jak jesc

dla mnie mąka to mąka, tak jak makaron - może być ale są zdecydowanie lepsze źródła ww kombinuj i szukaj smaków dla siebie:-)) ja na okrągło mogłabym jeść płatki owsiane i brązowy ryż - niemal w każdej wersji ale to nie oznacza, że każdy tak ma

[...] aczkolwiek nie wiem czy powstrzymam się ważyć "na oko" już na talerzu }:-( Chleb zabieram ze sobą tak ze trzy, na miejscu zamrożę, bo wątpię że tam znajdę taki prawdziwy na zakwasie. Kokosik, a czy wartość kcal 1 800 mam trzymać dalej i "na oko" mój BTW? Cytrynowa, a no racja! Mi jak się skończy indyk upieczony, to czasowo jadę na jajach %-)

Dzisiejsza miska... ale jak tu jeść w taki upał... za oknem +38`C, w mieszkaniu +30`C, nie dam rady chyba stać przy piecu, mam kaszę z wczoraj, upiekę kawałek szynki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5307b775efb84ebfb73bd6def4e368eb.png

[...] bo tam było tylko dwie knajpy więc wolałam jeść to co sama upichcę z tego co kupię. Parę razy bylismy na mulach i kalmarach :-) W drugim tygodniu dostałam @, spuchłam jak bąk ale po przyjeździe wszystko wróciło do normy %-) O 20.00 biorę się za trening #2 dla średnio zaawansowanych 8-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-09-05 19:48:57

[...] zmianę, z tym że ja trochę się obawiam, że to efekt krótkotrwały po mojej delegacji, bo ja z reguły nie dojadam w delegacji, a potem wróci wszystko + dodatkowe cm, tak jak było pod koniec września :-( Za tydzień kolejny wyjazd... %-) Wczoraj zjadłam w ostatnim posiłku twaróg tłusty, rano mnie już wydymało, nie mogę jeść nabiału na wieczór [...]

[...] w domu teraz 3 koty i 1 pies więc jest se lekki sajgon :D Trening Siłownia Bez nóg - zbliża się wyjazd snowboardowy, muszę je oszczędzać. Jak się rozruszam to będą wchodzić jakieś bardziej złożone i wymagające ćwiczenia siłowe z użyciem wolnej sztangi. 5 min bieg na bieżni 9 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x [...]

[...] D. Tłuszcze nasycone (z masła, mięsa) - nie szkodzą, nie powodują miażdżycy. Jajka nie są przyczyną wysokiego cholesterolu. Dopóki jadasz tłuszcze z umiarem, dobrej jakości , nie przypalasz ich, pilnujesz dobrej proporcji tłuszczów w diecie, tzn. nasyconych, omega6 i omega3 - są zdrowe, pomagają w produkcji hormonów (w tym testosteronu) [...]

[...] polecam soki z nich. W ten sposób łatwo dostarczysz sporo cukrów prostych. Wypicie 500ml soku to żaden problem a zjedzenie 500g owoców to już co innego. Cytryny jak najbardziej należy wliczać w bilans kcal. http://potreningu.pl/articles/1061/dlaczego-warto-wykluczyc-z-diety-stuprocentowe-soki-owocowe [...]

Acha rozumiem, ale wiesz ja musze terz uwzględnić to ze robiłem tą dietę pod możliwości finansowe , gdyż mieszkam w ciągu roku szkolenego w internacie i próbowałem jak najlepiej wykozystać wszystkie jedzenie jakie nam dają zeby było jak najtaniej . bo wiesz starzy nie chcą za bardzo kasy dawać , mówią masz tam żercie to nie wymyślaj. a co do [...]

Sprawa ciekawa. Sam nad tym tez sie zastanawiałem i zadawałem podobne pytania wykładowcom na uczelni. W przypadku tzw witamin i minerałow podstawowych (jak wi C, czy magnez lub wapn) podawanie nawet bardzo duzych dawek nie uposledzi po ich odstawieniu, zadnych mechanizmów regulujących ich wchłanianie czy tez zagospodarowanie. Wiec tu nie dojdzie [...]

[...] ale np taki przepis: Składniki: 1 podwójna pierś z kurczaka 5-6 pieczarek 1 cebulka majonez ok. 15-20 dag sera żółtego sól pieprz Jak przyrządzić? Piersi doprawić do smaku jak kto lubi. Rozbć je na kotlety. Na blaszce do pieczenia rozłożyć folię aluminiową i ułożyć na niej kotlety (surowe!). Na patelni podsmażyć pokrojone w kostkę pieczarki i [...]

do BBP: a jak sie robi faze nasycenia to też za każdym razem z ww(np carbo)? to zalezy jak masz ulozona diete jezeli ilosc przyjmowanych weglowodanow na to pozwala to w nasyceniu tez mozesz brac za kazdym razem wegle. i czy podczas tej fazy na noc można brać z białkiem wpc bez ww? na noc nie powinnienes nic jesc, ale bialko mozna.

[...] do stosowania jedynie ogólnych "zasad" odżywiania osób ćwiczących na siłowni (makroskładniki) i to głównie u osób, które mają takowe porównanie, czyli tak jak napisałem - diety nie posiadały, a teraz posiadają by opisały różnicę. Czytam te forum dość długo, wiem, że killob także nie stosuje ścisłej diety (chyba ostatnio zaczął) [...]

[...] - kiedy cały czas kontrolujesz, oglądasz, mierzysz, stresujesz się, że nie rośnie, albo rośnie za mało - wpływasz negatywnie na efekty. Jak chodzi o dietę, to się nie znam, jakbym się na czymś innym znał..., ale energetyczne śniadanie, i dobrze zbilansowany potreningowy, to są jednak pożyteczne sprawy. Pierś z kurczaka to koszt ~12 zł/kg, jesli [...]

[...] nie ćwiczą a gdzie czas na regenerację??? Optymalne jest 4 dni na siłowni musisz poczytać trochę w innych działach lub w poprzednich voluminach na temat treningu siłowego żeby mieć jakieś podstawy i wiedzieć ile ćwiczeń, jakie ćwiczenia, jak długa jednostka treningowa, jak długi cykl sobie zrobić, co jeść, progresja ciężarów, technika itd. ...

Twarog za***isty, trzeba wiedziec jak go jesc

Idę jeść jak wróce to wrzucę fote mojego obciążenia na siłowni . Tylko trochę fotka dziwnie wyszła

marcic mozesz brac latem o-3. To tak jak bys nie mogl jesc tlustych ryb morskich albo oleju lnianego latem

Tak jak pisalem, narazie mam sie 'nauczyc jesc', wiec na silownie chodze 2-3 razy w tygodniu i to bez specjalnych obciazen. Program mam dostac, jak zaczne tak jesc. Moim celem jest massa oczywiscie;o)Ale czuje, ze czegos mi brakuje, nie wiem, moze wczesniej za duzo slodyczy jadlem i teraz to wychodzi :/

:) Staram się zwracać uwagę na techinkę. Na siłowni jestem już od kilku lat, z ciężarami mam kontakt trochę krócej ale zaczynając starałam się sprawdzać zarówno w atlasie jak wykonywać, no i podpytywać trenerów. Sporo korekt było i pewnie będzie ale nie chcę zrobić sobie krzywdy. Wolę podnieść mniej a lepiej technicznie. Dziś treningu siłowego [...]