jak nie

[...] się na drażku 2. Podciąganie sztangi 3. Uginanie ramion ze sztangą 4. Rozciąganie ekspandera (na plecy) 5. Brzuszki max 6. Szybka ręka (chodzi o to żeby jak najszybciej zaimitować atak na sucho) 20 x 2 serie 2 część (wtorek, piątek) 1. Wyciskanie sztangi 2. Pompki 3. Wyciskanie francuskie 4. Przenoszenie sztangielki za [...]

Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat ćwiczę już od jakiegoś czasu całe ciało , ale głównie skupiłem się na brzuchu chciałbym ładnie wyrzeźbić 6-paczek.Na Dole Załączam Ankietę, 2 fotki z napięciem i bez ,trening i dietę jaką teraz stosuję. Z Góry Dziękuję:) Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: [...]

[...] po dzien 1 plecy drążek nachwyt 3xmax (~10 powt. z pomocą maszyny) drazek wyciagu gornego, lokcie na zewnatrz, w opadzie sciagam go do kolan i wraca na wysokosc klatki, ruch jak przy plywaniu motylem - nie wiem jak to sie nazywa 3x10 wioslo sztanga podchwyt 3x10 wyciąg poziom wąsko, mlotek 3x10 grzbiety 3x20 na ławeczce (rzymskiej?) tric porecze [...]

[...] doswiadczenie to Man Scorch, Dyma-Burn XTR 100caps i Viper 40caps. Nie dawały one porywajacych efektów, własciwie tylko lekkie pobudzenie, tluszcz leciał podobnie jak przy samej diecie tylko wiecej energii było. Obecnie stosuje Tested Burner i moze działa najlepiej na tłuszcz, ale skutki uboczne są nie przyjemne. Do tego róznie działa. [...]

[...] tak, że waga zamiast spadać leci w gorę. Ze 2-3 miechy temu ważyłem 68-69 i było widać że mam mniej tłuszczu niż teraz, może dlatego że przez całą wiosnę, od czasu jak tylko rozpuścił się śnieg biegałem regularnie co 2 dni po 45-50 min ale wtedy nie trzymałem diety, znaczy liczby kalorii i makroskładników. Potem zamówiłem sobie hantle i [...]

Witam, Zakładam nowy dziennik na porę jesienno - zimową. Poprzedni dziennik się wypalił - a kto prowadził dzienniki ten wie - że taki moment po prostu nadchodzi i trzeba jak najszybciej wyp*****lać do następnego %-) Jak się ktoś nie orientuje - wyprowadziłem się jakieś 10 dni temu z Krakowa do Zakopanego. Nowe miejsce zamieszkania, nowa praca, [...]

Witam Mam 20 lat tak na wstępie. Od jakichś 2 tygodni zaczęły wypadać mi włosy, ale to ostro :( Jak myje głowe to na rękach mam garść włosów, jak mam suche a przejadę ręką jest podobnie (nie ciągne ich!). Włosy wypadają razem z cebulkami (wogóle nie boli). Farbuje włosy regularnie od jakiegoś roku (pasemka). Rzeźnicki rozjaśniacz, powinno się [...]

siema panowie dziasiaj zaintrygowalo mnie jaki realny wplyw maja takie oszukane posilki albo nawet cale dni. dam taki przyklad od 6/8 tyg (stracilem juz rachube)%-) lece redukcje i nie mailem w gebie nawet grama cukru nie mowiac o fast food'ach czy innych gownach:-). w zasadzie nie pije nic oprócz wody nie gazowanej zero alko etc. wszystko gotuje [...]

[...] ją do tego osiągniecia a ostatnich imprez. To nie pierwszy raz, gdy ta utalentowana zawodniczka napotyka na mur niechęci i lekceważenia ze strony działaczy, tak PZJudo, jak Ministerstwa Sportu. Wicemistrzyni olimpijska, brązowa medalistka mistrzostw świata, wicemistrzyni Europy, triumfatorka zawodów Pucharu Świata, imiennie zapraszana przez [...]

[...] azotowy - sprzyja regeneracji powysiłkowej, sprawia, że zachodzi szybciej - przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej - smakuje wybornie, znakomicie miesza się zarówno z wodą jak i z mlekiem LABRADA LEAN BODY to zbilansowany posiłek w formie instant do szybkiego przygotowania. Występuje w formie porcjowanej, w praktycznych saszetkach, które można [...]

NewHope - Proteo system, 16 lat, początkujący Jak napisałem w temacie mam 16 lat, rok urodzenia 1992. Nigdy nie trenowałem konkretniej dyscypliny, chciałbym nieco poprawić wygląd, zamienić tkankę tłuszczową w mięśniową, mieć lepszą kondycję i ogólnie lepiej się czuć w swoim ciele, być może aby przygotować ciało do siłowni. Niedawno kupiłem [...]

Witam! Mam na imię Kuba i od 6 lat borykam się z nadwagą. Nie chodzi mi o sprawność fizyczną - jak na swój wiek jestem ponad przeciętnie wysportowany, charakter mam ok i wszystko byłoby fajnie, gdybym nie był gruby. Przez to jestem nieśmiały, tracę pewność siebie, załamuje się. Moim największym problemem jest to, że mimo iż jestem w stanie [...]

[...] czasie - dopuki całkiem się nie wyprostuje (pare mieś temu miałem skrzywienie kręgosłupa boczne 2 stopnia) i wylecze kolan (miałem wysiek w lewym a drugie mnie boli jak troche pobiegam). Chyba zrezygnuje z ćwiczenia nóg. Pozatym mam dysproporcje, mała klata - wielkie barki. No i jestem endorfikiem o wąskich biodrach i szerokich barkach. [...]

[...] w tym moje lenistwo stawały na drodze). Zimą mam zamiar kupić sprzęt(znalazłem na allegro zestaw z marbo za około 1500 zł http://allegro.pl/marbo-silownia-17-s-lawka-stojaki-modlitewnik-94kg-i3582156237.html 94 kg obciążenia, gryf prosty, łamany, gryf do hantli, modlitewnik, ławka regulowana wielofunkcyjna, stojaki) Chce ćwiczyć na mase, [...]

[...] malwersacje Nieścisłości dotyczące wartości energetycznej potraw i produktów żywnościowych, to wbrew pozorom całkiem poważny problem. Przynajmniej potencjalnie, bo nie wiemy jak sytuacja wygląda na naszym rynku. Znamy jednak dane z rynku amerykańskiego. W 2010 roku w prestiżowym periodyku naukowym - Journal of the American Dietetic Association, [...]

Hey! mam do Was pytanko związane z przebiciem nosa.Otóż moja mamuśka powiedziała,że jeśli użyje odpowiednich argumentów oraz powiedziała jej jak to wygląda...to może się zgodzi bym sobie przebiła nos Potrzebuj następujących informacji 1.ak długo się goi przebity nosek? 2.Jak długo trwa opuchlizna wokół kolczyka? 3.Co robić gdy wypadnie w [...]

[...] ale wtedy nie miałem żadnej wiedzy na temat diety czy ćwiczeń. Z końcem 2013 roku dokładnie w Listopadzie postanowiłem że uwolnię się od mojego paskudnego brzuchola:) Ale i jak za małolata nie miałem pojęcia jak się za to zabrać,zabrałem się trochę drastycznie. Bardzo szybko chudłem przy bieganiu 2-3 godz dziennie jedzeniem na oko i ostatni [...]

WITAM WSZYSTKICH KOLEGÓW! JAK W TEMACIE PLANUJĘ CYKL NA MASĘ JESIENNO-ZIMOWĄ. MYŚLAŁEM NAD: META(JELFA), PROLO(JELFA), DEKA(NORMA), PROP(TESTOVIS) NA ZEJŚCIE. 1-5 META 30mg ED 1-10 PROLO 400mg TYGODNIOWO (DWA RAZY W TYG. PO 200mg) 1-10 deka 200mg TYGODNIOWO 11-13 PROP 100mg E2D PODCZAS CYKLU PODJEM SOBIE TROCHĘ CLENU ODBLOK: HCG, CLOM NIE CHCĘ SIĘ [...]

[...] gdy pocwicze troche i sie napne, wygladam tak: http://img301.imageshack.us/img301/174/beztytuuohq.th.jpg i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar [...]

[...] efekty z rzuceniem wagi ze 100kg do 76kgale to było 10 lat temu. Niestety ostatno zauważyłem że mimo stosowania diety nieznacznie waga mi sie podwyższyła( moze to wina jakiś niezauważonych zmian w niej ale już ją zaczałem bardziej pilnować) Moje pytanie tyczy sie wygladu, mimo ze schudłem i jak jestem ubrany to wygladam niezle to problem [...]