jak jesc

[...] zdanie na poziomie klas od 1 do 3 podstawowka tym razem...A JAK JA PISALEM POSTA PO WYZEJ HE?????? witaminu nie sa istotnenieistotne sa twoje komentarze gainera to tak jakbys wiecej jadl i tylepopraw sie...popraw sie..popraw sie... mam lekkie wrażenie ze sie wbiłem na twoją ambice juz z tad i nie osmieszaj sie swoja wszechstronna wiedza [...]

[...] to insulina i musimy bardziej się skupić nad jej cyklem wiec było by za prosto napisać musisz mieć taki poziom cukru i tego sie trzymać bo prawda jest taka ze nie wiadomo jaki masz poziom cukru we krwi bez podawania insuliny dla tego najlepiej zrobic badania Prawidłowe poziomy cukrów: na czczo: 80-120mg% godzina po posiłku: do 180mg% dwie [...]

[...] oszczędzam 600-700 kcal. Efekty powoli przychodzą waga w dół, + bieganie + cwiczenia siłowe (domowa mała siłownia) dały mi efekt gubienia ok. 0,5cm-1cm w ciągu tyg w brzuchu jak i klatce. Moim celem na pewno nie jest tak się wygłodzić, żeby potem skóra na mnie wisiała, dlatego staram się jeść mało ale często + aktywnosc. Mam nadzieję, że wszystko [...]

Nie napisałem że do 45 cm w bicu nie mozna dojść na sucho...U mnie 45 pojawiło się szybko tylko wyżej pne się jak pod ostrą górke..ale nie ma co się dziwić bo zaczynałem od 28 cm i 60 kg wagi dlatego cięzko było mi złapac wagę.Co do diety to się przyznam że nie przestrzegam i nie wybieram co mogę zjeść a czego nie. Fakt jest że jak jestem na [...]

[...] (no chyba ze bedziesz jadl fasole czy ziemniaki albo cos w ten desen) ale mowie o tych w stylu pomidorow, ogorkow - one sa ok. zapelniaja zarowno ze wzgledu na blonnik jak i wode. nie bedzie ci sie chcialo po tym jesc. Mowie z wlasnego doswiadczenia, schudlem 16kg w 8 mscy (efekt moze niepowalajacy ale chyba cos tam wiem), jak cos [...]

Popieram, wogole nie jesc. Katabolizm to mit, sprawdz Intermitten Fasting. Dla mnie dziala jak marzenie, czyste miesnia ida a tluszcz spada z brzucha jak trzeba

fedors napisałeś że na diecie się nie znasz więc nie wypowiadaj się na temat co ma jeść koleś ;) bo wprowadzasz go w błąd ;) a co do moich łap to jak dodasz swój staż do łapy i jeszcze pare cm to będziesz miał moją

Skoro o tak późnej godzinie chcesz biegać to nawet specjalnie potrzebny nie będzie, największy sens jest jeść go, jak biegasz z samego rana. Ja o tak późnych godzinach biegać nie lubię, jak następnego dnia mam przysiady robić to czasem ciężko jest ;) Polecam kawe zaparzyć na wysokość 1-1,5cm jak nie lubisz smaku, a reszte kubka zalać mlekiem. No [...]

uuuuuuuuuuu czyli jak jem unidox solutab to wogle nie mogę jeść nabiału czy tylko przez ten okres w którym tabletka sie wchłania?? (chodzi tu o nabiał w postaci np. sera białego czy o białko w postaci np.piersi z kurczaka?? )

Co do posiłku po tak jak napisał s.m.p.a, ale nie zgodzę się z poprzednikiem, żeby nic nie jeść przed HITTem. Hitt to bardzo intensywny trening i jak nie dostarczysz węglowodanów organizm popali mięśnie. Przed HITTem koniecznie białko + ww złożone o niskim IG.

no chyba jak piszesz że fet Ci leci w dół to chyba normalne że waga mniej pokaże.Jak fet Ci spada to widocznie masz ujemny bilans kaloryczny i wszystko na temat. Zacznij jeść. Acha po co jeszcze ciągniesz tą suste????

3000kcal Dzien nietreningowy 3200 kcal dzien treningowy -Teksty w stylu ja bym dorzucil kcal prosze sobie darowac -Taka podaz wegli jaka mam dziala dobrze na mnie mysle. W razie czego moge w DT dorzucic w ostatnim posilku 30g ww z chleba/owsianych na kolacje. -pierwszego posilku z ostatnim nie zamienie za ch**, za duzo czasu dzieki niemu zyskuje [...]

Nie 100g warzyw, tylko warzywa starasz się wpieprzac przez cały dzień do każdego posiłku, ewentualnie małe ilości przed treningiem, żeby cie nie opuszylo. Zjedz z rana jak czlowiek, rozumiem ze nie kazdy musi jesc na sniadanie jaja i platki owsiane, ale tyle kcal co ty jesz rano to dla panienki! 50g smietany, 100g cukru, czekolada mleczna, [...]

koledzy temat przerabiany do znudzenia. co do pytania kolegi chorego na cukrzyce ( typ 1 jak rozumiem ). jaki masz limit bialka w diecie? skoro jestes chory na te chorobe metaboliczna to zapewne sam rozumiesz ze nadmiar bialka u Ciebie szkodzi i skraca ci zycie, poza tym nadmierna waga ciala tez nie jest tu wskazana. co do kreatyny - uwazam ze sa [...]

[...] to, ze widac przebarwienia i wglebienia (czyli slady bo tych wiekszych). obawiam sie, ze nigdy nie bede mial ladnej twarzy choc bardzo bym chcial :( Zadne masci czy kremy jak i toniki do tej pory nie pomogly, bylem i u dermatologa, i wielkie G. mi powiedzial :( Jak tylko troszke sie zagoi to nowe wywala :[ Ostatnio zaczalem jesc czesciej [...]

[...] po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado [...]

[...] ale gram w kosza wiec to tez mysle rozwija moje osiiagniecia. Teraz mam mozliwosci bo chodze na ta silownie już poznalem cały sprzęt, myśle ze mam nawet nie najgorsze wyniki jak na 176 cm wzrostu i 65 kg ! Chciałbym zwiększyć swoją MASĘ. Przeciwskazań medycznych nie ma żadnych. Jestem bardzo wysportowany i naprawde lubię cwiczyc na silowni(mysle [...]

[...] lekkostrawną ze względu na schorzenia przewlekłe a nie na to, że mam brzuch duży. Krótko mówiąc zwracałem uwagę np żeby nie jeść cebuli (wzdymająca), ostrych potraw. Waga waha się w granicach które podałem w ankiecie, wiec jak ma stanąć, chyba 2-3 kg zawahania to nie jest jakąś duza różnica. Zmieniony przez - Xanshara w dniu 2019-05-22 13:46:24

Przemyślę to i poczekam przynajmniej do połowy maja zobaczę jak masa pójdzie jak zwiększę ilość kcal,choć teraz gdy przyjmuję ok 5 posiłków dziennie jest mi ciężko tak jeść ;d ale dla chcącego nic trudnego w sumie zaczynałem od wagi 45 ^^

A6w jest nie potrzebne i nie zalecane, zobacz temat: http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html na brzuch trzeba mieć co rzeźbić, odpowiednią dietę i poza tym odpowiedni trening. -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]