jak nie

Witam otóż, jak widać, a może i trochę nie za bardzo widać na zdjęciach poniżej mam trochę krzywe kolana. Nie widać tego zbyt na tych zdjęciach, ale jak stanę przed lustrem to moje nogi przez kolana wyglądają jak pofalowane. Stwierdzono u mnie za wysokie ustawienie rzepek, ale dalej nie powiedziano mi co mam robić aby je wyprostować w jakiś [...]

[...] kaloryczne wyszło 3100 , obciąłem dość drastycznie do 2500 Kcal , zdaję sobie sprawę z tego że kalorie powinno sie ucinać po 200 i stopniowo schodzić ale chciałem zobaczyć jak zareaguje organizm. Po treningu siłowym czy interwałowym czuje sie ok , w pracy także nie mam problemów z koncentracją , wypijam codziennie jedna kawę świeżo mieloną [...]

Cześć mam trening do oceny mam nadzieje że mi pomożecie. Trochę danych o mnie: Wiek: 16 lat i 11 miesięcy Waga: 58 Wzrost: 178 Cel : Masa (nie wyglądać jak szczypior) Dieta: Pisze niedługo dam do oceny Staż: 0 Aktywność fizyczna: Teraz to tylko w-f ale jak było ciepło to: -Piłka nożna -Jazda na rowerze (400 Km w 1.5 miesiąca) -Basen -W-f Sprzęt: [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Karol Serwin, mam 25 lat i uprawiam Trial rowerowy. Najpierw trochę o mojej dyscyplinie. Trial rowerowy to nie triatlon jak niektórzy myśla na początku, to ekstremalny sport, który polega na pokonywaniu przeszkód na rowerze nie podpierając sie przy tym żadną częścią ciała. Jest to głównie skakanie różnymi technikami [...]

[...] ryz lub kasza gryczanna warzywa mix IV posiłek -makrela wedzona -lyzka oliwy z oliwek -kromka razowego chleba -jabłko Posiłek II to jest taka 15min przerwa w pracy to jak sie uda to to jem a czasami II posilek calkiem odpada. Jem tez codziennie jeden lub twa małe jogurty. Pije tez Maślanki lub kefiry owocowe bo lubie :) Wiem ze ta moja [...]

[...] hantlami - 3 serie 12/10/8 -Stojąc unoszenie równomierne młotki i powolne opuszczanie 12/10/8 Dopompowuje jeszcze biceps na sznurku z lekkim unoszeniem na maszynie jak najwięcej aż nie będę dał rady Środa: Plecy, tricpes -ściąganie drążka wyciągu za kark - 3 serie 12/10/8 -ściąganie drążka z wyciągu do klaty- 3 serie 12/10/8 - [...]

[...] 12/10/8/6/6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie poziomo i 2 serie z głowa w dole Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - tak samo jak wyżej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Pompki klasyczne PLECY: wszystkie [...]

[...] się na spróbowanie dopingu. Problem w tym, że w odróżnieniu do dietetyki czy suplementów legalnych, na temat koksu nie mam dosłownie żadnej wiedzy. Nie chcę wyglądać jak Coleman - moim celem jest 90kg i estetyczna sylwetka. Pierwszy cykl mam zamiar zacząć w czerwcu, czyli za ok. 4 miesiące (po 2 latach regularnego treningu) i chcę, aby [...]

Witam serdecznie w ten piękny 'poranek' (brzmi głupio i nie na temat, ale co mi tam ...) Od dokładnie 1 miesiąca jestem na diecie masowej, bo do nadrobienia mam jakies... hmm... 15 kg. (waga obecna: 66kg, waga 'wymarzona': 79-81kg) W chwili obecnej przykładam się do zakupienia w sklepie SFD Omega3 (wczoraj przekonali mnie do tego użytkownicy tego [...]

[...] informacje byly w jednym odrebnym dziale?Łatwiej byłoby coś znaleźć itd.Myśle że mając taki dział pokusiłbym sie o to by wiekszosc wywiadów z czołówka światową była nie jak dotychczas tylko w jezyku głównie angielskim ale z mniejszym lub wiekszym poślizgiem byłaby tłumaczona na polski!!!Do tego dochadza czesto linki do filmów oraz zdjecia z [...]

[...] jednak systematyczność nie była moją mocna strona więc wyglądało to tak, że 6-8-10 miesięcy ćwiczyłem i kolejne 6-8-10 nie robiłem nic, a efekt takich działań każdy wie jaki jest. Ostatnio w ogóle miałem roczny brak jakiejkolwiek aktywności. Chwilę temu znalazłem w necie coś o Crossficie i zacząłem się tym interesować. Do tego mój dobry [...]

Hej, proszę Was o opinię i pomoc, bardzo mi zależy na schudnięciu. Poniżej moja ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: chodzę na fitness, treningiem chyba się tego nie nazywa? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 176 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] suplementem diety w kapsułkach, zawierającym sprzężony kwas linolowy. Wskazany do stosowania wspomagającego przy redukcji tkanki tłuszczowej u osób z nadwagą, jak również aktywnych fizycznie i sportowców. Sprzężone dieny kwasu linolowego, nazywane w skrócie CLA od angielskiej nazwy „Conjugated Linoleic Acid”, dla których wykazano [...]

Witam, na razie 2 miesiące masy, podałem wyniki na dole jakie osiągam i jak wy to oceniacie. Wzrost 190cm, doświadczenie niby 2 lata, ale sylwetka tego raczej nie pokazuje, bo ćwiczę przerwami, różnie to z tym bywało. Współczynnik BF:10,3%- 12% • Waga:67,3kg - 72,5kg • Obwód w pasie:77cm- 79(80) • Obwód uda:53cm- 55 • Obwód [...]

[...] o dodawanie z krótkim opisem:) film instruktażowy dotyczący combat 56 również combat 56 ( dzięki lewro) Bas Rutten's Street Fighting- samoobrona według Basa Ruttena jak dla mnie najbardziej wszechstronny zawodnik:):) część 1 http://www.youtube.com/watch?v=rQVaTEPOsTA część 2 http://www.youtube.com/watch?v=LVqCgBEei0o część 3 [...]

Witam. Po prawie roku zamierzam wrócić do treningów. Planuje zakupić sprzęt od Marbo Semi Pro, ławka, wolne stojaki, modlitewnik wpinany do ławki, wyciąg wpinany do ławki, prasa do nóg wpinana do ławki, gryf prosty łamany i hantle oraz 94 kg obciążenia. Mój staż treningowy wynosił 7 miesięcy. Przez 2 miesiące robiłem FBW aby przystosować mięśnie [...]

[...] a stosowałem się do rad trenera. A obecnie po setkach pompek miesięcznie moja klatka piersiowa nie doświadcza zmian. Obecnie chodzę do liceum i ciężko mi stosować się do jakieś specyficznej diety. A ponieważ mam strasznie dużo nauki nie mam narazie czasu na siłownie. Zacząłem odżywiać się jak osoba która stosuje się do "diety na masę". Dziś [...]

[...] teraz do tego wracam Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowie bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: (tak jak w punkcie Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]

Cześć, Jestem nowy na forum więc witam wszystkich i od razu mam kilka pytań i próśb. Proszę o ocenę lub udoskonalenie poniższego planu. Proszę o podpowiedź jak ułożyć następne 9 tygodni oraz jak się odżywiać. Mam 16 lat, 184 cm wzrostu i ważę 69 kg. Plan z założenia miał być przede wszystkim na wytrzymałość a dopiero później na siłę, jak jest [...]

Witam wszystkich, zwracam się do was z prośbą o jakieś rady/zmianki w tym co robię. Więc tak - mam 16lat, 187cm wzrostu i 89kg wagi, choć ponad tydzień temu miałem 93 :D Niby jak ktoś się dowie że ja tyle waże to nie wierzą i mówią że nie możliwe a jednak. Do ćwiczeń zabierałem się już ponad rok temu ale niewychodziło mi to, tzn odechciewało. [...]