jak jesc

Obli dzięki za len ,ja o nim myślałam ale ma sporo ww więc zrezygnowałam bo nie wiedziałam jak go wbić do miski.Magnez też się przyda :) Cytrynowa ja tak jak na diecie karczkowej to nie głodowałam nigdy :-(,tam to jest głód dopiero :-)) teraz to się chce jeść :) no dobra moje pomiary i waga podkreślam nie ważyłam się od poczatku grudnia gdzie waga [...]

Miska dziś czysta ale rozjechana .Zjadłam na mieście zamiast obiadu zupę pomidorową z warzywami i ryżem ,rany jak mnie wzdeło jak krowę po liściach ;-) i już wiem że to znak nie jeść na mieście Wczoraj był aqa Trening nie wiem czemu ale ciężki :'-( rozgrzewka pompki 13-13-10 chodziarz 5 min i po treningu 30 min długie kroki ,przy napięciu [...]

u mnie to samo, jak nie pobiję jakiegoś rekordu na siłce, to dzień zmarnowany. I tak samo luźno do miski podchodzę, chociaż ogólnie lubię jeść zdrowo

nie, ale do samego faktu ich zjedzenia - tak. Btw. o 16 poszła jajeczniczka z 11 jaj - bosko. Jutro zrobię taką samą, ale dam więcej cebuli, jakieś pomidorki itp Podsmaż najpierw cebulę, potem dodaj pomidory i zrób z tego taką papkę. Dorzuć do tego czosnek i pieprz, a następnie wlej zbesztane jajka i chwilę jeszcze smaż. Jak umiesz dobrze ogarnąć [...]

mnie jeden powiedział, że bez gainera masy nie zrobię. A najlepiej jakieś carbo. Obraził się jak powiedziałem, że równie dobrze mógłbym jeść cukier w kostkach :(

ale możesz więcej jeść. u mnie 186-7. Jak dla mnie idealnie

Masa dla mnie będzie karą.... Dlaczego ? Bo nie dojadam nawet jak mam tak mało kcal %-) A jak będę musiała jeść więcej to chyba będzie się ulewać

lubie jak ktos zrobi,sama jak zrobie to nie moge tego jesc

lubie jak ktos zrobi,sama jak zrobie to nie moge tego jesc chyba przesadzasz, przeciez takiego gulaszu nie da sie zepsuc

no tak ale jak nie sa sparzone to można zakazić nie tylko żółtko bo masz już to na rękach i roznosisz w ten sposob to w ogole nie powinno sie jesc jaj , bo niby jak??? w rekawiczkach je dotykac?? a potem dezynfekcja? chodziło mi o to że trzeba mieć świadomość że na surowmym mięsie zwlaszcza drobiowym oraz na skorupkach jajka mogą być grożne [...]

tyle ze tam byla opcja wyboru nietolerancji jak sie zapisywalam na konferencje ale nie chcialam robic wiochy i jesc w osobnym pokoju :D wiec wzielam tak jak moja szefowa,ze wszystko normalne zrem :D gorzej co ja zjem w przerwach ciastkowych:D

Witam :-) Zdecydowałaś się od razu wprowadzić CBL, czy zaczęłaś od biorhythm diet? Jak z samopoczuciem (poziomem energii) w fazie low-carb? Co do kreatyny, dawka 5 g/d lub 10 g tylko w dni treningowe jest w pełni wystarczająca w przypadku stałej suplementacji. W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej [...]

[...] na forum bałbym bym się jeść monohydrat kreatyny solo od niego,z obawy przed brakiem mono w tym mono to jest typowa firma krzak,domowa samoróbka,była kilka lat temu afera jak jeden moderator puścił w obieg zdjęcia z hali produkcyjnej gdzie może i hala była ale linia produkcyjna był stolik ogrodowy,kuchenna waga i miarka tak więc nie tykam i [...]

Dzięki rafiz. A ile tam gram tego chleba jest? To jutro rano kupie na zaś. Skiny, a p******e to. Jak miałbym szamać to żarcie to wolałbym nie jeść nic. Tłuste jak Kalisz i nie ciągnie mnie do cheat mealów. Wole już te bułki %-).

Mój jadłospis, zależy od dnia. Przykładowy dzień 1. Śniadanie 7:30 Płatki owsiane (Lub Placuszki owsiane) Lub jakas jajeczniczka Lub Omlet z białek jaj. 2. 10:45 w szkole Serek wiejski i Ciemna bułeczka (grahamka np) 3. 13:50 - Pierś z kurczaka z Ryżem/makaronem brązowym/kaszą i do tego jakieś warzywko - Czasem rzadko jak nie zdąże rano [...]

Dokładnie, od kalorii z tłuszczu, podczas gdy węgli jest niewiele, nie przytyjesz ;) Ważne żeby jeść do syta, nie wpychając na siłę. Jak masz ciężki dzień, zjesz więcej, jak lekki, zjesz mniej ;)

[...] 5-6 dziennie. Porozkladaj kalorie rownomiernie miedzy wszystkie posilki, a glodu na pewno nie poczujesz. Rano jedz wiecej weglowodanow i zmniejszaj ich spozycie w miare uplywu godzin. Ostatni posilek czysto bialkowy. Staraj sie jesc roznorodne posilki. Nie zapomnij o owocach, warzywach i zdrowych tluszczach (jak np. oleje, orzechy, slonecznik)

kiedyś sie zastanawiałem czemu nie rosne???przecież jjem co 3 godziny 100g ryżu i 200 g mięsa.co jest nie tak?? 4 posiłki + piąty białko + tłuszcz przed snem 4x 70 g ww=280 g ww!!!! na zawodnika 100 kilo to mało.wychodzi 2,8 g ww na kmc jak zawodnik 100 kilo chce masować mósi jeść więcej ale to trudne...

dajcie spokoj z ta wolowina na twarogu tez sie rosnie problem tu nie tkwi w jedzeniu tylko hormonach mozesz jesc 2kg wolowiny dziennie i chudnac jak masz spadek hormonalny

Jeszcze jedno pytanie.. Jak często mogę jeść posiłki ??? Teraz jem co 3 godziny ale ciężko się z czasem i nie chcę jeść ostatniego jak 2 godziny przed snem. Czy można jeszcze ten czas skrócić ??