Bledne kolo

Miałeś takie cudowne podstawy i spieprzyłeś:)

Suchy , minimalny fat , trzeba było przypilnować na 100% miski i treningu a efekty byłby zapewne dużo dużo lepsze , na ostatnim foto dalej chudo ale już z fatem a mięśnie poszły w las :)

To nie jest błędne koło tylko zapewne coś kuleje .


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-21 16:28:22

nie raz jeszcze zejde do takiego poziomu, u mnie nie ma z tym klopotu gorzej z budowa miesni, fatu nie jest wiele, niektorzy koncza redukcje przy takim mokey, uwazasz bym powienien redukowac?

Carlitos

nie raz jeszcze zejde do takiego poziomu, u mnie nie ma z tym klopotu gorzej z budowa miesni, fatu nie jest wiele, niektorzy koncza redukcje przy takim mokey, uwazasz bym powienien redukowac?

Gdybym był na twoim miejscu to robiłbym mase teraz ale z dopiętą miską i dobrym treningiem. , jak narazie chyba nie ma po co się cofać do szkieleta :),było minęło

redukowac w jakim celu? najpierw nalezaloby jakiekolwiek miesnie zbudowac, po redukcji wrocisz do punktu wyjscia

U mnie micha jest dopieta, jem same dobre produkty, zadnych slodyczy czy syfu, zadnych czitow. Problem jest w tym ze po redukcji do tych kilku % bf głod , jest bardzo silny, jestem oslabiony dopoki nie zwieksze tkanki tłuszczowej. Nie wiem, moze jak bd mial wiecej miesni to minie? Dodatkowo bafania pokazaly ze mam niski testosteron, wysoko prolaktyne i kortyzol wlasnie w tamtym roku w maju, a w takim stanie budowa miesni jest mocno ograniczona, musialem za bardzo uciac kcal wtedy. Po co sie tak meczyc chcac budowac miesnie, jak i tak na redu to wytne?. Wiec na masie proboje jesc do syta , i sie okazuje ze poziom optymalny dla mnie zawsze jest ten sam _ 12% i ile bym teraz nie jadl nie wyjde powyzej tego poziomu a dodatkowo lepiej buduje miesnie noi poziom hormonow mam odpowiedni. Macie moze jakies sposoby by po redu utrzymac ten niski bf i dobre samopoczucie? Moze dluzej ciac i mniej ucinac niz wiecej a szybko ?


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 17:47:07

Carlitos

U mnie micha jest dopieta, jem same dobre produkty, zadnych slodyczy czy syfu, zadnych czitow. P. Wiec na masie proboje jesc do syta ,


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 17:47:07

Nie wystarczy nie jesc słodyczy , chipsów itp zeby nazwac to dopiętą miską i zblinasowaną dieta. Wklej tu zrzutke diety a się wyjaśni co i jak

Ty chyba jednak nie masz dopiętej diety , zamaist skupić sie na podstawie to sobie głowe zaracasz pierdołami i chyba szukasz usprawiedliwienia w tym BF ( który i tak jest oszukany na ostatnim foto) . Wklej rozpiske diety i makro

jak oszukany ?monkey wez nie oslabiaj bo i tak nie jestem zadowolony z obecnego bfu poza tym foto nr 3 jest na cczo w porownaniu do drugiego bez wody i jedzenia to wiadomo ze sylwetka jest ostrzejsza.
zrzut michy
a ha tam gdzie jest ryz 150 g w 2 i 3 posilku to jest go po 200 g





Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 19:26:18

Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 19:38:40

Nie dziw ze cie podlewa przy takiej wadze i 4900 kcal... ja przy 88kg nie mogłem ruszyć z 4600. A ty zaczynasz przy wadze 60kg z taką nadwyżka kcal ? To jest przyczyną braku kraty. Białka w ch** za dużo sorki ale inaczej się tego nie da nazwać. Ułóż porządna dietę a nie tylko ryż i kasza i kurczak. Gdzie warzywa? Popraw dietę i wstaw do oceny bo ta to jest słaba raczej.

słaba dieta. Dużo nie znaczy dobrze

od 60 kg zaczynalem stopniowo. redu skonczylem na 2000 kcal . dodawalem po 200 kcal miesiecznie. to co zmienic w tej diecie , produkto przetworzonych nie jadam



Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 20:30:42