jak nie

a ja wciąż nie wie wiem jak dawkować tą kreatynę. Czubata łyżka nierówna czubatej łyżce

ze juz nie dziala tak jak kiedys

5-7 posiłków co 3 h i to mają być posiłki, duże, konkretne, każdy ma zawierać pełnowartościowe białko jak zjesz pomarańczę albo zjesz jogurcik to to nie jest posiłek

Nie piszesz nic o suplach, ale jak ja bierzesz to taka przerwa również wskazana.

ok no dzięki za porady, staram się trzymać dietę ale nie zawsze udaje się i dlatego pomyślałem że gainer może mi pomóc. Zobaczymy jak to będzie narazie

jak najmniej :D A tak na powaznie, to koszt materialow + robocizna i wyjdzie cena, ponizej kosztow produkcji po prostu sie nie oplaci :]

W zasadzie to tak, ale w końcu może Ci pomóc wujek w przedstawicielstwie handlowym :P A jak ktoś rzeczywiście przekonają się ze ławka jest i estetyczna i wytrzymała to zaufają. W końcu w takich sprawach to głównie praktyka i dokładność grają największa rolę, nie wiek : )

boję się o lordozę, wszystko praktycznie robie w siadzie. Dopiero jak się okaże że to jest tłuszcz a nie skrzywienie zwołane przez hiperlordozę to będę robił mc i wszystko normalnie.

^ potwierdzam - powiadomki widmo wczoraj dochodziły tzn. że niby ktoś napisał posta w danym temacie - a jak sie weszło - żadnego posta tam nie było . Ps. Ale i tak jest już coraz lepiej na forum. W końcu sie zmieniła mi fota w profilu a i forum jest stale online. BRAWO

A 1 pytanko - czy wszyscy w calej Polsce widza takie samo sfd? mam nadzieje ze informatycy cos wykombinuja i forum zostanie jak jest a przestana ginac tematy, bo wczoraj to bylo tak, ze pisalem cos w Olimpie kolo 18, potem kolo 21 tego juz nie bylo, a dzis znowu jest.

troche wstyd imo forum jedno z tych najwiekszych a takie usterki cały czas jak to jest, ze inne fora o podobnej objetosci dobrze smigaja? ja juz dawno zmienil bym ekipe informatyczna na taka, ktora powaznie i profesjonalnie podchodzi do spraw ale to nie moje forum tak czy inaczej, odpychające są te ciągłe wady...

troche nie wiem jak to posklada w calosc pomógl by mi ktoś

na żeliwnej nie używam tłuszczu, jak napisałem: smaruje pierś troche oliwą i jest git

ale tlumaczymy Ci caly czas jak bedziesz mial diete w ktorej uwzglednisz kalorie spalane podczas pracy rowniez to dlaczego mialbys nie cwiczyc ?

Jak najbardziej zawsze pełen zakres ruchów, aby nie zmniejszać powierzchnię rozbudowy mięśnia. Jednak trzeba pamiętać, aby np. w przypadku przysiadów nie pomylić pełen zakres ruchów z blokowaniem kolan. Proponuję o tym poczytać i pooglądać trochę video sprawdzonych trenerów :-)

jak do tej pory zadnych skutkow niepozadanych q10 nie spotkano, mozesz brac kapsa co drugi dzien np

Enty bo nigdy nie dostaje konkretnej odpowiedzi, albo jest żebym przeliczył kalorie, albo żebym wrzucił dietę, jak to zrobię to zero odpowiedzi, pozatym co z tego ze wracam tematy skoto każdy jest inny, no chyba że nie dostanie Odpwiedzi to pytam drugi raz

Bo 5-6 % to nie jest naturalny poziom otłuszczenia dla organizmu.. Widziałeś w ogóle jak wygląda bf 5-6 %?

Bo 5-6 % to nie jest naturalny poziom otłuszczenia dla organizmu.. Widziałeś w ogóle jak wygląda bf 5-6 % Widzialem... No dobra moze 6 to przesadzilem ale tak 9%? 10%? Dalo by chyba rade

[...] przewidzieć. Redukujesz az osiagniesz cel. Jeśli tkanki tłuszczowej jest dużo, to jedziesz na redu 6-8 tygodni, robisz przerwę na tydzień, dwa i znowu redukujesz. czy po tych 6-8 tyg trzeba robić przerwę? Co jeżeli efekty dalej są ? I jak wygląda taka przerwa ? o ile zwiększamy swój bilans kcal i czy to dalej ma być tzw "czysta miska" Pozdrawiam