[...] mi się to wyjątkowo mały ciężar. Reszta bez rewelacji Uznałem, że od dzisiaj obcinam kalorię. Do tej pory średnio jadłem 2700 kcal. Teraz spróbuję jeść 2500 kcal i zobaczę jak zareaguję na tę zmianę mój organizm. Muszę pilnować, żeby nie przekraczać tłuszczy. Przychodzi mi to wyjątkowo łatwo. Ponad to muszę więcej jeść w pracy (zbilansowanych [...]
Może teraz trochę inaczej zacznę. Podzielę mój post na 3 części: Dieta Oczywiście wiem że dieta jest ważna i jak najbardziej ją stosuje. Chodź nie liczę kalorii to wydaje mi się że wszystko jest ok bo nie czuje się głodny ani przesadnie najedzony. Staram się jeść regularnie co 3-3,5h chodź nie zawsze to wychodzi ze względu na szkołę. Podam może [...]
Ahh... teraz to mam taki mętlik w głowie... Tabata- skorzystam, tylko muszę poszperać jeszcze jakie ćwiczenia można robić tym systemem. Trening... W domu ciężko mi o takie sprzęty... A jeśli byłoby po np 1 ćwiczeniu na dane mięśnie? Dieta... Jedni piszą dobrze, drudzy źle... Czyli jak... Co jeść po tych treningach? 0 g tłuszczu? Weźmy np [...]
Ćwiczonka zrobione, ale jutro moją dietę szlag trafi, bo cóż jeść białkowego jak post jest? Jajka i ryby? Hmm... Może to jest jakieś wyjście z sytuacji...
Rocky nie wyobrażam sobie ja i chudość Ale fajnie by było, gdyby się mięśnie zarysowały Odin nawet nie wiesz, jak sie cieszę, ze w końcu cos sie dzieje Obli Ja już nie daje rady jeść tych strąków Mam juz do nich uraz... co z tym zrobimy? Moze ww z samych owoców, ale w mniejszej ilości? eurosm Żeby zacząc sporo czasu potrzebowalam Konsekwencja i [...]
No w sumie też myślę, że liczyć nie trzeba. Bo zamienimy się w chodzące kalkulatory. Wiesz co jeść, mniej wiecej w jakich ilościach i to starczy Co do siadów, może nast razem dasz w ostatnich 2 seriach 40kg, co? Ale tutaj pewie Rion Tobie podpowie. Jak siłowo chcesz to rób 8/8/5/5/5. Jaką wersję wiosłowania robisz?
[...] 2 razy po 50g Chyba w trzeci dzień treningowy będe jadł dawke taką co w dzień nietreningowy.A będe tak jadł w dzień który jest klata i nogi,ale nie wiem.Jak radzicie?Bo jak tak bede jadł to równo na miech starczy.Ciekawe czy zbuduje na tym coś więcej niż normalnie.Sprzedawca mi dał taki rozpis jak to brać i mówił że zazwyczaj to daje od 5 kg [...]
[...] 20-25 sek Aeroby 7 minut marsz 5,5km/h później 7 min bieg 8,5 km/h Rozciąganie A co do mojego tematu poruszonego w SPAMIE to hmm sytuacja wygladała mniej wiecej podobnie jak teraz jak chodzi o miski. Żyłam normalnie, nie było żadnych głodówek. Przynajmniej wg mnie. Mogę poźniej dla przykładu (jesli to się przyda w mojej sprawie) wrzucić skany [...]
[...] ja do celow energetycznych. Ponadto treningi same wsobie nakrecaja metabolizm, ktory utrzymuje sie kilkanascie godzin po jego zakonczeniu.Zwieksza sie takze ilosc hormonow jak i zapotrzebowanie energetyczne na odbudowe miesni. Aby schudnac nalezy jesc regularnie, glodowki organizm odbiera jako stan alarmowy i gdy tylko dostarczysz mu pozywienia [...]
[...] chyba w życiu nie jadłam, dzisiaj dwa posiłki obiadowe, wiem że to dobre ale ciężko mi się przestawić, wczoraj na przykład smażyłam moje ulubione placki orkiszowe na smalcu (jaki kupujecie?), to dla mnie duży przełom! Kilka razy wsadzałam ten smalec do koszyka i potem odkładałam na półkę, potem wracałam... he he... na pewno śmiesznie to wyglądało [...]
[...] moze byc ale nie za czesto zastepuj go inna ryba albo chudym miesem drobiem itd.dodaj warzyw Po treningu; Jakiś owoc ryż biały 100g cyc z kury 100g I myśle nad wzuceniem jakiegos batona jako węgle proste po treningu ; Snikers Zaraz po treningu wrzucasz do gardła owoce miód itd. a godzine pozniej ryz bialy i kurak oraz warzywa Kolacja; Panga [...]
jezeli przytylas 11 kilo no to wiesz, napewno przez te cuksy... ...jezeli naprawde nie mozesz sobie z nimi poradzic to ja juz nie wiem, jak ci ktos nie pomoze to ja jak chce mi sie cos sloddkiego to po prostu ide kupuje pomaranczowe tic-tac'i tylko dlatego ze jestem na diecie ckd dietke polecam bo mozna schudnac...w latwy i szybki sposob...:) [...]
[...] (3): 82,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : raiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (ok. 2-3 razy w tyg), czasami zajęcia TMT (wydolnościowe, maks raz w tyg), zumba (jako aero); razem ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu plus dodatkowo lekki [...]
w ciągu miesiąca chodząc na silke wydaje mi się ze urosły mi trochę bicki i przytyłem 3 kg, wiec mysle ze jest postep dlatego pytam czy jest sens kupować jakies wspomagacze czy tylko jesc jesc i jesc, kebaby itp. odpadają? jak przytyles 3kg to ok, trzymaj sie zalozen i nic nie zmieniaj. smieciowego zarcia unikaj każdy kiedyś zaczynał ja zacząłem w [...]
LOst89 Ja mialam ogromne obawy, zeby lykac dwie tabletki naraz, po tym jak naczytalam sie na tym forum, ze wiekszosc lyka jedna rano, druga wieczorem, ale skoro lekarz kazal naraz to sie przemoglam, biore rano dwie tabletki i zyje, powiem ze ciesze sie ze nie musze brac dwa razy dziennie bo nawet raz dziennie to dla mnie problem, musze pilnowac [...]
Oeparol PL jest w sumie identyczny jak pomadka dolaczana do izo, tyle ze posiada zapach, ktorego ja osobiscie nie toleruje, zas ta od izo jest zupelnie bez smaku i zapachu nie wiem czy to od izo ale mdli mnie okrutnie przynajmniej od dwoch tygodni, gdyby mnie mdlilo caly czas to przynajmniej jadlabym mniej i moglabym troche schudnac, niestety [...]
[...] troche pozytywnych wlasciwosci. Teraz korzystam z niej gora 2x na tydzien. Na ROA moglem jesc wszystkie smieci, chodzic na saune, byc zabitym jednak nic sie nie pojawialo. Teraz moge robic to samo jak rowniez super dbac o siebie a efekt... i tak cos wyskoczy. Wniosek jest 1 nie ma co szukac przyczyn. Jak ma wyskoczyc to wyskoczy. hehe nara
[...] nie chcesz ich na razie, ewentualnie odzywka bialkowa. nie no wiem, ze przesadzam z chwaleniem, ale serio rzadko sie zdarza taka laska na forum co do diety to 2200kcal jak dla ciebie na pewno jest za duzo. ja proponowalbym korzystac z dziennika posilkow, ale zaczac na zero. a to z takieg powodu, ze chcesz wprowadzic trening silowy i nie [...]
[...] dam rady jeść codziennie po 0,5kg świeżych warzyw. Nie, nie jestem na dukanie. @ Koniu151 Nie raczej nie jest to sama klasa produktów, ale stosuje je zamiennie po treningu jako uzupełnienie glikogenu. Ankieta Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 [...]
lipek1234 sory ale rozwaliłeś mnie jak jest głodna to czemu ma nie jeść ? jak jest głodna i je to oznacza że będzie gruba jak świnia ? proze ciebie po drugie nie wiem czy wiecie ale dziewczyna ma ~17 lat , rozwija się , osoby w tym wieku naprawde potrafią zjeść ogromne ilości jedzenie i dalej być głodni , wiem po sobie , znajomych itp , [...]
[Blog] Booze Cruise
