jak jesc

Może trochę odswieze ale nie wiem czy to ma sens %-) Ale ogólnie u mnie pod katem treningu bez zanim w sensie ze nadal trenuje jem i próbuje progresowac ;d plany jakieś tam są większe lub mniejsze wiec nie wiedzę powodu żeby odpuszczać Znaczy sie na pewno nie plany startowe na ten rok bo będę masował ile sie da a to już bardziej zależy od tego [...]

[...] chwilową niedostępność. Adkens - witam, odwiedzaj, nawiedzaj itd itp oby było tylko bez prześladowania :D ZielaQ - te kciuki to były trzymane za Adama? Ja przecież byłam jako widz ( nie było kategorii - waga ciężka) :D WiktorGrybos - J.W :D sforcia- Dziękuję, takie słowa zawsze dodatkowo motywują. 1. Na początku diety beztłuszczowej okres mi [...]

Dzięki za miłe słowa, to bardzo motywujące ;) Mariusz - Nawet jakby czity mnie nieco bardziej podlewały to i tak bym raczej z nich nie zrezygnowała bo powiedziałam, że TA masa to ma być masa a nie 'redukcja' z większą ilością jedzenia jedynie i mniejszą ilością cardio tak jak to było ostatnio. Po wcześniejszych przygotowaniach byłam strasznie [...]

[...] zrobiliśmy? tyle samo uderzeń serca? itd. nie chce pisac że jestem na poziomie IFBBPRO i wystarczy że popatrzę na lodówke i na siebie i wiem ile w danym dniu mam zjeść mam jakis tam schemat menu nie trzymam się sztywno mam pewne produkty których ilości trzymam się sztywno ale np. mięso - już nie czy zjem 300g czy 250g czy 350g czy może [...]

mi to masło znowu zaj**isacie smakowało miałem w takim platikowym wiadereczku to jak siadałem do tego to mógłbym nie konczyc jesc ;-) Solaros od razu po treningu nie dajesz żadnych wegli jak dobrze widze? ja zawsze dawałem po treningu wegle+białko z prochu teraz testuja taka opcje ze daje samo białko z prochu a po godzinie posiłek wewgle+białko [...]

[...] a na drugi dzień byłem u chinola Gdzie wpadł kilogram miecha. Forma na kolejny dzień wbrew pozorom na plus. Nigdy nie zaglebialem się w te klimaty. Wiedziałem że coś takiego istnieje jak FAT loading ale ja jakiej zasadzie działa co i jak wiem śladowo. Wiem że cyklicznie a.nie ed. Wiem że gdy wyczerpane zapasy. Temat na pewno do zagłębienia.

[...] np.lodów czy batonika. Takie orzechy mógłbym jeść garściami. Czy obecnie masło albo taka kielbaska. Faf u ciebie pisał niedawno o resecie receptorów smaku. Podpisuje się dwiema recami. Jak już mam jakąś pulę ww to wolę coś zdrowszego zjeść niż fast fooda czy lody. Dziwne ale prawdziwe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-28 21:12:33

Mialem okazje na wakacjach widziec dzien w dzien jak jedza Anglicy i sam tez musialem jesc to samo bo w Hotelu wszystko pod nich i sie wcale nie dziwie ze tesknicie za Polskim jedzeniem %-) Juz sie nie dziwie w ogole ze nawet kolezanki chca z Polski paczki z kiełbasa i szynka }:-( Nie pisalem tu chyba nic o podsumowaniu bo mi wylecialo z glowy ale [...]

Mam pytanko, leciał u Ciebie jakiś spalacz na koniec redu? Jak tak to jaki, nie chodzi mi o ten specyfik obniżający kortyzol :) efka + kofa leciała i czasami Shot od Wojtka z bf laktoze dlaczego wykluczasz? nigdy się w jej temat nie zagłębiałem mowie o przypadkach, kiedy ktos nie ma problemu z trawieniem bo są pewne rzeczy które przeszkadzają i [...]

[...] rosnie, ale wlasnie- chyba jestem zbyt ostrozny i czesto sie przez to 'blokuje' ale tak ma (raczej) wiekszosc osob i w sumie to mnie troche zastanawia, ze jem calkiem sporo jak na swoja wage ciala (w porownaniu do innych uzytkownikow tego forum) a cotygodniowe wskazania wagi czasami sa zaskakujace (tzn nie sa tak duze jak moglbym przypuszczac po [...]

[...] 4g - daje 5 jest 21 czy 22 - daje 20 itd. dlaczego tak? opisałem kilka postów wyżej jeśli dziennie dostarczenie ww i fatu będzie wynosić +/- 10% nic się nie dzieje co innego jak rozrzut wynosi 30 czy 40% w przypadku do 10% różnicy wpływ na zmianę efektów ma znikomy ale stosując metodą zakroglania w dół i w górę - zazwyczaj jest kilka/czy [...]

Sol, wiem ze bylo juz wiele razy mowione ale tylko na jeden aspekt chcialbym poznac TWOJA opinie: BCAA na czco, wiadomo ok, BCAA po posilku- jak nie masz juz co robic z pieniedzmi, bezsens. Ale jak sie ma to iz np pierwszy posilek jest rano, a trening odbywa dopiero po 6-7godzinach po nim. Czy wtedy to ma sens? Jakis timing, cos moze slyszales o [...]

Ostatnio Sol jakas masę serowa z zapiekanki do kosza wywalił bo skład mu nie pasował. Wiec widac, ze nie jest tak, ze je co popadnie. Mi nie chodzilo o wprosadzenie do diety sosu czosnkowego czy rolady jako standard, ale wlasnie o ser zolty, paowki, chleb, od czasu do czasu innych suwenirow;) Napisze jeszcze raz i juz ostatni Co jest zlego w [...]

Taka sytuacja - kurfa wraca jak bumerang: Wczoraj pod koniec treningu gdy robilem sobie dipsy,zakladam pas,zawieszam 35kg,wchodze na podest - widze katem oka ze idzie 'on'. Mysle sobie - byle nie do mnie. No niestety. To nic ze sluchawki na uszach,to nic ze juz prawie robilem . Ale jestem dobrze wychowany,wiec zszedlem. I pytanie - 'co jesc przed [...]

[...] się zgadza A ostatnio oglądałem jego wywiad z warszawskim baranem to mówił że nic złego nie widzisz w jedzeniu nabiału, jedynie przed zawodami nie poleca ponieważ forma może wtedy znaczącą się poprawić. {{:-( Ale jak zawsze chodzi o najmniejsze skrzypce świata tak jak już wspominaliście. Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-26 06:28:20

[...] z warszawskim baranem to mówił że nic złego nie widzisz w jedzeniu nabiału, jedynie przed zawodami nie poleca ponieważ forma może wtedy znaczącą się poprawić. {{:-( Ale jak zawsze chodzi o najmniejsze skrzypce świata tak jak już wspominaliście. Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-26 06:28:20 Shrek się zakolegował z Ajwen i mu się [...]

[...] wpadalo duzo z apetizerem na czele odpowiedz masz nizej i w sumie co kilka stron dni wysokich wegli przeplatane z dniami o niskiej podazy wegli jesz duzo 2dni,robisz reset - bo jesz malo i znowu masz i miejsce i ochote aby jesc duzo jest to skrajne wyjscie - ale jak dla mnie mega skuteczne zarowno dla ciala jak i psychy czy ukladu pokarmowego

Kasza to wegle ;) Wiec jak najbardziej :) Ja mialem podobny problem, ale rozwiazalem go troche lopatologicznie. Dzielilem posilek na wegle np kasza z czyms i potem jak juz bylem w miare najedzony weglami, to jadlem od razu bialko z tluszczem. Jakby nie bylo posilek zasobny i w wegle i w bialko i w fat, a problem glodu po posilkowego wyeliminowalem [...]

Sol, jak oceniasz t5 bo szukam czegoś dla siebie aktualnie..??? To typowy eca więc poczujesz tyle ile po zwykłej kofie,bo pobudzenie zerowe praktycznie (dla mnie). Efka działa pokryjomu więc też nie poczujesz zbytnio. U mnie obecnie dużo rzeczy się zmieniło więc nie ocenie. Potliwość mega. Jak po saunie. Ale nie wiem ile to zasługa [...]

[...] jeść tłuste rzeczy.to samo w drugą stronę. Mogę robić te ładowanie 1-2 na tydzień gdzie jest kilkaset g wegli i minimum fatu ale codziennie?nie dla mnie.dlatego ja mam dietę jaka mam,jak mi brakuje fatu (ciągnie do orzechów czy czekolady)to podbijam w jeden dzień Fat. Jak np. w piątek czy tydzień temu w piątek. Zjem na co mam ochotę,węgle w ten [...]