jak jesc

Kaczor- tak właśnie mam zamiar zrobic w tym roku :-D nazbierac jagód, jakiś porzeczek itp i pozamrażac albo w słoikach spasteryzowac :-D Jajek- czasem polewam jogurtem naturalnym, jak nie zapomne kupic :-) Panowie, od 2 dni non stop "chodzi mi"biceps, mam takie jakby mikroskurcze. Czym może byc to spowodowane poza za niskim stężeniem magnezu? To [...]

[...] 3. To samo + keczup /SFD/Images/2015/12/31/8f256baca3224ebe9635c43f0dd347cf.jpg Sory, że takie już nadjedzone, ale przypomniałem sobie żeby fote zrobic jak już zacząłem jeśc :)) TRENING 4. Mięso z łopatki i wołowiny duszone w pomidorach ~200g +fasola czerwona+ makaron pełnoziarnisty [...]

[...] teflonu oliwą i się przyjaralo trochę, więc mogło to wyglądać na wszystko :-) Klaudia-hehe, dokladnie, miesnego jeża trzeba jeść, podobno rośnie się po tym w barach jak ta typka która go wymyślila :-P %-) /SFD/Images/2015/12/31/6f54d063a0a34dc68cad25e97639ed03.jpg Chimera-hehe, dokładnie, miche trzymać, a w poniedzialek trening- klata [...]

Poczes-kwestia chyba tego, że jak trenujemy, to organizm więcej potrzebuje, więc i ciągnie nas bardziej do jedzenia. Ja mam tak, że wystarczy tydzień całkowitej przerwy od treningów, i dieta też zaczyna kulec, bo nie mam poprostu ochoty tyle razy jeśc. Metabolizm zwalnia. Ale ja nie rezygnuje narazie całkiem z cwiczeń naszczeście. Przez jakis czas [...]

Kurde a u Ciebie tak jak zwykle ładnie i kolorowo tak trzymać :) Jedzenie śniadania o 03:00 ja teraz muszę wstawać przez całe wakajce o 4 :) i tyram do 14:00 później powrót do domu jeść spać trening, jeść spać wstać pracować spać :) i tak w kółko, a w pracy na hali 45' C Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-07 15:34:57

[...] i wyszło 76 w samo południe, więc stoi w miejscu ale muszę zrobić zdjęcia bo wydaje mi się że coś wygląd się poprawił:) Co do mojej diety no to widzisz że nie mam aż takiej jak Ty no ale staram się jeść zdrowo i dostarczać jak najwięcej białka:) myślę że camembert to znów nic złego, no a czosnek teraz to musi być bo wszyscy wokół chorzy. Ten [...]

[...] gdy wrócę:) a w nocy to tak 1 albo 2 razy bo również staram się nie pić przed samym snem. Czasem gdy biegam to muszę się zatrzymać żeby się odlać, a przed basenem nie piję jakieś 2 godz:) ale i tak kiedyś myślałem że będę musiał wyjść:) ale się udało wytrzymać:) Najciekawiej to było gdy biegłem maraton. Na każdym punkcie (3 były) piłem 0,5l i [...]

Do zdrowia już wróciłem:) 20.02.2011 Dzień spędzony na uczelni więc dieta wygląda jak wygląda. Jadłospis: I - owsianka na mleku + rodzynki + słonecznik - 6.45 II - pierś z kurczaka + ziemniaki + jakaś surówka - 11.30 III - 2 kanapki z serem żółtym - 14.30 IV - 2 kanapki z serem żółtym - 18.30 V - 250 ml mleka - 21.15 Suplementacja: Propolis Plus [...]

Stanisuaf - dziękuje i też będę zaglądał do Ciebie:) Beksakus - nie w przypadku mojego poziomu zaawansowania:) ale jak ciężaru zabraknie to taki będzie:) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 - co prawda ten mój plan nie wziąłem z tamtej strony tylko z tej - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568, ale jest podobny i piszą że [...]

[...] ale mleko tak i owszem. Za pozwoleniem Eveline, miska troche podkrecona ale i tak czyje @gloda@. Moglabym jesc i jesc i nie ma konca :) Pomiarow nie robilam bo tak dlugo jak czuje sie ze soba ok i brzuch mnie nie boli to jest ok. Kiedys Eveline zapytala mnie o cele. Ciezko mi bylo okreslic co bym chciala. Wydawalo mi sie ze chce wygladac ok [...]

Wczoraj jednak siłowego nie dałam rady, rano wybieraliśmy kanapę (wreszcie! Nawet nie wiecie, jak mi brakowało przez ten miesiąc siedzenia na kanapie!), a potem pracowałam do 23 i już tylko zrobiłam 30 minut intensywnej jogi. Właśnie wróciłam z biegu. Miałam nadzieję napisać tutaj, że elo, wtedy to faktycznie niewyspanie, a dzisiaj było spoko, ale [...]

Jak jakiś czas jadłaś takie jedzenie to Cię ciągnie. Pomysł z przygotowaniem posiłków wcześniej to dobry pomysł. No i powiedz ile Ty masz lat, że "pierogi czekają" a Ty bez własnego zdania @@-) jak Ci mam powie zjedz pół blachy ciasta i litr lodów, bo się obrażę to też zjesz? Nie mówię, że od zjedzenia pierogów raz na jakiś czas kaktus na głowie [...]

No wiec jak ma wygladac ten mój potreningowy, skoro mam jeśc same warzywa strączkowe i owoce? No i aero prawie zawsze robię po treningowym... Chyba, ze jakos to rozdzielę, ale cienko to widzę Wiec króko i na temat: Co jeść po aero? To ma być tak z godzinkę po nim? Jak ma wygladać posiłek po siłowym? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-27 [...]

mieso + owoce jezeli chcesz klasyczny "potreningowy" po silowym Ale dlatego mowie , ze osobiscie uwazam, ze ci jako taki "potreningowy" nie potrzebny. Jak chcesz po silowym zjedz sobie owoc i starczy, ale tez nie musisz. A kiedy masz jesc? Kiedy ci wypada posilek, nie musi on byc koniecznie pol godz po treningu. Na prawdę, [...]

lUDZISKA nie przesadzajcie z ta diete wiekszosc z nas je normalnie.Wiadomo ze jak bedziecie caly czas na jakiejs diecie to bedziecie jeszcze bardziej oslabieni.Samo przyjmowanie talbetek oslabia oragaznizm a jeszcze scisla dieta to juz w ogole;)Trzeba jesc normalnie...nie iwerze ze faceci nei jedza miesa czy ziemniakow...po prostu zeby nie jest [...]

troche poczytałem i narazie mały metlik, nie wiem jak by to zrobic z obliczen które tam sa podane nie wiem czy korzystac chodzi mi o zapotrzebowanie czy poprostu przyjac srednia liczbe kalorii na których skonczyłem mase te załózmy 4000kalorii na poczatku obciac od razu z 300kalorii i potem do tego poobliczac BTW i od tego dalej odejmowac. [...]

[...] gołąbki i chyba nie będzie mi się chciało już jeść kolacji więc zjem shake i owoce. Na treningu dzisiaj był power. Ale za to po treningu miałam zjazd i marzyłam o tym żeby jak najszybciej coś zjeść. Zrobiłam fajne zakupy w Kuchniach Świata- olej kokosowy nierafinowany, Tahini 100% sezamu, ciecierzycę w puszce i mąkę z amarantusa. Rozgrzewka 5 [...]

[...] jest podstawowym pożywieniem malucha, też nie powinny liczyć i myśleć o redukcji ograniczając kcal, bo potrzebują składników do produkcji mleka. Priorytetem jest mleko, więc jak czegoś jest za mało to cierpi na tym zdrowie matki. Jak już Night wspomniał, im mniej kcal tym mniej wartościowych składników odżywczych. Zresztą w wielu przypadkach [...]

[...] że nie jest źle. Ale też wiem, że mogłoby być lepiej. Tzn. gdyby nie nadwaga którą mam jeszcze do straty to dla mnie proporcje codziennej diety- nie dajmy się zwariować. Ale jak chciałabym trochę zrzucić bez liczenia to myślę, że mniej wpadek pomoże :) Spontanicznie naszła mnie ochota na zmianę śniadań. Prawie od początku ciąży jadłam na [...]

krystian ...%-) przemek pod zawody cie sluchalem bypo ok to teraz jak nakazujesz jesc to tym bardziej poslucham;d To moze dzis potreningowo poprobuje troche tych hamerykanskich lodow i dam ci znac jak wrazenia:d bo jak sie okaze ze lipa to potem w dniu imprezy moze byc za pozno %-)