Najlepszy zawodnik Classic Physique- Chris Bumstead aktualnie dba o dietę i trening i realizuje plan, aby zdobyć piąty tytuł Olympia w listopadzie. Bumstead zdradził fanom, jak wygląda jego dieta poza sezonem i jaka jest jego aktualna waga. Po zdobyciu pierwszego tytułu Classic Physique Olympia w 2019 roku Bumstead udowadniał przez cztery kolejne [...]
Weteran kulturystyki Robby Robinson zwany także jako „Czarny Książe” ma 76 lat i wciąż prezentuje wspaniałą sylwetkę. Mimo upływu lat trening jest nadal bardzo ważną częścią jego życia. Niedawno ćwiczył wspólnie w siłowni Gold’s Gym ze znanym modelem fitness Mike O'Hearnem. 76-letni Robinson i jego ramiona prezentowały się wspaniale! Aż ciężko [...]
Życie jest za krótkie, by wypróbowywać wszystkie plany dietetyczne, treningowe, a nadużywanie farmakologii może mieć wpływ na ograniczenie życia zawodnika. Dlatego losowe dobieranie dawek i rodzajów połączeń środków dopingujących pozostaw ludziom, którzy niekoniecznie chcą dożyć nawet średniego wieku. Jeśli wykluczasz z planu treningowego [...]
[...] sprzedawać, więc postanowił kupić więcej przestrzeni. Sąsiedzi zgodzili się na sprzedaż swojej powierzchni i Bjornsson mógł powiększyć swoją siłownię. Pierwszy zakup, jaki przedstawił to maszyna Belt Squat. To sprzęt, który pozwala wykonywać przysiady bez sztangi i bez nacisku na górną część ciała. Pas jest zapięty wokół bioder, więc [...]
Większość młodych ludzi bagatelizuje wpływ słońca na skórę. Często zdarza się słyszeć argument o pięknej opaleniźnie. W rzeczywistości w miesiącach letnich człowiek potrzebuje minimalnej ilości promieniowania UV, wszystko ponad ten limit powoduje uszkodzenia i przyspiesza starzenie skóry. W krótkim horyzoncie czasowym zyskujemy efekt wizualny, ale [...]
Ostatnio miałem okazję pokazywać wykonanie wariantów martwego ciągu pewnemu młodzieńcowi, w wieku 17 lat. Rozmawiałem z nim o braniu środków farmakologicznych i sugerowałem, by nie podejmował pochopnych decyzji. Rozumiem osoby, które przed ukończeniem osiemnastego roku życia chcą brać sterydy anaboliczno-androgenne, SARM, SERM, hormon wzrostu, [...]
Sushi, tradycyjne danie kuchni japońskiej, nieustannie utrzymuje ogromną popularność na całym świecie, także w Polsce. Zdrowy tryb życia odgrywa dziś kluczową rolę wśród wielu osób i często pada pytanie, czy sushi może być częścią zdrowej diety odchudzającej? Na pierwszy rzut oka wydaje się ono zdrowym, pożywnym posiłkiem, gdyż zawiera ryż, [...]
[...] zerwał mięśnie klatki piersiowej, co diametralnie zmieniło jego sportowe plany. Teraz, gdy zbliżają się zawody Arnold Strongman Classic 2024, opowiedział Brianowi Shawowi, jak planuje powrócić do roli strongmana. „Kto wie, może wygram”. W przyszłym roku planuje trzy występy: Arnold Strongman Classic 2024, Arnold in Birmingham i Rogue [...]
W poprzednim materiale opisałem, od czego zależy redukcja tkanki tłuszczowej i określiłem, czy konieczne jest wykonywanie treningu aerobowego w trakcie cyklu mającego na celu poprawę odtłuszczenia. W tym tekście odniosę się do praktycznych aspektów planowania treningu łączącego aeroby, interwały i trening siłowy. Przeciąganie lub pchanie [...]
Kreatyna to zdecydowanie najpopularniejszy suplement wspomagania wysiłku fizycznego. Ponieważ swoją przygodę ze sportem często rozpoczynamy już w bardzo młodym wieku, stąd równie często pojawia się pytanie: od ilu lat można stosować kreatynę? Aby jednak w miarę precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw przyjrzeć się bliżej samej [...]
Emerytowany kulturysta Jay Cutler w niedawnym filmie na YouTube zdradził, jakie są jego trzy najlepsze ćwiczenia na rozwój łydek. Właśnie ukończył wyzwanie „Fit for 50” i pochwalił się też swoją formą. Cutler w sumie cztery razy zdobył najbardziej prestiżowe wyróżnienie w kulturystyce, pokonując na scenie Mr. Olympia takie gwiazdy tego sportu, jak [...]
[...] „To dzień, którego nigdy nie zapomnę. Wziąłem łyk zimnej wody i następne, co pamiętam, to dosłownie kołatanie serca w klatce piersiowej. Zdjęli mi koszulkę i było widać, jak serce dosłownie wyskakuje mi z piersi, a potem zemdlałem”. Zjawisko to określa się mianem „odruchu nurkowania”, który spowalnia tętno, aby oszczędzać tlen, co powoduje [...]
Pokrzywa indyjska, występująca powszechnie pod wieloma nazwami, takimi jak forskolina, szałwia indyjska, coleus czy pochwiatka, jest bardzo ciekawym związkiem, coraz bardziej rozpoznawalnym w świecie suplementacyjnym z uwagi na pojawiające się badania świadczące o jej istotnym wpływie na lipolizę tkanki tłuszczowej. Przeanalizujmy wnioski z nich [...]
[...] Paula Mocior Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Paula Mocior To jedna z najbardziej utytułowanych zawodniczek w Polsce, rozpoczęła swoją karierę jako juniorka (Mistrzyni Polski, vice-Mistrzyni Świata juniorek, IV miejsce Mistrzostw Świata seniorek 2017r.). Mnóstwo startów - ogromne doświadczenie. Dla mnie osobiście [...]
[...] osób, które nie mają większej styczności ze zdrowym stylem życia, aktorów, pisarzy i celebrytów, próbuje znaleźć idealny i uniwersalny sposób na pozbycie się kilogramów w jak najkrótszym czasie i wykreowania estetycznej sylwetki. Tym samym tworzą przeróżne diety, bazując na swoich doświadczeniach, powszechnych poglądach czy na koncepcjach [...]
[...] coś, co wyjątkowo lubi. Dla sporej części osób są to różnego rodzaju słodycze, fast-food czy przekąski. Niektórzy wliczają tego typu odstępstwa w bilans kcal, traktując jako element diety, a inni traktują jak oszukane posiłki zjedzone np. raz w tygodniu jako dodatkowa pula kcal. Wiele spośród tych osób jako tego typu odstępstwo traktuje [...]
[...] je po raz ostatni w podstawówce, gdy byli mali i szczupli. Zazwyczaj osoby trenujące nie mają problemów z tym, aby uzyskać w krótkim czasie szczupły wygląd sylwetki, jak i pochwalić się swoim mięśniami. Odpowiedni trening brzucha Dzięki pracy mięśni brzucha utrzymujemy prawidłową postawę ciała, która wspomaga kolumnę kręgów tak, aby [...]
[...] gęstość, kształt i rozmiar mięśni. Scena ma swoją moc, kto raz się tam znajdzie zawsze chce tam wrócić i najczęściej wraca. Paweł jest dobrze znaną osobą w środowisku, już jako junior odnosił sukcesy, jego powrót ma interesujący przebieg. Mogliśmy go zobaczyć w kilku odsłonach, przy wadze +90 kg prezentował dobrą formę, jednak dalsza redukcja i [...]
Systemów żywienia znamy wiele, jednym z nich jest dieta paleo, której zasady opierają się na tym, co jadali nasi przodkowie, zanim przeszli do osiadłego trybu życia. Czym jest ta dieta, na czym się opiera? Jakie są jej zasady? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Przykładowy jadłospis podczas stosowania diety [...]
Sylvester Stallone wydaje się być w doskonałej formie! 71-letni legendarny aktor, najbardziej znany z ról jako Rambo i Rocky z pewnością nie stracił swojej charakterystycznej, muskularnej sylwetki! Wciąż regularnie ćwiczy i wykonuje mocne treningi. Wczoraj pochwalił się filmem na Instagramie, na którym wykonuje podciąganie z hantlem o wadze 100 [...]
