jak nie

WItam ;) 1.WIEK:32 2.WAGA:84 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO: TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + [...]

Siemka, Mam pytanie odnośnie planu i diety ,który ułożyłem. Nie zależy mi ,aby wyglądać jak hardkorowy koksu tylko ,aby przybrać trochę mieśni i itp. Teraz jestem dobrze zbudowany ,ale nie tak jak bym chciał trenowałem zawodowo pływanie 10lat (sukcesy 3 miejsce na międzynarodowych zawodach) później przygotowywania na olimpiadę i kontuzja kolan, [...]

Siemka! Przedstawię wam przepis na wysokoproteinową (oraz węglowodanowo ;P) kawę mrożoną(Coś dla ludzi z delikatnym podniebieniem czyli np dla mnie) Składniki: Białko serwatkowe (30 gram) Kawa rozpuszczalna (2 łyżeczki) Kakao naturalne (2 łyżeczki) Cukier (3 łyżeczki) (tak wiem wiem cukier jest zły) Mleko (250 ml) Woda (50 ml) Jak zrobić: 1: [...]

[...] 2. Czy wtedy muszę wykonywać rano pompki? W końcu robię je popołudniu więc co to za różnica? Dodam, że w tym planie ćwiczeniem na biceps jet tylko podciąganie. 3. Czy jak będę wykonywał trening Armstronga przed proteo-system to jakoś zmniejszy mi się liczba powtórzeń w jakimś ćwiczeniu? Mój zestaw ćwiczeń: Pompki z wąskim ustawieniem rąk [...]

[...] 191cm wzrostu i ważę 100-102KG. Jednak po mnie tego nie widać, gdyż jestem wysoki . Jedynie co mnie przeszkadza to odstająca "Pupa" oraz nogi, wyglądają za przeproszeniem jak "Balerony". Niestety nie mam czasu zająć się sobą, gdyż zacząłem pracę i nie mam zbytnio czasu (Praca w trybie siedzącym).Diety wcześniej jako takiej nie stosowałem [...]

[...] całkiem widoczne górne 4 mięśnie. Dolne? niby coś tam jest...ale jest pod warstwą skóry/tłuszczu który je pięknie maskuje przed światem. Dobra sory za przynudzanie (jakaś wena...naszła)...konkrety Jak udoskonalić trening nad tym bebechem... Nie chodzi mi o kremy,prysznice itd. Jakieś suplementy? Skuteczne ćwiczenia? Jeśli będe dalej [...]

[...] zielonych" ale nikt nie odpowiada... teraz myślę, że może źle umiejscowiłam moje pytanie... może tu ktoś pomoże?... http://www.sfd.pl/Chcia%C5%82abym_zapyta%C4%87_co_i_jak_%2E%2E%2E-t357064.html Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 75 Obwód uda: 53 Obwód łydki: [...]

[...] swoją szybkość, chodzi mi przede wszystkim o przyspieszenie na krótkich dystansach , tj. start do piłki , ale także jeśli chodzi o dynamike i motoryke elementy takie jak szybkość wykonywania poszczególnych zwodów, Potrzebuje również pomocy w kwestii treningu wytrzymałościowego , brakuje mi tlenu po kilku sprintach w meczu i chcialbym to [...]

[...] enan 250 15shot i 100 metki biosira, masowka byla 14 kg tycia spadlo 4-5kg. Panowie cykl mam zamiar zaczac po nowym roku a wiec tak Omnadren 14tyg 4ed Bold 14tyg i nie wiem jak go brac nigdy nie miales stycznosci, czy 500mg mi wystarczy tygodniowo? i ile tego kupic i jaki najpewniejszy? Winstrol 14-20 tyg? i tu tez nie wiem czy w tabsach lepszy [...]

Witam Znacie może jakiś sposób na zabandażowanie całej nogi bandażem elastycznym? Jestem tydzień po operacji żylaków (podwiązanie w 8-miu miejscach). Szczególnie - jak dobrze zabandażować kolano, by się w miarę dobrze zginało, a poniżej był ucisk. Zacznijmy od tego, że lekarz niestety nie wytłumaczył mi jak duży ucisk ma być wywierany na nogę. [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Systematycznie od hmm 3 miesiecy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Pierwszym treningiem byl trening Weidera na pierwsze 6 tygodni, a teraz koncze... Poniedzialek - [...]

[...] na wszystko robie 4 cwiczenia z wyjatkiem bicepsu, 4 serie po 8 powtorzen , naczytalem sie mnostwo roznych materialow skutkiem czego jest metlik w glowie dlatego prosze o jakies wskazowki :> noi jakbyscie mi mogli doradzic jak brzuch cwiczyc bo cwicze tez ale go nie wymienilem bo prawda jest taka ze jeszcze sie konkretnie za niego nie [...]

[...] ponieważ mogę złapać jej "kawałek" i odciągnąć spokojnie od brzucha . Jednym słowem jest gruba i jest jej dużo. Co do piwa - nie piję , nie jestem uzależniony też od jakich kolwiek używek . Owszem zdarza mi się czasem nie jeść dużo a czasem wiele , często mogą to być zupki chińskie - zamiast obiadu . Lecz wydaje mi się że to raczej coś [...]

[...] odpowiednia regeneracją. Na początku miałem zamiar trenować judo, ale w tym sporcie z takim wiekiem nic się nie ugra. Wiadomo też że trudno pogodzić normalne życie z sportem jak się myśli o zawodowstwie. Jednak jestem w stanie poświęcić się by mieć szansę dojść daleko, zawsze myślałem o spełnieniu się sportowym na dużą skalę (można powiedzieć ze [...]

Swojego czasu potrafilem zrobic 115 pompek w jednej serii ale wtedy nie cwiczylem na silowni i bylo to jakies 3 lata temu Teraz zrobilem jedynie 85 - jak dla mnie slabo w porownaniu z moimi osiagami kiedys Ile wy zrobice pompek w jednej serii?

[...] coroczne zawody juniorow NPC Jr. Nationals 2007 w tym roku zwyciezyl 24 latek (24 lata junior?) Michael Lockett. Lockett jest w USA wielbiony i noszony na rekach jako zlote dziecko kulturystyki, powodem tego jest to ze Michael uwaza sie i twierdzi ze jest kulturysta "Naturalnym" (ps. ile to juz razy slyszelismy) podobno mial robione 2 [...]

[...] Poszukuję kogoś, kto wprowadziłbym mnie w to wszystko, tzn. dobrał mi plan treningowy i dietę, do czego ja zastosowałbym się jak do Biblii, ale chciałbym aby dobrał mi to naprawdę człowiek mający pojęcie o temacie. Jestem gotów za to zapłacić. Ja nawet nie wiem, czy mam zacząć od budowania masy, [...]

Witam Mam 16 lat mój staż to zaledwie 3-4miesiące.Niby tylko tyle ale postępy są ogromne.Proszę o pozytywne jak i negatywne komentarze. Miary bardzo małe ale w porównaniu do mojego wzrostu(niestety)myślę że nie najgorzej to wygląda. Więc: Wiek:16 Wysokość:168cm Waga:57--->61kg Obwód klatki na wdechu:90--->100cm Biceps:30--->32,5cm [...]

Tak jak w temacie dzisiaj większość ćwiczeń jest przeznaczona dla ludzi z lekką nadwagą, a kluby fitness oferują śmieszne ćwiczenia dla takich osób. Są one na ogół układane tak żeby klient tracił (lub wcale nie tracił) na wadze bardzo powoli, brak jest ciężkich ale krótkich ćwiczeń, o interwałach nie wspominając - mimo że trwają bardzo krótko, to [...]

[...] środków potem 1 miesiąc ćwiczeń - złamany palec. teraz 2 miesiące ćwiczeń. Obwód pasa: 97 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej:?? Wf w szkole oraz [...]