jak jesc

witaj! wywal te programy z neta i zajrzyj do podwieszonych tematow w tym dziale np. trening dla poczatkujacych Mawashiego. tam masz wszystko napisane co i jak. odwiedz tez dzial odzywianie bo aby stracic tluszczyk jedzenie musi byc w miare zdrowe. na sam poczatek wystarczy Ci drazek i hantle z regulacja obciazenia oraz jakies porecze, nawet z 2 [...]

[...] że juz miesiac nie trenuje przez kontuzje i jeszcze drugi miesiąc sobie napewno nie potrenuj ;((( A pozatym byłi świeta no i wszystko odbiło sie na mojej wadze. Mam jakieś max 3kg do zrzucenia, więc w zwiazku z twoja wypowiedzia co ja mam zrobić? Jak w końcu jeść? I czy do smarowania kanepek zamiast paszteciku lepszy bedzie jakiś serek [...]

kiedys ogladalem program na TVP2 dokumentalny o bezdomnych co zyja w kanalach ... padlo pytanie a co robisz jak jestes glodny i nie masz co zjesc ??? odpowiedzial : 3 szklanki wody i na brzuch %-) masz spokoj na 3 godziny... a tak na powaznie- choc to tez bylo z zycia wziete :'-( orale mnie blokuja strasznie winko meta i moge nie jesc ja sobie [...]

Ser FETA i niechce sie juz jesc :D A tak na powaznie to mnie bardziej niz twaróg zapychaja jaja na twardo,przynajmniej mnie,niewiem jak z innymi.

Prawda jest taka ze jak zlapie glod to niema sie dna i mozna jesc do rana. Niestety pozostaje tylko walka z samym soba:)

Fajki jak ktos napisal hvja daja, pale i nic. Kaw dzisiaj 4 wypilem i tez hvj z tego. Wrocilem glodny z budowy dzis, a nie wzialem zarcia na tyle (od 16 do 20 nie jadlem) wrocilem i oyebalem pierogi ruskie, z 8 szt.%-). Ale oprocz tego obiecalem sobie dzis juz zero wegli;-). A nie, jeszcze kromke zjadlem tak godzine po pierogach, 3 tabliczki [...]

No wlasnie ja sie za bardzo nie znam na tych obliczeniach co i jak!! A tez nie mam niestety zbytnio duzo czasu na zabawe z tymi obliczeniami bo praca i inne obowiazki mnie trzymaja!!!staram sie jesc w miare nieduze ilosci jedzenia!!! Wiem ze zeby dobrze wygladac to trzeba poswiecic temu naprawde duzo czasu. Wiem tez ze w mojej sytuacji powinienem [...]

[...] nie zmieni Sama zmiana rodzaju jedzenia jest już odczuwalna, a gdzie tam jeszcze jesc 5-7 razy dziennie...na początku moze wydawac się trudne, ale z czasem bedzie normalne. Jak kiedys jakis posiłek wypadnie czy się zmieni to nic sie nie stanie - ważne zeby raz na czas i żeby przez 1 błąd nie wmawiać sobie, że teraz to już pewnie się nie uda.

[...] a do takich naleza: lody, czekolada, jogurty inne pysznosci ale sam musze stwierdzic, ze nie moge sie oprzec nim. szczerze mowiac, nie zauwazam nagłych objawów po zjedzeniu jakiegos z podanych wyzej produktów, ale byłem na badaniach jakis rok temu i wiem ze własnie jestem na nie uczulony. Kiedys pamietam jak byłem mlodszy to mnie bolał czesto [...]

Jem wszystko na co mam ochotę, oczywiście przekraczając zapotrzebowanie kaloryczne o jak najwięcej, staram się jeść 6 posiłków dziennie, masa pomału ale idzie w górę tak że chyba nie jest najgorzej. Jem jak najwięcej produktów z białkiem sery twarogi, i oczywiście jak najwięcej jogurtów.

da radę schudnąć bez przesadnej ilości ruchu, ale przestań jeść jak panienka i weź się za normalne odżywianie - posty podwieszone w odpowiednim dziale. pzdr/

zacznij jesc mieso, na jogurcie masy nie zbudujesz nie licz bialka roslinnego, jedynie kalorycznosc z niego uwzglednij jak juz. daj 2g/kg zwierzecego, 6g/kg wegli w miare dobrej jakosci a reszte uzupelniaj tluszczami, jak bedzie słabo szło to podbijaj tłuszcze. po treningu zjedz worek ryzu i banana i bedzie ok, przydaloby sie w tej porze rowniez [...]

Ja dziś zaczynam jeść leana. Zarzuce 1.5 porcji na pierwszy raz i napisze jak działa. Sporo tego typu odżywek zjadłem więc moja ocena będzie naprawde obiektywna

[...] lub dietetykiem, albo ktoś kto nie ma naprawde szerokiej wiedzy na temat odżywiania, NIE RADZE TEGO NAWET KUPOWAC. Trenuje kickboxing chciałem za wszelką cene zrzucic jak najszybciej wage.. Brałen mitotropin przez 2 tygodnie było świetnie !! Nie czułem zmęczenia a trenowałem za siedmiu nic mnie nie bolało. Po kolejnych 2 tygodniach to [...]

jak zamowilem pas z sfd sklepu to do tego dorzucilem dwa batony i jak starszej powiedzialem ze bede miec paczke to zeby odebrala i jej kase oddam to ona sie mnie zapytala co to za paczka a ja ze pas i dwa batony zamowilem to miala troche zal o te batony a na zime planuje kupic wiadro gainera i krete, i nie wiem jak to zrobie juz cos proboje [...]

Stworzyłem coś jakby własny plan treningowy . Trening co 48 godzin. Pięć do sześciu posiłków dziennie , z tym że nie mogę za dużo wymyślać więc oprócz obiadu będą to posiłki oparte na płatkach z mlekiem z garścią rodzynek. Tylko teraz nie wiem które lepiej jeść kukurydziane czy owsiane? Zestaw ćwiczeń: 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku [...]

czyli skoro warzyw mam nie liczyć, to znaczy, że jak między posiłkami zachce mi się jeść to warzywka jak najbardziej wskazane? jakaś marchewka, ogórek, brokuły, kalafior, cukinia? a zamiast mięska w 2. posiłku serek wiejski? albo feta? czy generalnie z fety muszę zrezygnować? bo bardzo lubię

Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki również [...]

[...] (najlepiej dodatkowo z glutaminą), bądź ich form wolnych i odżywka węglowodanowa (najlepiej typu CARBO) zawierająca glukozę i średniołańcuchowe węglowodany. I dopiero po tym jakieś 30- 45min spożywamy pełnowartościowy stały posiłek, oczywiście zakładając iż jestes w okresie rozbudowy masy mięśniowej (zresztą trzeba wziąc pod uwage Twoją całą [...]

Cykl rozpisany bardzo dobrze, jezeli chodzi o wyniki watrobowe to test tez podbije je, a metka jak dla mnie kiedy uzywana odpowiednio przy odpowiedniej diecie ( jak kolega zauwazyl nie trzeba dawac masy wegli bo faktycznie podleje a na wysokobialkowej bedzie wszystko dobrze ). Pic duzo wody i krecic cardioprzynajmniej 3 razy w tygodniu i jesc [...]