moja siora sie wazy jak nikogo nie ma w chacie tylko i tez pije herbaty zielone, czerwone, czarne, zolte, seledynowe...do tego figure i jakies na zoladek i nic nie daja mowie jej ze musi jesc poprawnie...to nie ciesz sie ze tracisz na baterie...problem jest dopiero jak tracisz na awarii z przeciazenia wagi
Na tyle sie nie znam, sama zaczynam. Ale powiem Ci, ze sama mialam problemy z zoladkiem i jak zaczelam jesc racjonalnie to zniknely. Przestalam smazyc, ew. na oleju/tluszczyku kokosowym. Buraki na prawde bardzo fajny produkt. Blonnik. I spokojne jedzenie, trawienie zaczyna sie w gebie, wiec zuj dlugo jak krowa hehe, to tez da efekty na pewno. I [...]
[...] II posiłek 45g białka (lepiej 225g chudego twarogu czy kuraka czy tuńczyka?) 30g węgli (razowiec/pumpernikiel/ryż/makaron durum) - wyrzuc warzywa łyżeczka oliwy III posiłek jak wyżej (to samo pytanie odnośnie źródła białka) IV posiłek to samo co w poprzednich ale bez warzyw i oliwy, mięso z kurczaka po 1,5-2h trening po siłce 50g carbo + BCAA - [...]
[...] Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, błonnik, otręby Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka robione bez tłuszczu, buraki, ryż, [...]
ok to sniadnie zmiana na placki. jajak nie to ze mi nie wchodza po prostu jak mam sniadnaie na "słodko" to jajak po prostu mi tam nie pasuja i jakos nie mam kompletnie ochoty ich jesc... na pewno wiesz o co chodzi... wiec po zmianie sniadania: Śniadanie: około 6 rano B 27.g / WW 82g / T 24g / kcal 655 100 g płatków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bym od treningu FBW - 2 x w tyg. póki co wystarczy bo efekty i tak będą. Poszukaj i poczytaj o FBW na tu na forum. Na początek taka ogólnorozwojówka ci się przyda. Znajdź jakiś trening na forum, wrzuć tu i ocenimy co i jak. Co do drugiego pytania, to odstaw wszelkie odżywki jak na razie. Połóż na razie tą kreatynę i HMB w kąt, i tak się to nie [...]
Wiesz, trochę to tak rozpisane jak na forum dla panienek z gimnazjum w liszkach dolnych. Same składniki to nie wszystko. Musisz znać swoje zapotrzebowanie i dostosować do niego gramaturę posiłków. A co do składników: śniadanie: -kostka twarogu, CHUDEGO -kromka chleba razowego. PEŁNOZIARNISTEGO SYFIASTE TO ŚNIADANIE. ZRÓB SOBIE JAJECZNICĘ, ALBO [...]
nie masz co sie obawiac. ja jak chodze do siebie na siłownie w miescie to przychodza tacy co skosy samym gryfem robia (20kg). kazdy zaczynał od niczego;) to ze jest dobrze zbudowany nie znaczy ze cham bez kultury. moze ci jeszcze doradzic pomóc i w ogole. nie słuchaj sie znajomych maetke to niech oni jedza i sie trują. za kreatyne tez sie narazie [...]
Znowu odświeżam... Mam kilka pytań: 1. Do jakiej ilości ww byloby w miare bezpiecznie zejść na diecie carb cycling? 700g na tydzień (oczywiście końcowa faza diety)? 2. Jak wrócić do w miarę normalnego jedzenia po diecie o obniżonej ilości ww? Czy jest to w ogole mozliwe, żeby jeśc normalnie i nie znowu nie nabrać? 3. Ocet jabłkowy ma jakieś [...]
co do naposimu to ja bym tego nie podjadał lepiej jesc cos co działa i wielu chwali ... wystartuj z minimalnej dawki a jak bedzie za mała to dokladaj i jedziesz dalej clomid i jakiegos np testo stacka wystarczy lisc clomidu zalezy czy mocno CIe zblokuje
sorrrrrrrrrrry bardzo, pomylilem dzial ;)) ale jak juz tu jestem to od razu mowie ze nie mam konkretnej diety .. ale to nie znazcy ze nie jem :D jem duzoooooo, przez pewien okres mialem tak ze jadlem co popadlem, bardzo nie zdrowo ( jadłem czasem o 4 jakies tłuste rzeczy ) ale to tylko dlatego zeby cokolwiek przytyc .. ;)) mialem czasem doła ze [...]
[...] stanu. - Co do odradzania zajścia w ciążę to ---> Niby dlaczego? Masz przecież napady pod kontrolą, a lamotrygyna to lek bezpieczny w czasie ciąży i karmienia. no jak to - jesteś pierwszą osobą ktora mi tak odp.(poza moim prowadzącym z czasów ciąży) PRZECIEŻ - epi to niesamowite ryzyko dla dziecka, wady, upośledzenia itc. bałam się [...]
siema raz jeszcze, mam pytanie nie bede zakladal nowego tematu jesli uda mi sie uzyskac odp tutaj; PYTANIE NR 1 jak z watku widac jestem na LC, ale jednak musze (jak sami wskazaliscie mi droge) uzupelnic diete w kalorie i dojechac do tych 2300 na razie. w zaiwazku z tym kkonieczne jest dorzucenie wegli i teraz pytanie, czy jesc je; a) troche [...]
A ja przeczytałem (chyba nawet na tu na sfd kiedyś czy na innej stronie o tej tematyce ,że jak np pierwszy raz jem o 7 rano to ostatni posiłek powinnem jeść 17-18 a potem już tylko płyny Niechce się też glodzić bo jeszcze rosne a niechce mieć np słabaych kości itd Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszlo mi 2246 Niewiem jak obliczyć BTW ale wiem ,że [...]
dzięki wielkie za tak szybką odpowiedź :). Choć staram się jeść zdrowo i regularnie to jednak jak widać nie wszystko. Zmieniony przez - mimi90 w dniu 2013-10-01 23:07:13
Tak konkretnie to odpowiedzą ci Szefowe jak zaglądną, ale tak na szybko to mogę ci doradzić, że musisz sporo dołożyć do miski. Powinnaś jeść prawie 2 razy tyle co teraz (pewnie ok 1700-1800 kal) i na początek wziąć trening dla początkującej Ladies z regulaminu. Bez dobrego jedzenia i konkretnego treningu ani rusz.
[...] najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) szybkie marsze Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryże, kasze, tłuste mięsa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : serek [...]
[...] i awokado zamiast masła oraz orzechy, które uwielbiam. Nie jem tylko tłustych mięs, z wołowiny tylko polędwicę, z kurczaka tylko pierś bez skóry, wieprzowiny nie jem. A jak mi się zdarzy przez 4 dni czy 5 dni jeść normalnie to tyję :( Wiem, że mam spieprzony metabolizm i teraz tylko muszę z tego jakoś wyjśc, bo nie chcę żyć na samych [...]
Dzięki! Myślałam, że mogę jesc tylko zielone warzywa. Kupiłam pełno szpinaku, ogórki, zielona papryka i bok choy . Jestem już gotowa na jutro, mam nadzieję, że wytrzymam 3 tygodnie bez ryżu, chleba czy ziemniaków. Czy mogę w tym pierwszym tygodniu chodzić na siłownię i spalać te moje 600kcal dziennie 4x w tyg czy mniej, czy też odpuścić sobie na [...]
thermo speed opinie
