jak jesc

Jak Ty nie umiesz jesc to g**** Tobie suple dadzą %-) Najlepiej według Twojego rozumowania pij 900g gainera dziennie i będzie gut / ogarnij pierw diete a potem myśl o suplach :) trochę za wcześnie na takie posty // i przystopuj ze słownictwem bo 15 lat nie masz..

bez tego to układanie czegokolwiek nie ma sensu, jak ważysz 150kg jak mówiłeś, to możesz i powinieneś jeść więcej

Czytalem troche tego ale niebardzoe wiem jak sie do tago zabrac. Wiem ze najbierw trzeba sie dowiedziec ile kalori musze jesc dziennie,a potem przy pomocy tablicy kalorycznej ulozyc diete na 6 posilków dziennie. Ale jak to sie liczy? Mam uzyc tego programu?

próbuj tez jeśc jakieś suchary ostatnio jak takie coś miałem cały dzień jadłem suchary i popijałem ciepła herbatą współczuje bo wiem jaki to ból

meta polska 5mg 1-8 to znaczy ze mam jesc przez 8 tyg co 2 dzien a potem mete przez 6 tyg czy jak ?

Pisze sie ze dopuszcza sie 40 kalori w czasie postu, wiec 2 miarki Shocka nawet mozesz wziasc. BCAA po treningu jak chcesz odrazu jesc to jak najbardziej ,ZMA mozna brac przed snem brz problemu.

ok bede brał zestaw shotgun albo xplode + xpand na forum znalazłem, że w dnt zamiast xpanda jeść zwykłe jabłko jak cm3, tcm ? jak ma się sprawa z dawkowaniem ? Zmieniony przez - enlio w dniu 2008-01-30 21:26:55

no dieta musi byc na dodatnim bilansie kalorycznym bo inaczej miesnie nie urosna, jak mniej warzysz bedizesz musial mniej jesc, pamietaj wzros miesni to dieta na plus

przy masie dieta to podstawa, jak przy wszystkich stylach treningowych, ktora zapewniam Cie musisz ulozyc sam, bo nawet jesli ktos Ci ja ulozy i tak musisz sam ja zmieniac nie mozesz jesc codziennie tego samego trzeba urozmaicac posilki, po pierwsze potrawy Ci sie przejedza a po drugie niedobor witamin jedzac dzien w dzien to samo

z tym liczeniem to ciekawe. mam nadzieje, ze eksperci sie do tego ustosunkuja, sam jestem ciekawy. Mysle jednak, ze to samo bys uzyskal, jak bys policzyl zapotrzebowanie dla wysokiej aktywnosco i zredukowal kalorie. ad.2 - moze masz zle ulozone posilki ? ad.3 - na redukcji tez mozna duzo jesc btw, na godzine wychodzic na rower to strata czasu

Wojti, mi sie włos na głowie jezy jak widzę co ty mu polecasz. Superserie do załamania miesniowego? Spalacze? Aerobiczna 6 Weidera? Spalacze bez odpowednij diety i w młodym wieku to złoo. Zaleca sie stoswanei spalaczy powyżej 18-21 roku życia i po wizycie u lekarza, czy nie ma problemów z sercem, nadciśnieniem itp. Chyba że masz zamiar polecić mu [...]

pomocne linki -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Przybieranie na masie "szybko" jest mozliwe w 1 tylko sposob , ze zalejesz sie fatem i woda. Najpierw zacznij jesc 6-7 posilkow dziennie czyli co jakies 2-2,5 h i po tygodniu zacznie dzialac. Korna stary ale 58 kg to ty jestes niezdolny do pracy chyba :) Jak chcesz suple dorzucic to gainer jakis dobry ,tylko uwazaj z weglami bo jak za [...]

Ja tez nie mam kasy na diete itp. ale staram sie jesc zdrowo i jak narazie efekty zadowolajace.

buduj dalej:) jezlei foty dales w koncowki redu i formie obecnej do porownania to wiaodmo, ze bedzie roznica w jakosc dosc znaczna. Nie kazdy ma tendencje do tego by trzymac forme igla caly rok, jak przyzwycvzail nas do tego instagram%) 4kg w 4 miesiace to tempo odpowiendie, pytanie jak wygladal caly ten proces i co faktycznie z tych 4 kilogramow [...]

[...] jesc spore ilosci wegli zlozonych z malym BV , np wazywa , pieczywo (z regoly im mniejsze bv tym mniej slodkie , ale to takie uogolnienie) . Do tego spore ilosci bialka , jako budulca miesni . Kawa to kofeina , sama w sobie nic dobrego nie daje , moze najwyzej pochlaniac wode . Mozliwe ze chodzilo ci o ECA (efedrin+cofein+aspirin) jako [...]

nie musisz na noc twarogu jeść, możesz dać jajka, mięso ryby, jak muszisz proch to daj ale lepiej wybrać coś innego jak masz możliwość

Mrożone lepsze niż świeże, czy masz gdzieś teraz świeże warzywa, pewnie i są ale jak*********e, w szklarnaich na wacie itp, a mrozone zebrane z pola itp zbędą miały witaminy i minerały w sobie, jak najbardzie je mozan jeść.

Nie jest tak, ze przed kazdym treningiem jem batona :) czasem, jak nie mam mozliwosci zjesc normalnego posilku w domu. Ulozenie diety tez wiąze sie z kosztami. Staram sie jesc po prostu produkty jak najmniej przetworzone. Duzo owocow i warzyw, nabiał, ryba, ciemne pieczywo. I nie zalezy mi na tym, zeby wygladac jak jakis cyborg :)

No niestety nie potrafiłem znaleźć dobrego treningu na nogi a niestety siadów nie moge robić bo bardzo szybko wyciera mi sie maź stawowa. Tak na prawde nie wiem w jakich proporcjach miałbym co jeśc boję sie ze za dużo weglowadnów bedzie czy za mało białka nie mam pojęcia jak sie do tego zabrac.