jak nie zlapac tluszczu na masie

Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

[...] końcem czerwca, wyjście z diety udało się bdb, żadnych opisanych napadów głodu nie zauważyłem. Zauważyłem za to, że teraz jest mi naprawdę ciężko złapać fat, naqwet jak sobie poluzuję z ilością węgli na 1-2 tyg, to i tak nie łapię tłuszczu. Generalnie teraz, będąc na rozsądnej masie nie mam takich problemów ze wzrostem bf-u jak [...]

[...] pokazala 89.900kg Tragedii nie ma - 0.400kg Diete delikatnie zmienilem i teraz jest: 5.5g wegli na 1kg masy 3.5g bialka na 1kg masy 1.0g tluszczu na 1 kg masy Chce zobaczyc jak moj organizm na ta niewielka zmiane zareaguje. Do konca cyklu nie zalezy mi juz na takiej wielkiej masie - mysle, ze jak doloze jeszcze 5kg to bede w pelni [...]

[...] mi 2,9% %-) fakt byłęm suchy ale bez brawury. A klienci bulili po 20zł za pomiar i się jarali :-D taka praca na maximusie :-P Ocena brzucha itd. Też bez sensu, są osoby jak Emil Kaleński, kótry na masie miał zawsze pełną twarz, ręce i nogi nie jakieś mega szczegółowe(tzn w porównaniu do redukcji) a na brzuchu krata cały rok nawet jak wrzucał [...]

Mariusz - a co nie jestem w Twoim typie?!? co ze mną nie tak??? \-) a poważnie to ciesze się że podziela ktoś moje zdanie. Ja rozumiem nawet jak ktoś stosuje utarty schemat, ale niech to jakoś uzasadni np robiłem tak z wieloma osobami i zawsze się sprawdzało, więc uważam że to będzie najpewniejsza opcja. Ale jeśli na pytanie dlaczego tak a nie [...]

[...] sprobowac rotacji weglowodanami na niskich tluszczach To nie jest kwestia obniżenia kcal i rozpoczęcia redukcji (w sensie, że tłuszcze tak nisko). Nie lubię ich %-) - nawet jak jadłam bez "konkretnego celu", albo na masie, to zawsze tego tłuszczu było mało. Walczę z tym, ale wolę zjeść np małe jabłko niż dolać sobie 10g oliwy, dlatego taki [...]

[...] itd. a waga nadal się trzyma podobna i nic a nic tluszczu się nie zbiera a przynajmniej nie widac,teraz juz zawsze będę przeplatal okresy masowe z redukcyjnymi z tym zeby nawet na masie brzuch się przebijal. B50 jak dla mnie jest super sylwetka,nie zbyt sucha ale tez w zadnym stopniu zalana...po prostu zdrowa,silna i muskularna.Piekna forma.

[...] małym poziomie tłuszczu. Miałem kiedyś spory brzuch (95 kg) i już do tego nie wrócę :) Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-08-09 20:10:10 Uczciwie i nie że chce tutaj jakiś atak przeprowadzać czy znieważać bo wiekszosc myśli że jak pisze prawdę to ich znieważam ale jak nie trenujesz na sztangach to ten CF to taka bez obrazy popierdółka [...]

Zrobiłem wczoraj 12 km rowerem oraz trening na placyku z drążkami. Podciągania i pompki w różnych konfiguracjach i wersjach. Dzisiaj również 12 km na kole oraz trening na siłowni. Przysiady przednie, martwy rumuński, wyciskanie nad głowę i hi pull. sporo mobilności i rozciągania. Kurde treningi na siłowni mnie nudzą. Wolę zdecydowanie trenować w [...]

Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. [...]

[...] mogę złapać ANI KILOGRAMA MASY - dlaczego? 24. NIE JEM prawie nic i NIE CHUDNĘ - dlaczego? 25. Cwiczę na MASĘ, ale NIE MOGĘ ZJEŚĆ tyle ile mam wyliczone - czy jest na to jakiś sposób? 26. Jestem na diecie REDUKCYJNEJ i ciągle chodzę GŁODNA(Y) - co robić? 27. Co to jest CKD? 28. Dlaczego AEROBY najlepiej robić RANO lub po TRENINGU SIŁOWYM? [...]

Cześć, niestety przekonałem się ze redukcja chyba nie jest dla mnie xD Oczywiście że będę próbował w niedalekiej przyszłości kolejnych prób,bo wnioski wyciagnołem np to że jak zjem jedno ciasteczko to rzucę się na całe opakowanie, oraz to jak działają zimne prysznice na mnie i jak bardzo hamują mój apetyt. Moje pytanie jest takie czy są inne [...]

[...] do układania diety: - musisz znać swoją wagę, wzrost i wiek - chyba proste - musisz znać swoje plany co do aktywności fizycznej w czasie diety (co będziesz ćwiczyć, jak często i jak długo) - musisz zaopatrzyć się w tabele składu i wartości kalorycznej produktów , można je znaleźć na sieci, na przykład tu : [...]

[...] z dość sławnymi ludzmi Polskiej kulturystyki i zalecali mi bardzo mało robić brzuszków przy chęciach zdobycia większej masy. A to rozmowa z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. Znaczy, zę masa dobrze się rozchodzi. Potem [...]

[...] poczujesz. To nie tren. MK677 miesza w hormonach, tylko nieco innych niż androgeny. Walenie MK solo jest trochę pozbawione sensu. Chyba że szybko chcesz złapać masę niskiej jakości i do tego być bardziej głodnym na masie. Zależnie od dawki złapiesz 1-3kg wody, pewnie będziesz więcej jadł więc może i więcej mięśni, ale też tłuszczu na pewno. [...]

[...] raczej podwyższyć białko gdyż odkłada mi się to zaraz tu i ówdzie dlatego musimy na początku trochę poeksperymentować i po obserwować . Jeżeli chodzi o redukcje to podobnie jak w przypadku masy ciężkim procesem jest pozbywanie się tylko i wyłącznie tłuszczu , ułatwione zadanie mają osoby o dużej nadwadze gdyż u nich w pierwszej kolejności spala [...]

Witam. Od paru lat wrecz staram sie przybrac na masie jako ze waze okolo 65 kilo przy 180cm wzrostu majac 23lata. Niektorzy nazwali by mnie szczypiorkiem ale pare ochlapow miesa na kazdej kosci bez zadnego tluszczu daje niezly efekt wizualny :). Ale nie o tym mowa. Wlasnie dostalem prace ktora okazala sie byc dosc ciezka fizycznie. (Znajomy z [...]

[...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]

[...] czystą masę mięśniową, mając doskonałą dietę, ale to nie ten dział. Nie wiem czy aeroby mają sens na masie, ja jestem za klasycznym podziale czyli robimy mase - staramy się jak najmniej złapać tłuszczu , potem robimy rzeźbe - czyli staramy zrzucić to co się złapało na masie. Zresztą to wszysko zależy od genetyki - wątpie żebym w ciągu [...]