jak jesc

[...] ja ani nikt inny nic podobnego nie robi. Musisz się troszkę wyluzować.... Każdy osoba która zamieszcza swoje zdjęcia musi być przygotowana na komentaże ze strony innych użytkowników forum -czasami są one ostrzejsze lecz na ogół przyjmują formę (jak w tym przypadku) żartobliwych porad. A propos jedzenia: uwielbiam jeść i nic na to nie poradzę ;))

sam widzisz indywidualna sprawa ja mogę jeść wszystko i nie mam problemów, jak na mnie działają wszystkie te suple oparte na kreatynie podobnie to oczywiście wybiore najtańsza wersję czyli stack z bajerami i stare dobre mono

Nie do końca rozumiem o co tutaj chodzi. Chcesz budować masę mięśniową i uważasz, że jesz dużo - 2500kcal, ale powinieneś jeść 3800kcal? Jak więc 2500kcal może być dużo i wystarczająco? Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-22 10:10:28

Niestety każdy mówi dokładnie to samo- Zacznij jeść. Niestety, nikt nie jest w stanie pojąć, że jedzenie dosłownie pochłaniam, lecz efektów żadnych. Zastanawiałem się, czy nie mam jakiegoś pasożyta, ale jednak nie... Od strony matki rodzeństwo wygląda tak samo, drugie pokolenie od jej strony także wygląda tak jak ja.

ok dzieki wielkie a powiedzcie mi jeszcze co tu kurcze jesc takiego :P bo jak sobie robilem taki jeden dzien testu to udalo mi sie tylko uciułać ledwo do 2000 kcal :PP a gdzie reszta xd ?

[...] draży kokosowych i wymyśliłem że możesz mu zrobić coś w rodzaju kalendarza. 12 seksownych(ale nie wulgarnych) fotek i te bezsensowne cyferki co to są w kalendarzach. Wielkość fotek(a co za tym idzie całego kalendarza) zależna od budżetu. PS: Mam jeszcze draże kakaowe ale jak mi już takie pomysły przychodzą do głowy to troche boję się ich jeść....

Jak lubisz twaróg, to nie widzę powodu, ku temu żeby go nie jeść. Masz ochotę, to zjedz, bez względu na porę dnia. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Nabia%C5%82__podstawa_diety_czy_zagro%C5%BCenie_dla_zdrowia_-a528.html Nie rozumiem w czym dokładnie masz problem jeżeli chodzi o dobór ilości źródeł składników odżywczych. [...]

jak już musisz jeść odrzywki mimo że jak mniemam nie stosujesz zadnej diety ko kup sobie gainera np monster mass- w dobrej cenie jest teraz na sklepie sfd ... który powinien być uzupełnieniem odpowiednio ułożonej diety. Bo picie gainerów, w momencie, gdy mam na to ochotę i tak nie przyniesię odpowiednich efektów!

W sumie zastanawia mnie to czemu białko w moim przypadku jest to "totalne nieporozumienie" z tego względu że potrzebuje jak najwięcej białka , a wiadomo że dość ciężko utrzymać prawidlowa diete , liczyć co do grama ale jednak białko jest to takie uzupełnienie to danego posiłku . Cieżko tez jesc 3 tysiace kalorii z samym ryb czy piersiach z [...]

Skoro redukcja to poczytaj jak radził wyżej. Białka daj po równo w posiłkach, tłuszczy również. Ostatni posiłek wywal całkowicie, możesz jeść spokojnie ten serek z pieczywem pelnoziarnistym lub innym polecanym na forum lub twaróg poltlusty z wolnowchlanialnymi weglami.

Dzięki, ogólnie to chcę się przygotować do siłowni. Miesiąc, może dwa i jazda. A z dietą jak? Zaczynać już? Czy na razie dać sobie trochę na przysłowiowy spokój i jeść zdrowo, z większą ilością białka? A i tak zapytam? Czy mleko jest dobre na kolacje? Słyszałem, że raczej nie, więc proszę o potwierdzenie. Z góry dzięki

[...] 20g/ok papryka czerwona 100g/ok ww sumie: 40b, 23t, 80ww, 693kcal po treningu gainbolic 50g/ok, mozesz dać więcej po treningowy posilek: grahamki 160g/staraj się jeśc jak najmniejsze ilości pieczywa, możesz w to miejsce dać makaron/ryż/kaszę szynka z indora 20g/pierś z kurczaka besxtreme (bulk) 70g/daj go po treningu w sumie: 44b, 6t, [...]

Jak wyżej. Nie katuj się teraz obliczaniem B/T/W i dietami. Staraj się jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty. I koniecznie obniż spożyci białka.

Skoro dopiero zaczynasz. To proponowalbym odzywiac sie zdrowo ale jako przecietny czlowiek. Oblicz najpierw swoje calkowite dobowe zapotrzebowanie kaloryczne(CPM). nastepnie dopasuj posilki tak aby jesc mniej wiecej co 3 godziny. wychodzi 5 -6 posilkwo dziennie. Energia powinna pochodzic w 25% z tluszczu( pochodzenia roslinnego ) 15% z bialka ( [...]

Skerx czyli codziennie mozna jesc o totalnie randomowych godzinach oczywiscie pamietajac o posilku potreningowym? U mnie posilki na prawde wypadaja roznie, 10, 16, 22 lub 17, 20, 2 a nawet 20, 21, 3. Niektore dni wygladaja u mnie jak IF z 6-8 godzinnym oknem. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-07 17:53:47

organizm poddany podobnemu wysiłkowi przystosowuje się w celu osiągnięcia efektu jak najmniejszym kosztem, oczywiście wysiłku nie da się wykonać poniżej pewnego minimum, i tym minimum na pewno nie jest zero :) osiągnięcie tego nazywane jest stagnacją, bardzo dobrze to widać przy robieniu masy, [...]

diete od razu i trening na silowni tez. Jak zaczniesz jesc wiecej nie trzymajac sie regul diety to tylko tluszzcem sie zalejesz i bedziesz musial zrzucac

tak wiem, a Ty jak masz 3 przerwy na ktorych mozesz jesc i nadal marudzisz to jestes rozpieszczony chlopaku normalne zycie, nic dziwnego Ci sie nie przytrafilo pracowac zrec trenowac norma

Jak najbardziej możesz jeść węglowodany w ostatnim posiłku. W diecie praktycznie nie masz tłuszczów. Tłuste mięsa, ryby, jaja, orzechy, olej lniany, kokosowy, oliwa.

bez obrazy ale wyglada jak kosciotrup zacznij wiecej jesc;P