jak nie

Jak po mojemu to a) garbisz sie b) za duzy ciezar i ciagniesz "z ręki" zamiast "z pleca" - przynajmniej tak to wyglada załoz 20kg , moze nie przyszpanujesz na siłowni ciezarem ale zrobisz lepszy trening ;]

Mysle, ze jak na 10 m-cy machania zelastwem plecki nie sa takie zle..

Lepiej nie trenuj, jak masz zamiar trenować klatkę i biceps tylko. Objętość bicepsa w sporej mierze zależy od tricepsa, tak samo z klatką, za obwód odpowiadają też plecy. Będziesz wyglądał dziwnie klata do przodu, małe barki chude nóżki, brak pleców.

Pomińmy wady ćwiczeń tylko tych dwóch partii. Chodzi mi czy ćwiczenie na redukcji nie zaowocuje spaleniem mięśni. Jaka powinna być intensywność i częstotliwość takich ćwiczeń, taka jak na masę a może inna ? Zmieniony przez - Kworfren w dniu 2012-01-29 13:48:36

Trenujesz normalnie, zmieniasz tylko dietę (obcinasz kalorie) i dodajesz trening aerobowy na poczatek 3 razy w tygodniu jak zobzczysz że już nie idzie dodajesz kolejny dzień aerobów, lub zwiększasz intensywność albo tniesz kalorie.

daj ankietę działu,rozpisz to na tyg i w mg.poza tym trochę za wiele srodków jak na 1 cykl.ale w boldzie pewnie i tak test to nie najgorzej;-)

Nie rozumiem jak bialko wspomaga dzialanie kreatyny?

możliwe, jak juz mowiłem nie pamietam dokladnie

Witaj, Nie ścinaj cały czas jak są efekty , lepiej więcej jeść i więcej się ruszać niż na odwrót . Pozdrawiam

Nie masz diety ale przykład danego dnia możesz tu wstawić - pasuje wiedzieć jak się odzywiasz zeby cokolwiek ci doradzić odnośnie dobijania kcal

kwas, czemu uważasz że kung fu shaolin jest prymitywne ja osobiscie trenuje tą sztuke walki i mysle ze trenowanie jej nie jest taką żadkością jak np. ninjitsu

ziper czemu HMB zbedny zakup w połączeniu z kreatyną daje rezultaty. Jak wiadomo na niektórych nie dziala, ale to przeciesz na n ektórych

[...] ok ale mimo to zminiejsz to do 140 g ja mam tez twoja wage i jestem rowniez hiper mega aktywny silka treningi w noge rano rowerek czasem zdarzy sie i silka i treniol i rowerek i mam bialko na poziomie 140 g wiec lepiej jak to obetniesz i dozucisz do tłuszczy i wegli troszeczke ale poczekaj co powiedza inni bardziej doswiadczeni foumowicze :)

Wzrost i waga, jak na 15lat, to az wierzyc sie nie chce Plan dla ciebie ACT (link w moim podpisie)

[...] kg. Kolejne dwa złote medale dorzucili do kolekcji Grupiński Wojciech/KS Kobra Kościan zwycięzca kategorii wagowej 93 kg z wynikiem 665 kg (240+165+260). Zarówno Magdalena jak i Wojtek także uprawia podnoszenie ciężarów odnosząc w nich sukcesy. Mariusz Tworkowski/Stowarzyszenie Masakra Ełk zwyciężył w kategorii wagowej do 105 kg uzyskując w [...]

jak bedzie to wpc dobre jakosciowo to nie ma strachu

Witaj, wszystko jest kwestią bilansu kcal i rozkładu makro :-P Aczkolwiek jajka są dość ciężkostrawne i nie koniecznie muszą Ci podejść, ale jak spróbujesz to się przekonasz czy Tobie pasuja :-))

jeżeli doiero od tygodnia cwiczysz to faktycznie robienie tygodniowej przerwy nie ma sensu Jak dla mnie to spokojnie możesz przez pierwsze 2 3 miesiące chodzić a podstawowy warunek regeneracji to w twoim przypadku dobrze ułożony program treningowy i ospoczynek (SEN!!!!!!) minimu 8 godzina na dobe a nawet więcej. Bo właśnie podczas snu nastepuje [...]

Czyli jak wstawać czy nie???

ale tutaj tez chodzi o to zeby w szkole nie patrzyli na niego jak na wariata