Szacuny
33174
Napisanych postów
23261
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278271
Miałeś takie cudowne podstawy i spieprzyłeś:)
Suchy , minimalny fat , trzeba było przypilnować na 100% miski i treningu a efekty byłby zapewne dużo dużo lepsze , na ostatnim foto dalej chudo ale już z fatem a mięśnie poszły w las :)
To nie jest błędne koło tylko zapewne coś kuleje .
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-21 16:28:22
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
nie raz jeszcze zejde do takiego poziomu, u mnie nie ma z tym klopotu gorzej z budowa miesni, fatu nie jest wiele, niektorzy koncza redukcje przy takim mokey, uwazasz bym powienien redukowac?
Szacuny
33174
Napisanych postów
23261
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278271
Carlitos
nie raz jeszcze zejde do takiego poziomu, u mnie nie ma z tym klopotu gorzej z budowa miesni, fatu nie jest wiele, niektorzy koncza redukcje przy takim mokey, uwazasz bym powienien redukowac?
Gdybym był na twoim miejscu to robiłbym mase teraz ale z dopiętą miską i dobrym treningiem. , jak narazie chyba nie ma po co się cofać do szkieleta :),było minęło
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
U mnie micha jest dopieta, jem same dobre produkty, zadnych slodyczy czy syfu, zadnych czitow. Problem jest w tym ze po redukcji do tych kilku % bf głod , jest bardzo silny, jestem oslabiony dopoki nie zwieksze tkanki tłuszczowej. Nie wiem, moze jak bd mial wiecej miesni to minie? Dodatkowo bafania pokazaly ze mam niski testosteron, wysoko prolaktyne i kortyzol wlasnie w tamtym roku w maju, a w takim stanie budowa miesni jest mocno ograniczona, musialem za bardzo uciac kcal wtedy. Po co sie tak meczyc chcac budowac miesnie, jak i tak na redu to wytne?. Wiec na masie proboje jesc do syta , i sie okazuje ze poziom optymalny dla mnie zawsze jest ten sam _ 12% i ile bym teraz nie jadl nie wyjde powyzej tego poziomu a dodatkowo lepiej buduje miesnie noi poziom hormonow mam odpowiedni. Macie moze jakies sposoby by po redu utrzymac ten niski bf i dobre samopoczucie? Moze dluzej ciac i mniej ucinac niz wiecej a szybko ?
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 17:47:07
Szacuny
33174
Napisanych postów
23261
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278271
Carlitos
U mnie micha jest dopieta, jem same dobre produkty, zadnych slodyczy czy syfu, zadnych czitow. P. Wiec na masie proboje jesc do syta ,
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 17:47:07
Nie wystarczy nie jesc słodyczy , chipsów itp zeby nazwac to dopiętą miską i zblinasowaną dieta. Wklej tu zrzutke diety a się wyjaśni co i jak
Ty chyba jednak nie masz dopiętej diety , zamaist skupić sie na podstawie to sobie głowe zaracasz pierdołami i chyba szukasz usprawiedliwienia w tym BF ( który i tak jest oszukany na ostatnim foto) . Wklej rozpiske diety i makro
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
jak oszukany ?monkey wez nie oslabiaj bo i tak nie jestem zadowolony z obecnego bfu poza tym foto nr 3 jest na cczo w porownaniu do drugiego bez wody i jedzenia to wiadomo ze sylwetka jest ostrzejsza.
zrzut michy
a ha tam gdzie jest ryz 150 g w 2 i 3 posilku to jest go po 200 g
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 19:26:18
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 19:38:40
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Nie dziw ze cie podlewa przy takiej wadze i 4900 kcal... ja przy 88kg nie mogłem ruszyć z 4600. A ty zaczynasz przy wadze 60kg z taką nadwyżka kcal ? To jest przyczyną braku kraty. Białka w ch** za dużo sorki ale inaczej się tego nie da nazwać. Ułóż porządna dietę a nie tylko ryż i kasza i kurczak. Gdzie warzywa? Popraw dietę i wstaw do oceny bo ta to jest słaba raczej.
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
od 60 kg zaczynalem stopniowo. redu skonczylem na 2000 kcal . dodawalem po 200 kcal miesiecznie. to co zmienic w tej diecie , produkto przetworzonych nie jadam
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 20:30:42