SIŁA !
...
Napisał(a)
Witam , mam 16 lat , chciałbym wyrobić sobie mieśnie brzucha , w zasadzie one są i to dosyć duże , ale ukryte pod warstwą tłuszczu , o w ogóle chciałbym je powiekszyć , biegam codziennie i to duzo biegam , diety nie mam , ale odżywiam się dosyć zdrowo , i robię codziennie 5 Serii po 30x , brzuszków , dużo nożycy , czy będzie coś z tego ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
otworzyłem , i tu jest trening ogólny na wszystkie partie , a ja chce tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha , ponieważ na nich najbardziej mi zależy.
SIŁA !
...
Napisał(a)
Nic z tego nie będzie. Zabierz się za dietę. Musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym aby zrzucić tłuszcz. Żadne ćwiczenia nic ci nie dadzą.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
a może , opowiesz mi coś o tym bilansie co i jak ;] , był bym wdzięczny.
SIŁA !
...
Napisał(a)
żeby z brzucha zrzucić tłuszczyk to będzie trudno przede wszystkim dużo treningu cardio, ogranicz spożycie tłuszczu zainwestuj w jakiś spalacz a ćwiczenia musisz robić super-serie czyli wybierasz sobie jakieś 3-4 ćwiczenia wykonujesz je jedno po drugim z kilkusekundową przerwą na złapanie oddechu, każde z nich wykonujesz do załamania ruchu (dopóki dasz radę) jak skończysz 2-3 minuty przerwy i tak 4-5 serii. Lub zobacz sobie 6 weidera ciężkie ale efekty porażające tylko trzeba być konsekwentnym i się nie o******lać:)
Sport najlepszy narkotyk
...
Napisał(a)
Ujemny bilans kaloryczny, chodzi tu o to żebyś spalał więcej kalorii niż ich dostarczasz sobie z pożywieniem, jak coś jesz to zliczaj sobie wszystkie kalorie, i rób taki trening żeby je spalić w necie znajdziesz tabele ile spalisz przy bieganiu itp.
Sport najlepszy narkotyk
...
Napisał(a)
Wojti, mi sie włos na głowie jezy jak widzę co ty mu polecasz.
Superserie do załamania miesniowego? Spalacze? Aerobiczna 6 Weidera?
Spalacze bez odpowednij diety i w młodym wieku to złoo. Zaleca sie stoswanei spalaczy powyżej 18-21 roku życia i po wizycie u lekarza, czy nie ma problemów z sercem, nadciśnieniem itp. Chyba że masz zamiar polecić mu l-karnitynę, która i tak działa najwyżej tak dobrze, jak placebo.
A6W to stary gówniany trening. Każdy mięsień potrzebuje regeneracji, brzuch to nie wyjątek. No i A6W nie uwzględnia mięsni skośnych i dolnych brzucha.
Superserie dla osoby początkującej? No tak, to może odrazu niech idzie do działu doping i sobie mete kupi...
MC5000, jezeli chcesz zrzucić tłuszczyk, polecam wyeliminowac z diety napoje słodzone, czekolady i inne pierdoły. Jeść porządne śniadanie i wziąć się za interwały, to w zupełności wystarczy. Oczywiście ime lepszą dietę sobie zrobisz, tym szybsze będą efekty.
Pozdrawiam,
Venc1LQ.
Superserie do załamania miesniowego? Spalacze? Aerobiczna 6 Weidera?
Spalacze bez odpowednij diety i w młodym wieku to złoo. Zaleca sie stoswanei spalaczy powyżej 18-21 roku życia i po wizycie u lekarza, czy nie ma problemów z sercem, nadciśnieniem itp. Chyba że masz zamiar polecić mu l-karnitynę, która i tak działa najwyżej tak dobrze, jak placebo.
A6W to stary gówniany trening. Każdy mięsień potrzebuje regeneracji, brzuch to nie wyjątek. No i A6W nie uwzględnia mięsni skośnych i dolnych brzucha.
Superserie dla osoby początkującej? No tak, to może odrazu niech idzie do działu doping i sobie mete kupi...
MC5000, jezeli chcesz zrzucić tłuszczyk, polecam wyeliminowac z diety napoje słodzone, czekolady i inne pierdoły. Jeść porządne śniadanie i wziąć się za interwały, to w zupełności wystarczy. Oczywiście ime lepszą dietę sobie zrobisz, tym szybsze będą efekty.
Pozdrawiam,
Venc1LQ.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Nie piszę z nikim na GG, z tego forum. Chcesz mi coś przekazac, zmieszać mnie z błotem, lub o coś zapytać. Pisz w tym temacie.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
a jak będe się trzmać diety , biegać , skakać dużo na skakance , to dam rade schudnąć te oponkę ?
SIŁA !
...
Napisał(a)
Tak, na luzie. Najważniejsza jest dieta, im lepsza tym szybsze efekty.
Do tego dodajesz treningi interwałowe w dni nietreningowe.
Najlepiej jak zaczniesz ćwiczyć Treningiem podwieszonym w tym dziale. Do tego po treningu wykonasz 20minut aerobów.
A w dni nie treningowe we wtorek, czwartek i sobotę będziesz robił interwały.
Ostatecznie we wtorek i czwartek interwały, a w sobotę dajesz jakiś lekki trening aerobowy, żeby sobota i niedziela były bardziej na luzie ;D
Dwa linki, które powinny Cię zainteresować:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html
Do tego dodajesz treningi interwałowe w dni nietreningowe.
Najlepiej jak zaczniesz ćwiczyć Treningiem podwieszonym w tym dziale. Do tego po treningu wykonasz 20minut aerobów.
A w dni nie treningowe we wtorek, czwartek i sobotę będziesz robił interwały.
Ostatecznie we wtorek i czwartek interwały, a w sobotę dajesz jakiś lekki trening aerobowy, żeby sobota i niedziela były bardziej na luzie ;D
Dwa linki, które powinny Cię zainteresować:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
jestem przez 2 miechy nad morzem , i nie mam dostępu do roweru , możesz mi cos innego doradzić ?
SIŁA !
Polecane artykuły