta w proporcjach 18/6, uczta zaczyna się około godzinę po treningu ok godz.16 trwa do 21. ( odrazu po treningu [...]
[...] pewien w którym dziale powinien się znaleźć ten temat, osobiście uważam, że mój problem tyczy się zdrowia. Od początku, moim problemem jest niby bezsenność, choroba tak jakby psychiczna. Wiadomo trenuję, więc regeneracja poza dietą - priorytet. Jednak w moim wypadku to niemożliwe. Czytałem, próbowałem masę technik, sposobów, ba nawet byłem u [...]
[...] wybaczcie ,że nie wstawiłem tutaj dokładnych pomiarów bądź podobnych wytycznych. Ćwiczę dla siebie i dobrego samopoczucia,oraz z małą pasją ponieważ poniekąd traktuje to jako hobby : ) Moim celem jest dobranie odpowiednich odżywek tak aby nie powtarzały się one w składzie innych. Zapewne, nie raz ,nie dwa padały podobne pytania do [...]
[...] // - (w opadzie ciała do tyłu na klatkę (w siadzie ) -//- Barki Wyciskanie sztangi zza karku 4 s. (12,10,8,6) - // - z przed twarzy 4 s. (12.10.8.6) Wyciskanie hantli ruchem jak w 1-wszym ćwiczeniu 4 s.po 12 Podnoszenie kapturów trzymając na wyprostowanych rękach hantle 4 s. po 18 powtórzeń Czwartek Kick Boxing Piątek Biceps "21" Francuską(wąski [...]
[...] co nigdy nie był płaski. Ćwiczę głównie w domu z płyt, m.in 30 Days Shred i z Ewą Chodakowską, wcześniej biegałam, jeździłam na rowerze, a także skakałam na skakance. Od jakiegoś miesiąca mam węglowodanowe napady głodu i pochłaniam nieszczęsne ilości kalorii z pieczywa i słodyczy. Nie wiem dlaczego tak dzieje, z takim podjadaniem nie miałam [...]
[...] człowiek jest głupi i uczy się na własnych błędach, no więc do rzeczy. Na ostatnim cyklu byłem 2 lata temu, po czym skutecznie się odblokowałem. Nie przytoczę teraz wyników jakie miałem ale miałem po odbloku testa około 700 i samopoczucie było jak najbardziej okej aż do lutego tego roku. Nie mam pojęcia co się stalo. Zacząłem mieć co raz słabsze [...]
Część :) Nurtuje mnie pytanie o wkręcenie się środka iniekcyjnego :) Mianowicie wiadomo, że jak zaczynamy kuć to środek zaczyna działać po około 2-3 tygodniach, i zastanawiam się czy jak podaje długi estr w okolicy 100mg week przez miesiąc będzie już działać i nagle będę chciał podbić powiedzmy do 400mg week to aby te 400 zaczęło działać to trzeba [...]
Witajcie temat jakich pewnie miliony wiec do rzeczy Chce wyrzezbic swoje ciało nie jestem początkujacym cos więcej od tego (bardzo lekko wyrzezbiony brzuch,jakis tam bicepsik)Przedstawiam moj plan moze cos podpowiedziec pomozecie? Robie codziennie brzuszki hmm i sam nie wiem czy dobrze efekty są ale nie takie jak chce robie 1,5 miesiąca wiec tak [...]
[...] miesięcy mam swoją małą siłownie w piwnicy, moim zamiarem jest przybrać około 5kg wagi. Nie mam praktycznie tłuszczu, największą wagę mam zamiar przywiązać do tego aby mieć jak największe mięśnie wiem że nie da się tego zrobić z tej masy którą mam dlatego mam zamiar kupić odżywki. Prosił bym was o dobranie mi odpowiedniego treningu 3x w tygodniu [...]
Siema wszystkim Mam parę pytań do fighterów z tego działu. A mianowicie rozciągam się 3tyg. w domu,czasami przy rozjechaniu się na maxa na boki czuję jakby mi się rozrywały nogi w kroku czy to jest normalne?? a przy rozjechaniu się jak pow. jak ustawić stopy(wewnętrzną częścią do środka na całej stopie,na piętach palcami ku górze) Jak wy [...]
[...] Serki wiejskie też na czysto nie idą, muszę kupować te z musem owocowym. Także tak: ustaliłem sobie 6 posiłków dziennie w godzinach 8, 11, 14, 16.30, 19, 22.30. Wiadomo jak to jest, jestem studentem i ciężko idealnie wpasować się w te godziny, zawsze doliczam do tego +/- 15 minut. Posiłek 1: 2 bułki z masłem orzechowym + pomidor lub [...]
[...] Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria musze tylko go jakoś przerobić bo mam troche ponad 4 tygodnie a nie sześć. PYTANIA: 1.Ćwiczyć klate 2 czy 3 razy w tygodniu? 2.Prz wyciskaniu pracują: klatka, przednie aktony naramiennych, [...]
[...] 50 gr, glutamina 5 tabl , bcaa 5 tabl Posiłek VI 1. Serek wiejski /twaróg 200 gr 1.Białko 40 gr 2. Warzywa 150 gr 2. Warzywa 150 gr Moja suplemantacja jaką posiadam: 1.Gainer w 100 gr 19 gr białka,1gr tłuszczu,74 gr węglowodanów 2.Białko w 100 gr 70 gr białka 3. Witargo w 100 gr 90 gr weglowodanów 4. Napalm 6 kaps przed [...]
Witam. Jak pewnie orientujecie się z nazwy postu, miałbym kilka pytań odnoście treningu FBW. 1. Czy dobry był by taki trening B A B ? B Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie Sztangi zza [...]
Spompowany triceps przy cwiczeniu klatki :(
