jak nabrac

Niezależnie co palisz, zawsze ma to negatywny wpływ. Komentarze osób, które pozwalają są ohydne i żenujące. Nie daj się nabrać. Substancje zakazane są niedozwolone z jakiegoś powodu. Mianowicie szkodliwy wpływ na zdrowie. Palenie papierosów, marihuany czy jakiekolwiek inne używki zawsze mają negatywny wpływ a zwłaszcza na młodych ludzi. Ciekawe [...]

Ostatnie badania wykazaly ze ilosc powtorzen nie ma tak duzego znaczenia podczas nabierania masy jak podaz kaloryczna , co za tym idzie, wedlug badan nawet na 12 ppwtorzeniach mozna nabrac solidnej sylwetki, to samo w druga strone gdy przechodzimy w okres redukcyjny , mozemy stosowac obciazenie ktore pozwoli nam wykonac nawet 6 powtorze ale [...]

nie mam normalną datę,samn się zdziwiłem:(,nie robie sobie jaj. To jak pomorzecie mi,a więc tak bardzo trudno nabrać mi masy,może taki organizm,poprostu mogę jeść i jeść(nawet słodkie) i nic:(.Możecie poradzić jakąś dobrą odżywkę na mase,nie za drogą.Dzięki.

[...] sztanga i drążek. z takim sprzętem nie wiem czy nie powinieneś szukać rozwiązań w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . chyba że jesteś wstanie ogarnąć sobie hantle , stojaki i masz dużo obciążenia . Żeby cokolwiek określić potrzebuję więcej info . Czy wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad, martwy , wyciskanie , jeśli tak to podaj " [...]

Żeby przytyć to wystarczy jeść ile wlezie.Tak to fakt. Tylko co z tego że przytyjesz jak bebech ci wyskoczy i nie będziesz z tego zadowolony? Chodzi o to żeby nabrać masy ale nie tłuszczowej. Poczytaj posty wyżej podwieszone pozdro

Najpierw trzeba nabrać masy żeby potem to rzeżbić jak na mase to podstawowa sprawa dieta i jako jej uzuopełnienie białko np.ovopol,whey protein 80 weglowodany np. carbo hitec albo gajner whey gajner 4000 olimpu Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

no chodzi mi o gainera pomyliłem sie ale tego gainer2 z vitalmaxa.Mam budowe raczej normalną jestem troszke suchy i chce nabrać masy ale niewiem też co z tą dietą.Więc jak brał ktoś tego gainera to przydałaby sie opinia o nim jakie efekty??????itp.?

Jeśli chcesz nabrac masy mięśniowej to musisz jeść duuużo białka a jeśli chcesz po prostu utyć to pochłaniaj duże ilości jedzenia tuż przed snem aby organizm nie miał jak tego spalić i wszystko magazynował. "Siła i honor"

Na moj gust powinnienes nabrac apeptytu bo sie meczysz, ja jak jestem zmeczony to potrafie JESC i JESC Nie wiem moze straciles apetyt przez cos innego,stres albo inne uwaronkowania a akurat zbieglo sie to z brzuszkami ? Nie rob wiecej kilku tych samych postow

Kalorie dodałem tylko myślałem że jak się wspomoge białkiem to efekt będzie lepszy a niechcę też zbędnego fetu nabrać.

Bo Ja Trzymalem sie w Takiej Kategori, do 75kg.ogulnie jestem ekto i jest mi Ciezko nabrac massy.a z racji tego ze dostalem to chce dobrze rozplanowac branie tego.i Podbic przez ten rok Do Kategori do 85 Kg Dla mnie silownia Jest Tylko Dodatek ktory Od Kilku Miesiecy Wzielem na powaznei Jak Pisalem Wyzej. Zmieniony przez - Szkodi w dniu 2009-03-03 [...]

mnie by znudzil. wolalbym biegac. to jak z roznymi gadzetami fitnes. mozna potrenowac cos z sensem, zeby nabrac sprawnosci, ale mozna tez kupic sobie jakis gadzet i ruch zamienic w meczarnie i jeszcze za to zaplacic. ogolnie mi sie wydaje ze wytrzymalsoc najlepiej robic w tym co chce sie robic, a nie wymyslac wiazanki dziwnych ruchow.

Na dodatek jak biegasz to trudniej Ci będzie nabrać masę.

nic Ci nie da takie coś, musisz się przyłożyć do michy jak chcesz masy nabrać, i nie pisz postów jeden pod drugim tylko edytuj

SLUCHAJ MAM 18 lat 184cmi 79kg wiec jak myslisz czy powinienem nabrac jeszcze masy czy to co mam wystarczy? POZRAWIAM

naprawde jszcze jest duuuuzo do zrobienia bez koksu. musisz dokrecic diete, musisz nabrac troche masy, no i przede wszystkim jak chce sie brac za kox to nie ma ze nie lubie igieł. toylko pokazuje wlasnie twoj poziom "wtajemniczenia" i zdradza, ze naprawde jeszcze za wczesnie na kox dla ciebie. no ofence

wysunąć musisz nabrać masy mięśniowej. Czyli dieta (z niczego coś się nie zrobi) Jak góra klatki, to trening z priorytetem na górę: -wyciskanie w skosie /+supinacja sztangą/sztangielkami -rozpiętki w skosie daj więcej o sobie

1.Nigdy nie zaniedbuj śniadania. Jak większość dziewczyn wiem z doświadczenia,że pierwszy posiłek jedzą około godz 12;00 lub później. 2.Słodź wszystko cukrem a nie słodzikami, spożywaj normalne produkty, a nie typu light( może mają mniej tłuszczu ale za to więcej dziadostwa w zamian) 3.Jedz dużo ryżu , jajek , mięsa, nabiału, jedz też wszystko na [...]

Nie wiemy jak obecnie wyglądasz, czy jesteś chudy i tzreba nabrać masy lub może masz nadwagę i tzreba by trochę zrzucić kilogramów, masz 14 lat do 18 spokojnie można dobrą formę zrobić

Jak bije prolo 200 e4d to nabrac odrazu 200 do jednej pompki i wbic w lewe udo czy po 100 do 2 pompek i bic w lewe i w prawe?Czy jest jakas roznica? Za 5 dni zaczynam dlatego pytam,sogi za odp.