jak jesc

prv_87 w tym rzecz ze nikomu sie chyba nie chce Ja jak mam nawet pełną lodówe to i tak mówie ze niema co jeść, tylko dlatego ze mi sie robic niechce

kiedys jak sie zaczynalo cwiczyc, kiedy to jeszcze strach bylo krete w dawce 10g/dzien jeść, przeczytalem na necie artykuł, że sterydy sa niebezpieczne nie tylko na ich sposob dzialania , ale tez istnieja podrobki ktore są robione z UWAGA: bezposrednio wyciskane z przysadki umarlych ludzi, najczesciej na wojnach zolnierzy, i potem z tego [...]

[...] Tak sie najadlam, ze zamiast na trening pojsc na 17 poszlam o 19. Po trenigu shake. Na nic wiecej nie mialam miesjca. Mialam jesc mniej a czesciej, i niestety nie wyszlo tak jak chcialam. Dzisiaj tez wstalam o 11 i jestem juz po omlecie, kawie i grapefruicie. Na obiad beda dzisiaj owoce morza, bo chce zrobic dobry trening a wczoraj po 4godz od [...]

W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu , jak jest ciepło rower 2-3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makaron, Co jako przekąskę : owoce Co [...]

[...] z rodzynkami,suszonymi owocami i nasionami 200gr 668/20/120/12.8 -mleko, zalezy czy pije zony (odltuszczone) czy synka (pelnotluste) 200ml 116/6/8.6/6.4 dodaj sobie jajaka/twarog/odzywke,jakies orzechy 8:30 przed treningiem: -banan 75/17/0.5/1 -odzywka 30gram z woda: 130/21/6/2 jakies lepsze wegle daj ryz paraboliczny/brazowy 9:30 po [...]

[...] ok. 60-80sekund rowerku, 15pompek, 25brzuszków, 20pompek, ok.120-150sekund roweru, 20pompek. Moje pytania są następujące: -czy w ten sposób da się przybrać na masie? jak tak to po jakim czasie można zauważyć efekty. mile też widziane porady co zmienic w moim treningu -co powinienem jeść ?(odżywki nie wchodzą w grę) -słyszałem że za [...]

Mniej więcej wyliczyłem. Głównie chodziło mi o te żółtka. Czy są jakieś różnice w spożywaniu żółtek na redukcji i na masie? Dużo osób pisze że można jeść maksymalnie 2 żółtka dziennie ze względu na cholesterol. Jak to w końcu jest. Ile można jeść żółtek w diecie na masę a ile na redukcji. Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-07 21:26:11

[...] + warzywa 42/25/0 VI Karkówka 200g + warzywa 32/45/0 V Ser twarogowy tłusty 200g + oliwa z oliwek + warzywa 35/45/7 Waga 77kg B/T/W 175/195/35 = 2595 kcal ile masz wzrostu i jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie kasloryczne? Pytania moje odnosnie posilku przed treningiem i po treningu jak ma wygladac czy bedzie tu obojetne ktory to [...]

Oczywiście, należy jak najbardziej urozmaicać źródła tłuszczy ALe jak na te 10 pierwszych dni, jednak trzeba starać się utrzymać węgle do 20, więc to sporo ogranicza pole manewru. Potem- jak sam zauważyłeś, jest dużo lepiej. Dlatego całe jajka, a nie białka, bo to podbija tłuszcze sporo. Poza tym tłuste rybki dostarczą nie tylko białko, ale [...]

Możliwe ,że na to samo ale wydaję mi się ,że w dnt jak jem dużo węgli to mnie podlewa przez to:) Takie subiektywne raczej wrażenie ale mam dlatego tą rotację chciałem. A jak mam ,np. trening o 19 i kończę ćwiczyć o 20:30 od razu po tym biorę BCAA ,10 min później bulka to czy w posiłku godzinę po tym dawać węgle powiedzmy ten woreczek ryżu [...]

cukier czy tam dextroza to sam syf WdzJlb na apetyt jak dla mnie po prostu trzeba dużo jeść wtedy jest się bardziej głodnym, po prostu musisz podkręcić metabolizm, na początek więcej białka, początki trudne później jak z górki i pij dużo wody minimum 3,5 litra dziennie

[...] fizycznej i to też jest w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy które są raczej zgodne. Rola tłuszczów jest potocznie raczej wszystkim znana, ale jak idealnie dopasować ich ilość? Zwykle tutaj dopasowuje się to potrzeb kalorycznych organizmu wyliczonych ze wzorów, skąd jednak wiemy, ile tłuszczy zostanie spożytkowana [...]

[...] fizycznej i to też jest w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy które są raczej zgodne. Rola tłuszczów jest potocznie raczej wszystkim znana, ale jak idealnie dopasować ich ilość? Zwykle tutaj dopasowuje się to potrzeb kalorycznych organizmu wyliczonych ze wzorów, skąd jednak wiemy, ile tłuszczy zostanie spożytkowana [...]

Policzylem zakwaszenie z posilkow. Czy jak zjem wystarczajaco warzyw by odkwasic w ciagu dnia to bedzie ok? Czy w kazdym posilku musi byc rownowaga? Bo w potreningowym niby nie powinno byc. I czy jest sens jesc wieciej niz by byla rownowaga? Mineraly i witaminy mam na 150% wszedzie i jeszcze biore vitamin sport z olimpu. Chodzi mi o tomze jak jem [...]

1. Można od czasu od czasu zjeść jakieś czipsy, batona lub jakiś słodycz będąc na diecie? W sensie nie odpuszczając żadnego swojego posiłku tylko miedzy nimi zjeść czasem coś słodkiego? 2. Jak jest w domu zupa to można jeść ją dodatkowo do diety? Też nie zawsze ale jak jest (np. co 3 dni)?

jak pracuję 24h to jak mam trzymać dietę? wsuwać co 2-3 godziny przez całe 24h czy w nocy mimo pracy nie jeść? ewentualnie przegryzać jakimiś rodzynkami ?

Witam witam nie wiem cy piszę w dobrym miejscu ale w dziale z odżywkami nie ma takiego tematu jak pojedyńcze pytania, a więc: zacząłem dzisiaj cykl na kreatynie i xpandzie, lecz niestety bierze mnie jakieś choróbsko.. nie mam mocy, męczy mnie kaszel itp. Czy nie ma żadnych przeciwwskazań jeżeli będę brał xp. przed, kreatynę po treningu i lek typu [...]

Witam 1.zaczynam z dietą za tydzien i zastanawiam sie jaki chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły , sitkowy , żytni bez drożdży ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety różne to np. na sniadanie [...]

Witam. 1.zaczynam z dietą za tydzien i zastanawiam sie jaki chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły , sitkowy , żytni bez drożdży ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety różne to np. na [...]

ja też bez apetytu dziś. jak tu jeść? jak tak wciskam to mam wrażenie, że puchnę od razu. koniec świata? to ja się przyznam, że nie ptasie mleczko tylko tort czekoladowy byłby godny na te okoliczność, taki prawdziwy może być z wiśniami. co to sfd i odwyk cukrowy robi z człowiekiem