ok tak ze na zoladek i wątrobe juz wiem co i jak a jak z nerkami? kupic cos na wszelki wypadek czy duze ilosci wody tylko pic? jeszcze chcialem sie spytac czy witamin przy metce musze jesc 200% dziennego zapotrzebowania w samych kapsulkach oprócz pozywienia, czy 100% dziennego zapotrzebowania w kapsach wystarczy? i czy jest sens kupowac omega 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 200g jogurtu naturalnego dodaj 2-3 jajka 2. cały do wymiany. białko i mleko niepotrzebne, zamiast bułek daj chleb ciemny pełnoziarnisty+mięso pieczone+może być ser żółty+jakieś warzywo 3. to samo co wyżej :-)) 4. rozumiem, że to przed treningowy, więc zostaje bo jest dobry 5. wywal 6. jak już kupiłeś carbo i białko, to JESZCZE NA SIŁOWNI zrób [...]
[...] jego świętego spokoju poszłam.....dzień byłby super bez kawy gdybym poszła do niej rano.... Potwierdziła problem z cukrem, ale stwierdziła, że nie trzeba na razie leków i co jakiś badać się. Ale dowiedziałam się, że jedyna słuszna dieta to 1200 kalorii nawet jak ważę 82 kg. Przy żadnym 1900 kalorii nie schudnę! Mam natychmiast przestać karmić [...]
No wiadomo, że samo się nie zrobi (a już na pewno nie od gadania), ale jak się pozapyerdala konkretnie - tu pokazuję palcem w kierunku Shrimp np. :-D - to można dokonać przemiany ogromnej :-)) Banalnie - ale tu wszystko zależy od Ciebie ;-) Wiem,wiem,że ode mnie. Dla mnie przeskok z 2-3 szitowych posiłków (czyt. ujowe pseudo śniadanie na szybko + [...]
[...] dzisiaj %-) @Arphiel odruchowo wklepuję warzywa,które dokładam do obiadu (ale akurat wyszło z nich tylko 50 kcal). A węgli to ja mam dużo ;-) Tiaa, tylko,że Ty wyglądasz jak 1/4 mnie ;-) @aswolska - dzięki :-), myślałam, że z michą będzie największy problem, ale wiem/pamiętam co mogę, a czego nie mogę jeść. Zawsze na śniadanie jaja w różnej [...]
Jeden z systemów którymś kiedyś ćwiczyłem. Dobre dla kogoś kto właśnie zatrzymał się na jakiejś wkurzającej 30 dajmy na to i nie wie jak to przekroczyć. System mixów po 6 serii. System ten opracowany na podstawie książki (taka o ćwiczeniach bez przyrządów) polega na tym, by mierzyć swoje postępy w prosty sposób który wygląda mniej więcej tak: [...]
Ja od początku jade tym samym systemem treningowym , ogólnie moge powiedzieć ze trudno jest mi sie zmobilizowac do kulturytyki, bo jak już pisałem zarówno nie potrafie trzymać diety ,choć staram sie jesć dużo , trening tez mam od początku niezmienny.....wydaje mi sie , iż to ze doszedłem do całkiem niezłych wyników to kwestia mojej genetyki , [...]
[...] lecą na tych którzy o siebie dbaja znaja sie na jedzeniu itd i to jest prawda mialem ten sam problem na początku bylo troszka dziwnie ale teraz jest ok a chopcy patrza ino jak wcinam ( jaki mają zal ze nie moga se wszamac ryza z suróweczka i kurczaczkiem )heheheh a jo sie smieja z zawsze robia wiecej zeby kogos poczestowac :) serio jak [...]
ee no nie wyobrażam sobie jak mozna sie do takiegos stanu doprowadzic,musialbym jesc jesc jesc a wprerwie na zarcie wiadomo co-w******lać kiblami chipsy
Zizia, ale jak nie dokładasz ciężaru z treningu na trening (nie pamiętam już, nie masz więcej) to zwiększ liczbę powtórzeń w serii do 15 nie jadłam ciasteczek o smaku biała ciasteczkowego białko jest słodkie (przy większej ilości wody już mniej) i pływają w nim bezsmakowe kawałki czekolady. Generalnie jak nie jem slodyczy to wszystkie białka [...]
...dokładnie jak się wypowiedział joz1234 " nie każdy jest ektomorfikiem" ja stosunkowo szybko łapie masę i brzuch rośnie. Odnośnie diety jestem już na 3 tygodniu i 3kg w dół bez żadnych spalaczy, niedługo sobie jakieś zapodam aby trochę sobie pomóc :). Dieta zjadliwa myślę ze mogę tak dłuższy czas spokojnie jeść, nie chodzę głodny i nawet mi [...]
Damian noooooo <3 jest najlepszym co mnie chyba w tej diecie spotkało :-)) zaraz po bananach %-) Doris no niestety mam tylko kelnie do zup :-D ale jakos nie mam czasu zeby po nia siegnąc , bo zawsze jak mam je jesc to mi sie juz rece trzesa z glodu wiec nabieram potężna ŁYCHE i do pychola 8-) Amber nastepnym razem Ciebie też do zdjecia [...]
O kurcze znów będziesz mniej jeść? Nie wiem jak Ty dajesz radę ;) Katalog w takim razie wrzucę Ci do paczki z tą płytą i ... różowym pojemniczkiem na tabsy ;) Miło, że tyle osób będzie w Sopocie. Niestety UNS będzie tam bez stoiska ale wiadomo grupowe zdjęcia się ogarnie !;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w dniu 2016-04-21 17:47:07 Nie wystarczy nie jesc słodyczy , chipsów itp zeby nazwac to dopiętą miską i zblinasowaną dieta. Wklej tu zrzutke diety a się wyjaśni co i jak Ty chyba jednak nie masz dopiętej diety , zamaist skupić sie na podstawie to sobie głowe zaracasz pierdołami i chyba szukasz usprawiedliwienia w tym BF ( który i tak [...]
Pisze tutaj z prośbą o podanie rozsądniej propozycji jak rozłożyć 3dni treningu na siłowni + 2 dni trening na worku (od września byc moze tajski albo vale tudo w to miejsce) a Ty mi wyjezdzasz ze swoimi madrosciami i piszesz jak bys był alfą i omegą... ZNAM PODSTAWY(wiem jak rozplanowyważ, wie ze dieta to 50% sukcesu, ale chyba od tego istnieją [...]
chodzi o to, że np. 2,5kg tygodniowo bym na płasko dodawał, więc +40kg, a zaczął bym tak od 63kg.. ale nie wiem jak to będzie, ostatnio zmniejszałem ciężar na przysiad i znów robię progres. przysiad 5x78kg aktualnie z dzisiaj płasko 5x58kg mc 5x105kg thx za wszystkie wypiski:) i dyskusję:) dietka ogólnie dobrze, jem warzywa/owoce, [...]
[...] wam, że zobaczyłem, że na redukcji nie trzeba trzymać nisko kcal zapier... Z cardio niewiadomo ile, bić różne soki i jeść pierś z ryżem. Jem to co lubię oczywiście w miarę czysto jak można to tak nazwać i jest o wiele łatwiej a efekty podobne jak ostatnio... Jak ja jadę 4 tydzień bez cheata to już jest mistrzostwo hehe dzięki za dobre slowo;-)
[...] od piatku do dzis ,pomogla mi w tym nardzo rodzina i ludzie u ktorych bylem na wyjezdzie (gorale) mowiac ze mam jesc i jeszcze raz jesc bo jestem mlody itp ,ogolne gadanie jak to bywa u ludzi ktorzy jedza tylko by przezyc obojetnie co :P Wiec przechodzac do sedna ,od chyba ponad roku nigdy nie czulem sie najedzony do syta jakbym pekal ,nawrt [...]
Ile masz lat? Domniemam, że niewiele. Po 1 co tak naprawdę masz ze sprzętu? Ławka jest? Stojaki są? Tylko 30kg obciążenia? Jeżeli odp. na powyższe pytania są NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje [...]
redukcja chromole
