jak nie

nie wazne czy cos wrzucał i co. sog jak sie patrzy

Dzięki Wam wielkie poczytam ten trening ale z tego co narazie przejrzałem nie ma tam nic z wykorzystaniem sztangielek i drążka. Czytalem temat Czawaja o podciaganiu się dużo mi pomógł. Ale teraz to mi głównie chodzi o plan co ćwiczyć, jak, ile. Pozdrawiam

To mnie rozwaliło "ja też nie lubie mięśniaków. Dla mnie są całkowicie wyprani z sexu i jacyś tacy kanciaci i sprawiają wrażenie zawsze spoconych. Jak tu sie do takiego sękacza przytulić? (...)" HAHAHA co za ludzie komentują Onet?

... i wtedy nie mozna byc slabym tzn patrzec na laski - tylko niczym narcyz przechodzac obok dumnie jak paw...

mity na temat wzrostu ma tym forum zostały juz kilkakrotnie obalone, więc nie bój sie nic będziesz rósł. jak wygląda Twój plan treningowy z tymi obciąznikami?

co do wzrostu zostalo napisane poprawnie, ale uwaga do Makabiany jesli masz pisac bezsensowne posty nic nie wnoszace do ematu, to zajmij sie czyms innym. ps.3kg za duzo jak na poczatek, to sie tylko wydaje ze to maly ciezar a czuje sie go calkiem inaczej, ja bym ci calkowicie odradzal cos takiego.

omg jak juz cos piszesz to napisz raz a porzadnie a nie na wyrywki dopisujesz. Ach regeneracja no tak wazne tylko ze to jest sprawa oczywista.

[...] jest delikatny " to żeś DYPLOMATYCZNIE okreslił. Wg mnie smaki 2 Ostrawi sa hu*owe. ja zstram sie brać wanilija ewentualnie czekolade bo zawsze można dołożyć kakao i jest do przełknięcia. IMO cukier odpada. jak mialem truskawke to reż mi nie smakowala wiec robilem z nią koktaijl: banan truskawki morożone mleko WPC i wtedy było git pozdro

Polecam to ćwiczenie, jeżeli dasz radę wykonać A co do równomiernego rozrostu, to przy przysiadach pracują również pośladkowe oraz dwugłowe, nie jest to ćwiczenie izolowane. Dwugłowe dodatkowo pracują przy plecach - Martwy Ciąg. Ja robię przeważnie 2 ćwiczenia głównie na czworogłowe np. Przysiady i Syzyfki, następnie jedno na dwugłowe i biorę [...]

wiem że to słabe żarcie w prochu ale jak sie pracuje na budowie i do tego siłka to musze uzupełniać diete suplami inaczej nie dał bym rady

Jak Ci zostało to wypij po treningu. Ćwiczeniami nie spalisz brzucha, to tylko odżywianie i aeroby/interwały.

6-7 zależy od Ciebie. Możesz też zrobić 30 sekund sprintu, minuta przerwy albo marszu tak x 6-7 razy. Nie wiem jak u Ciebie z kondycją.

czyli zwiększyć białko do 35% , bo ktoś mi napisał wcześniej , że za niski pułap startowy miałem to 2500 kcl , i ze pod koniec reduckji jak dojde do tych 2 k to już wgl bedzie dla mnie to nie zdrowe i miesnie strace

Takich wynalazków bez podkładu z testa się nie je- więc jak boisz się igły to odpuść ;-)

mt to jedna wielka nie wiadoma jak masz coś brac to bierz coś pewnego

Niestety problem jest w tym ze czekam juz na paczkę zamówiłem cały zestaw na mase to chyba nie pozostanie mi nic innego jak spróbować czyli myślisz ze ztego co mi przybędzie wszystko mi zejdzie gdy odstawię lodzianin1?

Daj ankiete bo nic o tobie niw wiadomo. 4 tygodnie za krutko , 6 tygodni polecał kiedyś Burniejka max do 8. Znam goscia co leciał 12 tygodni i przeżył :-). Jaki masz bf i diete bo strasznie podnosi estro i napuchniesz jak balon przy złej diecie. Ogulnie po 4 tygodniach nic nie osiągniesz.

jak chcesz robić trenin pn wt i pt to sobie zrób np push pull FBW, czy góra dół FBW, bo tak dzien po dniu atakować te same partie to nie bardzo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-29 19:26:53

ja wrzucam twarog ale nie zbyt czesto, jak twarog to juz poltlusty;]

mozesz go wcisnac w diete ale nie codziennie , sporadycznie , sa inne lepsze posilki ;] jak wygladaja inne posilki na noc ?