jak nie

[...] hantli na barki ( lekkie ciezary ) 12 powt 2 x przysiad ( bez ciezaru )12 powt SS triceps ( sciaganie linki wyciag ) + biceps sztanga ( lekkie ciezary ) 2 x brzuszki I to jak na razie tyle ( zobaczę jak sobie ojciec poradzi czy za ciężko itp :) ) Z dietą jest problem ponieważ czasem ojciec przyjezdza o 22-23 a jest w pracy od 7 Wiec zbytnio [...]

[...] aktywności i dużych zmian wciąż mam problem z wyglądem, w ubraniach tego nie widać ale bez bardzo mnie to drażni. Próbowałem różne spalacze tłuszczu, również kompleksowe jak Animal-Cut. Testowałem również środki do usuwania wody podskórnej. Mimo to nic nie pomaga. Przeszukując gruntownie forum znalazłem fakt taki że mogę cierpieć na nadmiar [...]

[...] na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć się za [...]

[...] (kolano puchnie po bieganiu, rowerze :-()), skrzywienie kręgosłupa(widać na zdjęciach)) Po pierwsze chciałbym się przywitać ; ) Jak w temacie chciałbym dowiedzieć się jakie zmiany w diecie i ćwiczeniach wprowadzić aby zgubić trochę tłuszczyku, głównie na brzuchu. Wiem że nie są to jakieś wielkie ilości jednak aktualny stan pozostaje bez [...]

Witam. Mam pare pytan odnosnie prawidlowej suplementacji do konkretnego treningu. Mysle ze latwiej bedzie odpowiedziec na moje pytania jak podam podstawowe dane: Wiek - 25 lat Wzrost - 180cm Waga - 88kg (ok 18% fat wg wagi o ile prawidlowo mierzy) Budowa - normalna nie otyla Sporty - silownia (staż kiedys ok pol roku, teraz od 3mc), pilka nozna [...]

[...] wraz z kolegą Krzywy95 który wypowie sie pozniej. Będziemy prowadzić ten dziennik wspólnie żeby motywować się nawzajem. Teraz trochę o mnie: Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 2.5 roku temu ale jak wiadomo te pierwsze treningi były niezbyt dobre a o diecie w ogóle nie miałem pojęcia i tak ćwiczyłem przez jakiś rok z małymi postępami. Po [...]

[...] farm w Macedonii w północnej Grecji. Kilka szczepów tych przyjaznych bakterii naturalnie wytwarza antybiotyki, które zabijają potencjalnie niebezpieczne patogeny, takie jak np. pałeczki Listeria monocytogenes. Co bardzo interesujące, zidentyfikowaliśmy te przyjazne bakterie jako enterokoki, częściej znane jako zjadliwe i/lub lekooporne [...]

Witam wszystkich ;) Jak w temacie - mam pytanie odnośnie diety. Otóż miałem ok roku przerwy w siłowni ( z przyczyn ode mnie niezależnych ) i jakieś dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć na nowo. Od około miesiąca stosuję dietę i właśnie odnośnie owej będzie pytanie. Ale od początku wiek: 36 staż: 2,5 roku, potem roczna przerwa i teraz ok 2 miesięcy [...]

[...] rok temu, wtedy jeszcze total laik, bez diety. Zrobiłem 2 miesięczną przerwe i cały zapał wrócił tym razem już na stałe. Niedawno zauważyłem że coś jest nie tak, wyglądam jak patyk z mięśniami.. Ułożyłem prostą diete, zaopatrzyłem się w gaiera i carbo, *i puff!* masa po około 2 mc wzrosła o 3kg, dla mnie to był ogromny sukces, lecz cała [...]

[...] Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłka, 1x basen, jak bedzie cieplej to bieganie, mam rowerek stacjonarny wiec moge zaczac jezdzic Odżywianie: jadłem czasem w fast foodach, moge jesc wszystko prawie Cel: szybka redukcja [...]

[...] typu maltodekstryna składają się z 3-14 merów cukrów prostych, są mniej słodkie, łatwo przyswajalne przez organizm człowieka i wchłaniają się równie szybko ze światła jelita jak glukoza. Formuła żelu pozwala na wysoką koncentrację składników bez zbędnej ilości wody, co czasem ma istotne znaczenie dla sportowców w trackie wykonywania intensywnych [...]

Cześć, a więc moim celem jak widzicie jest nabranie trochę masy, ogólnie dobra sylwetka, siła, no i sprawność fizyczna :-) Obecnie mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 10=10=10=10 Triceps: - Pompki w podporze [...]

[...] jednakze przyrost masy miesniowej to nie wszystko - potrzebna jest oczywiscie redukcja fatu. Moze troche danych: Obecnie mam 17 lat, 171 cm wzrostu, waze 75 kg, grupa krwi jaka posiadam to AB (rh-). Moj idendywidualny wspolczynnik BMR wynosi 1830/1840 (roznica i blad przyblizenia w zaleznosci od uzytego kalkulatora). Szacowany procent tłuszczu [...]

Witam, Może ktoś tutaj będzie mi w stanie pomóc albo chociaż doradzić. A więc po kolei... Obecnie mam 25 lat. Do 20 roku życia ważyłem jakieś 50-52 kg. Teraz ważę 81 KG i przy 184-185 cm wzrostu ta waga jest w miarę ok. Nie jadłem żadnych koksów, po prostu nagle więcej rzeczy zaczęło mi smakować i mój tyłek nie wydalał wszystkiego godzinę po [...]

[...] obiadem. Wiem, że spoczątku nie będe miał ochoty jeść przeż cały dzień ale organizm sie z tym oswoi. w drugim wariancie 2 capasy przed trenem i 2 po w dni nie treningowe tak jak wczesniej 3 capsy bo w sumie po co wiecej (nie wiem czy te 3 jest sens brac). w trzecim wariancie 2 capsy 1 caps przed sniadaniem 2 przed trenem i 2 po w dni [...]

[...] powoduje wytworzenie się efektu synergii, co dodatkowo wzmacnia działanie odżywki Problastex. Odżywka Problastex może być stosowana o każdej porze dnia, zarówno rano jak i na noc. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla [...]

[...] ____**___**__** ___*___________* __*_____________* _*____0_____0____* _*_______@_______* _*_______________* ___*_____v_____* _____**_____** _______*****_______ Domasujcie jak on: ◊.............,-.,-. ◊............(..(..( ◊.............\..)..)._..-.._ ◊............__)/.,','.......`. [...]

[...] jednym terminie nie rozniesie mi tarczycy/serca? Dawki są ok? Co byście zmienili? Jakich skutków ubocznych mogę się spodziewać podczas/po cyklu? Jak byście ułożyli ten cykl, jakieś poprawki? Zależy mi na wycince, mam 24 % BF... Mam 100 tabsów T3 Uni-pharm Clen AP - 200 tabsów Efedryna odpada - nie mam do niej dostępu :/ Zdjęcia przed/po wrzucę [...]

W poście bicepsie (ile bierzecie na bica) każdy się chwalił jakie to on nie bierze ciężary na biceps.Ok nikogo nie neguje że kłamie czy coś takiego. Ale mam takie pytanie poprzedzone tezą.Triceps stanowi przeciętnie (u proporcjonalnie rowiniętego męzczyzny)2/3 masy ramienia.I tak samo jest z siła tego mięśnia (wiadomo mięsień większy =mięsień [...]

[...] - 640kcal Tłuszcz to 157 g - 1420kcal No i własnie te proporcje mnie martwią, wiem że tłuszcz jest absolutnie niezbedny, ale przy redukcji taka ilość? Coś nie tak. Proszę o jakąś odpowiedź, dopiero potem ułożę dietę i podam do sprawdzenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]