jak nie

Ale ćwicząc mięśnie grzbietowe również rozbudujesz te górne. Plecki powinieneś ćwiczyć na siłowni. A w domu wolałbym ćwiczyć np. barki, biceps, triceps. Fajnie jak byś miał drążek a z nim to nie problem. wystarczy trzepak to byś się mógł podciągać a to wg. mnie najlepsze ćwiczenie na plecki. A w domu również możesz ćwiczyć. wejdź na atlas ćwiczeń [...]

ale z tym sprzętem nie wyrobisz sobie pleców jak innych partii ćwicząc je na siłce.

kreatyna jak kreatyna, nie warzne czy wezmiesz mono czy jablko, co do sily to ukierunkowany w tym celu trening, co do masy dieta z bilansem kcl na + pamietaj ze kreatyna to tylko dodatek

nie wiem jak u Ciebie z tendencją do tycia ale może gainer

to nie takie proste jak sie wydaje po aero dez daj 15-20g prochu

no bez przesady z tym zeby nie bylo jakiejs firmy krzak, ale z tanszych jak chcesz to np. Mass Activator od SFD, sprawdzony, dobry gainer do tego w super cenie

Brałem przed treningówki, ale wolałem zapytać i dowiedzieć się co i jak co by potem nie obudzić się z ręką w nocniku ;)

jak tak woda przeszkadza to brac np. jakblczan i sie nie ma juz czym przejmowac

wszystko zależy jak przy tym dopięta jest dieta ;-) sama kreatyna cudów nie zdziała, to też sprawa indywidualna a efekty wizualne to przede wszystkim zalanie wodą przy kreatynie ;-)

Nie każdy jest wszechwiedzący jak ty. Poza tym liczyłem na opinie osoby która brała wersję w nowym i starym opakowaniu. Zamiast tego widzę nic nie wnoszące mądrzenie się. Może jeszcze soga dać za wskazanie google?

[...] -martwy ciąg - 4x5 (71 86 100 114) -skłony tułowia z obciążeniem 2x12 (10) Trochę się zaskoczyłem spoglądając w kalkulator treningowy, że dziś tylko po cztery serie, no ale jak mają być cztery to trudno. Na złość dorzuciłem -uginanie ramion ze sztangą 3x8 (36) W ciągu dnia aeroby na rozruch -orbitrek 2x10min Nie mam bladego pojęcia czy w tym [...]

nie wiem jak opisać smak, ale mogę powiedzieć że słony karmel i slone masło orzechowe są spoko.

jeszcze nie slyszlalem zeby ktos bral dibencozine na spadki jasne ze kreatyna i jak duzo tej mety to moze pasowalo by jeszcze pomyslec o jakims odblokowaniu

na diben trzeba uwazac...bo naprawde rozpierd...po tym.. a tak powaznie. W zasadzie to shit..ale jego stosowanie moze miec jedno uzasadnien. Zwieksza sie po tym laknienie. Nic wiecej ,ale ma to plus bo w czasie cyklu potrzebujemy znaczenie wiecej substancji odzywwczych...wiec moze w czasie warto sobie zarzucic. Jak bylem mlodszy i nie wiedzialem [...]

no na apetyt pomaga , jak wychodziłem z domu to brałem na plecy lodówke Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

Nie wiem czy to skutek uboczny tego ze jem kretke gainera carbo i bialko ale normalnie odbija mi sie po kazdym posilku. ciagle mam uczucie ze jestem pelny i jak jem chce mi sie zygac. Posilki mam dobrze rozplanowane.

temat juz byl walkoany cza tylko poszukac bralem tylko undery EAP juz teraz 3 cykl i kopie jak nalezy,unichem teraz stusuje taz i kopie innych nie stosowalem ,ale te smialo polecam

Moze under ale ladnie klepal i wykonany byl tak jak nalezy. Tego ze zdjec nie bilem bo mnie przerazil syfem w srodku.

na brak apetytu może mieć wpływ od groma czynników, nie mamy o Tobie na tyle informacji, żeby móc tutaj konkretnie udzielić odpowiedzi, jedynie można gdybać. Najlepiej wstaw w pełni wypełnioną ankietę, podaj jak najwięcej szczegółów, a wtedy na pewno uzyskasz rady, które pomogą Ci rozwiązać problem ;-)

[...] rzeczy. Komu sprzyja dużą ilości fatu, jest ok, ale wielu osobom nie. Jeść cały dzień np ziemniaki z mięsem to też ciężka sprawa. Sam mam wyjątkowo twardy układ trawienny, brak problemów z apetytem, ale jak jem 400/1000/70 gra, ale dając 150 tłuszczy będe bardziej najedzony 500ww. No podaż płynów, nawodnienie ma duże znaczenie przy trawieniu