Niestety pasa nie mierzyłem, ale na oko leci w dół. No może rzeczywiście stagnacja jakaś mnie dopadła, ale że w momencie kiedy wszedł tren? Przypadek? Według mnie i żony tłuszcz leci w dół, zdecydowanie lepiej wyglądam z każdym tygodniem, jak nie dniem i to mnie zastanawia. Wyglad zdecydowanie się poprawia, waga nie drgnie a deficyt minus 1000. [...]
Witam! DJ Fryzjer - jak mozesz doradzac kokus o koksie, jak sam nawet nuie jesz sniadania? A moze niech bierze tylko koks, nie musi jesc nic w ogole i niech nie cwiczy . Badz powazny... Cała sportowa Polska liczy na nas!!!
co do diety to masz dział odżywianie, tam wrzucaj do oceny to co ułożysz, masz tam też tematy podwieszone, a w nich wszystko co i jak, czyli jak układać, czym się kierować, co jeść itp. rozpiske wrzucaj z potreningu.pl, masz tam link bo inaczej jest nie czytelne wszystko a co do treningu to tak, zacznij od podstaw i nie patrz na innych co ćwiczą, [...]
Siemanko, ułożyłem dosyć nieumiejętnie swoją dietę ponieważ nie wiem jak obliczyć swoje zapotrzebowanie i w jakich ilościach spożywać, ale mniejsza o to, kilka pytan jeszcze: 7:30 - płatki owsiane z mlekiem i dodatkiem 50g rodzynek 10:35 - razowiec z jakimś dobrym mięskiem 12:25 - ryż i coś(tutaj moje pytanie, jak można przyrządzić smacznie ryż i [...]
Mezo - ale po prostu jestem za gruby na brzuchu (86 cm to to duzo mowi) redukcji jeszcze nie robilem, jak zrobie mysle ze powinno byc ok Chce robic mase tak zeby sie juz za bardzo nie zatluscic. To co jem to raczej juz nie bedzie mi potrzeba gainera, białko jedynie bo onie trudniej w pokarmach. Jak wygląda nie mam tak dokłanie policzone - ale [...]
Stanowczo za mało kalorii i tłuszczy. Twoje spoczynkowe zapotrzebowanie to coś około 1600kcal. Jak nie chce ci się jeść przed treningiem, to ogranicz posiłek przedtreningowy.
dzieki za szybka odpowiedz, ale jak dlamnie to sie troszke gubie w tych wszystkich mnozenieach, ja chcial bym wiedziec co jesc moge a czego nie... z gury dzieki za wszelkie odpowiedzi...
Ojjj...to źle trafiłeś. Ostrów Maz. dysponuje świetną organizacją i zapleczem, ale tylko sportowym. Jeśli chodzi o kuchnię, to osobiście już na nią nie liczę po tym, jak bodaj 2 lata temu czekałem na pierś z kurczaka...5,5 godziny... Bez kitu. Nie rozumiem tego. Istnieje coś takiego, jak "umowa zlecenie" czy "umowa o dzieło". [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zacznij od początku oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakie masz i odejmij od niego 300kcal. następnie ustalasz sobię makroskładniki tak żeby było około 2 g białka na kg masy ciała 1 tłuszczy na/kg m c, a resztę dobijasz węglami. staraj się tak kontrolować wagę żeby chudnąć około 0,5 kg na tydzień ( w miesiącu tak 2-3kg). Staraj się jeść [...]
Dieta a jesc tak jak trzeba to 2 odmienne rzeczy, bez dobrze zbilansowanej diety, mozesz miec problemy z przyrostem masy miesniowej, jak i z utrata tluszczu, to nie jest prawda falsz to sa fakty.
[...] ni ejsc wogole,a jem tyloko no aby nie zemdlec. Ale trzeba jesc troszke przed wzieciem ich, no bo raz nie zjadlam i myslalam ze wymiotne. I w tydzien schudlam z 3 kg jak i nie wiecej. Dopiero to 1 tydzien, o dalszych wynikach powiem ci pozniej jak juz troszke schudne. Nie wiem ale mi pomaga. A skutki uboczne to szybciej serce bije ale to [...]
[...] było kiedy ja jej najbardziej potrzebowałam... Nigdy wcześniej się nad tym nie zastanawiałam. Wcześniej to ją nawet lubiłam ale co ważniejsze szanowałam. Teraz takie słowa jak szm***, su** przechodzą mi bardzo lekko przez gardło. Ona na to nie reaguje więc ja ją coraz bardziej jej ubliżam. Mój tato wiele razy mi mówił żebym w końcu dorosła, że [...]
Burneika miesza w glowie mlodym.. PRzeciez to jasne, ze nei od jego specyfikow i tego miesa co ma na stole tak spuchl.. Moj obiad wyglada identycznie - do tego makaron albo potas(ziemniaki) Tutaj nie chodzi o dziecinne picie na ławce. Na balach, bankietach, imprezach okolicznosciowych nie raz jestes 'zmuszony' napic sie. Jak na razie niczego [...]
[...] suplementacji i diety dieta to chyba wiesz co to a suplementacja to wspomaganie a ten chłopiec z gimnazjum ma większą wiedzę od ciebie a na ringu z nim nie miał byś szans ;) jak myślisz dlaczego ciebie wyśmiali gdy podałeś własną "dietę" jedyny złoty środek w kulturystyce to jest "dietanabol" Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]
Co najdziwniejsze, jakbys zrobil sobie badania krwi i moczu na wykrycie specyfikow to nic by nie wykazalo!!! Juz takie cuda robia ze sa nawet niewykrywalne! Ile tabletek brales? Chcialo Ci sie jesc? Jak przesypiales noce?
Wszystko to dobrze, nie jest trudno jeść białka, jeżeli zna się ich źródła. Ważna jest jednak nie tylko ilość, ale też jakość - chodzi o to, aby wszystkie aminokwasy uzupełniały się w jednym posiłku. Gdzieś czytałam, ze brak jakiegoś aminokwasu blokuje przyswajanie innych, no więc ilość tu niewiele pomoże. Może macie jakieś wiadomości na temat [...]
[...] WW-0 Tuńczyka będę zmieniał na sardynki itp. Grahamke dodałem żeby podbić troszke WW ale nie wiem czy w dobrym posiłku :D Posiłek o 19 będę się starał zmieniać najczęściej jak się to da na mięso i ryż. Warzywa do kazdego posiłku B-128(1,8g/kg) T-96(1,4g/kg) WW-118(1,7g/kg) Dostarcze 1847kcl Postaram się jeść więcej orzechów do płatków np rano [...]
[...] masa miecha. Mocno uwodnionego i napecznialego. Tu efekt jest inny, widac ta miesistosc i ladnie zarysowane ksztalty. Nie wiem na ile jest to efekt uwodnienia ale pisze tak jak obiecalem o wszystkim. Nie bede teraz pisac o samym wzrocie miesni bo po tygodniu byloby to idiotyczne. Natomiast efekt jest bardzo widoczny. Ciekawe jest to, ze zwizek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?
